Debería confiar en su cuerpo para decirle cuánta agua necesita: debería beber cuando tenga sed y dejar de hacerlo cuando ya no tenga sed.
Esto suena como una respuesta muy simplista, pero no lo es. Parece que ha surgido una industria que nos dice que debemos beber agua todo el tiempo: mis alumnos a menudo beben de las botellas de agua durante las clases, por ejemplo. Y las compañías de agua embotellada adornan sus botellas con información sobre cómo mucha agua mejora el rendimiento cognitivo o el rendimiento físico.
Y las mujeres embarazadas están saturadas de consejos bien intencionados sobre qué hacer durante el embarazo: cómo comer, cómo beber, cómo dormir, cómo trabajar. Puede hacer que algunos de ellos se sientan sobrecargados y sin saber qué creer.
La naturaleza nos ha equipado a cada uno de nosotros con un detector de agua muy sensible en nuestro hipotálamo. Sabe exactamente cuánta agua necesitamos. Debemos aprender a prestarle atención.
- ¿Es la descarga una señal de que estás menstruando?
- ¿Cómo sabe el cuerpo cuándo terminar la menstruación?
- Como regular mi periodo naturalmente
- Cómo tratar la crioterapia cérvix cervical.
- Si trabajo en Japón y necesito 2 semanas de descanso debido a la cirugía, ¿es normal descontar esas 2 semanas de mis vacaciones pagadas?
Por supuesto que beber un poco más es inofensivo. Pero beber para cumplir con un objetivo arbitrario no tiene sentido : “No puedo irme a la cama todavía. Hoy solo he bebido 2.5 litros, pero este gurú del libro / blog / dieta dice que debería beber 3 litros por día. Solo necesito tomar otro medio litro ahora, lo que me despertará para orinar en 2 horas “.
Si tienes sed, bebe un poco de agua. Si todavía tienes sed, bebe un poco más. Pero si no tienes sed, ¡ deja de beber hasta que tengas sed otra vez!