1. Caminar fortalece tu corazón
Reduzca su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular caminando regularmente. Es un excelente ejercicio cardiovascular, que reduce los niveles de colesterol LDL (malo) y aumenta los niveles de colesterol HDL (bueno). La Stroke Association dice que una caminata enérgica de 30 minutos todos los días ayuda a prevenir y controlar la presión arterial alta que causa los accidentes cerebrovasculares, lo que reduce el riesgo hasta en un 27 por ciento.
2. Caminar reduce el riesgo de enfermedad
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Un hábito habitual de caminar reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en alrededor del 60 por ciento, y tiene un 20 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de colon, seno o matriz con un pasatiempo activo como caminar.
Vas a quemar alrededor de 75 calorías simplemente caminando a 2 mph durante 30 minutos. Aumente su velocidad a 3 mph y sus 99 calorías, mientras que 4 mph son 150 calorías (¡equivalentes a tres pasteles de Jaffa y una dona de mermelada!). Trabaja esa corta jornada en tu rutina diaria y perderás peso en muy poco tiempo
Las personas mayores que caminan seis millas o más por semana tienen más probabilidades de evitar la contracción del cerebro y preservar la memoria a medida que pasan los años. Dado que la demencia afecta a una de cada 14 personas mayores de 65 años y a una de cada seis mayores de 80, consideramos que es una gran idea.
5. Camina tonos hasta piernas, vagos y trompas.
Defina las pantorrillas, los quads y los isquiotibiales mientras levanta sus glúteos (músculos de las encías) con una buena caminata regular. Agrega hill walking en la mezcla y es aún más efectivo. Presta atención a tu postura y también tonificarás tus abdominales y tu cintura
6. Caminar aumenta la vitamina D
Todos necesitamos salir más afuera. Muchas personas en el Reino Unido tienen deficiencia de vitamina D, afectando cosas importantes como la salud ósea y nuestro sistema inmunológico. Caminar es la manera perfecta de disfrutar del aire libre mientras obtiene su dosis de vitamina D.
Obtendrá más resultados con más energía, y una caminata enérgica es uno de los mejores energizadores naturales que existen. Aumenta la circulación y aumenta el suministro de oxígeno a cada célula de su cuerpo, lo que le ayuda a sentirse más alerta y vivo. Intente caminar en su hora de almuerzo para lograr más en la tarde.
– El ejercicio mejora tu estado de ánimo. Los estudios demuestran que una caminata rápida es tan efectiva como los antidepresivos en casos de depresión leve a moderada, liberando endorfinas para sentirse bien al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad. Así que para una salud mental positiva, caminar es una necesidad absoluta. Fuente: (vida de Tesco)
Hago ejercicio una hora al día. Estoy tranquilo, relajado y feliz. Todo en este artículo es cierto.
La parte de demencia de este artículo es cierta. Estoy convencido de que sin ejercicio, sufriría más de demencia de lo que ya estoy.
Ve a dar un paseo.