La razón principal por la que te conviertes en episodios de llanto es que no prestas atención a tu cuerpo durante todo el mes para que te adaptes al ciclo hormonal de tu cuerpo, preparando tu útero para recibir un óvulo fertilizado para que crezca y se convierta en un bebé.
Aquí hay dos artículos que pueden enseñarle a cuidar su cuerpo para que respete sus necesidades de mantenerse saludable. Además de comer bien, descubrí que conseguir mucho oxígeno / ejercicio realmente ayudó a mantener a raya a los PMS azules.
Hoy estoy más o menos en la menopausia, aunque durante aproximadamente ocho años, si comienzo a trabajar en un ambiente cerrado con muchos hombres, o incluso si empiezo a ir y venir del trabajo con el mismo hombre todos los días durante dos semanas, Tengo mis reglas de nuevo … imagínate. Dios me dijo que tendría un niño y una niña, así que quizás algún día …
Buena suerte. Tienes un cuerpo hermoso que casi todos los hombres del mundo querrían, porque así es como están construidos, así que cuídalo y ve a elegir a los tipos lindos e inteligentes que tienen la decencia y la unidad.
DE http://womeninbalance.org/about-…
- Mi ciclo de menstruación comenzó cuando tenía 9 años. ¿Tendrá eso un impacto en mi mente y cuerpo?
- Se supone que mi periodo vendrá hoy y no ha llegado. ¿Deberia estar preocupado?
- Comencé el tiro de depo el mes pasado, y mi período no se detendrá. ¿Hay alguna manera de contrarrestar esto y hacer que se detenga?
- Tengo mi período 3 veces en un mes. ¿Qué tengo que hacer?
- Tuve relaciones sexuales con mi novia usando protección. Ahora es un mes que no está recibiendo sus períodos. ¿Está embarazada? Si es así, ¿hay alguna solución para esto?
Sobre el desequilibrio hormonal
¿Cómo funciona mi ciclo hormonal?
Armonía hormonal
El desequilibrio hormonal se entiende mejor al saber cómo funciona un ciclo menstrual normal. Un ciclo menstrual es el resultado de un baile hormonal entre la glándula pituitaria en el cerebro y los ovarios. Cada mes, las hormonas sexuales femeninas preparan el cuerpo para soportar un embarazo, y sin fertilización hay menstruación (un período).
Ciclo menstrual
Un ciclo menstrual está determinado por el número de días desde el primer día de un período hasta el primer día del siguiente. Así que el primer día del ciclo menstrual es el primer día de sangrado completo del período. Un ciclo típico es de aproximadamente 24 a 35 días (promedio de 28 días para la mayoría de las mujeres). No es anormal que el ciclo de una mujer sea ocasionalmente más corto o más largo.
En el día 1 del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona son bajos. Los niveles bajos de estrógeno y progesterona indican a la glándula pituitaria que produzca la hormona estimulante del folículo (FSH). La FSH comienza el proceso de maduración de un folículo (saco lleno de líquido en el ovario que contiene un óvulo).
El folículo produce más estrógeno para preparar el útero para el embarazo. En la ovulación, generalmente alrededor del día 12-14, el aumento de los niveles de estrógeno desencadena un fuerte aumento de la hormona luteinizante (LH) de la glándula pituitaria, lo que provoca la liberación del óvulo del folículo.
El folículo roto (cuerpo lúteo) ahora secreta progesterona y estrógeno para continuar preparando el útero para el embarazo. Si el óvulo no es fertilizado, los niveles de estrógeno y progesterona descienden y, en el día 28, comienzan las menstruaciones.
El ciclo menstrual se produce en tres fases: folicular, ovulatoria y lútea. La primera mitad del ciclo se conoce como la fase folicular y la segunda mitad del ciclo se considera la fase lútea. A mitad del ciclo, entre los días 12 y 16 se produce la ovulación, conocida como la fase ovulatoria. Desequilibrio hormonal
Saber cómo funciona un ciclo menstrual normal ayuda a comprender los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), la perimenopausia y la menopausia. Los síntomas a menudo son el resultado de demasiada o muy poca hormona (s).
Durante la perimenopausia, los niveles de hormonas fluctúan como resultado de menos ovulaciones, por lo que se produce menos progesterona en la segunda mitad del ciclo menstrual. Los períodos pueden ser erráticos, omitidos o con sangrado abundante / coágulos. Los síntomas resultan del cambio en la proporción de estrógeno a progesterona, por lo que el desequilibrio crea los síntomas.
Durante la menopausia, los ovarios ya no producen estrógeno y se producen en pequeñas cantidades por las glándulas suprarrenales y en el tejido adiposo. El estrógeno todavía se produce en el cuerpo, pero en cantidades más bajas que las mujeres más jóvenes que practican ciclismo. El cambio hormonal más significativo de la menopausia es la falta de progesterona, por lo que es un momento de predominio de estrógenos y baja progesterona.
Importantes hormonas del ciclo menstrual
Hormona estimulante del folículo (FSH) : se libera de la glándula pituitaria en el cerebro y estimula los folículos ováricos (sacos llenos de líquido en el ovario que contiene un óvulo u óvulo) para que maduren.
Hormona luteinizante (LH) : también se libera de la glándula pituitaria en el cerebro durante la ovulación y causa la ruptura del folículo ovárico maduro, liberando el óvulo.
Estrógeno : una de las hormonas sexuales femeninas y, a menudo, se la denomina “hormona de crecimiento” debido a su papel en el cuerpo. El estrógeno es responsable del crecimiento y la maduración del revestimiento uterino (revestimiento que se desprende durante la menstruación) y también madura el huevo antes de la ovulación. El estrógeno es producido principalmente por los ovarios, pero también en pequeñas cantidades por las glándulas suprarrenales y en el tejido graso. Es más abundante en la primera mitad del ciclo menstrual (fase folicular).
Progesterona – Otra de las hormonas sexuales femeninas. Funciona en el cuerpo para equilibrar los efectos del estrógeno y, a menudo, se lo denomina hormona relajante. La progesterona se produce después de la ovulación por el cuerpo lúteo (saco del que proviene el huevo) y domina la segunda mitad del ciclo (fase lútea). El trabajo principal de la progesterona es controlar la acumulación del revestimiento uterino y ayudar a madurar y mantener el revestimiento uterino si hay un embarazo. Si no hay embarazo, nuestros niveles de progesterona caen y el revestimiento del útero se desprende, comenzando el ciclo menstrual.
Testosterona : una hormona sexual importante tanto para mujeres como para hombres, aunque las mujeres tienen niveles mucho más bajos. Es producida por los ovarios y las glándulas suprarrenales (justo en la parte superior de los riñones) y tiene una oleada en el momento de la ovulación y un ligero aumento justo antes de la menstruación. La testosterona ayuda a las mujeres a mantener la masa muscular y la fuerza ósea, mejora el deseo sexual y ayuda con la sensación general de bienestar y entusiasmo por la vida.
“Notas de salud: me siento muy frágil
Antes de mis periodos, lloro, le digo a la gente y tengo antojos de comida.
Por Sarah Stacey para The Mail on Sunday
Publicado: 18:00 EST, 30 de agosto de 2014 | Actualizado: 18:02 EST, 30 de agosto de 2014
- “P: Tengo más de 30 años y estoy saludable en general, pero me siento muy frágil antes de mis períodos menstruales. Quiero llorar o arrancarle la cabeza a alguien, tengo antojos de comida y engordar. Mi médico de cabecera sugiere tomar la píldora, pero Prefiero la medicina natural.
“R: Hasta el 30 por ciento de las mujeres pueden experimentar PMS de moderado a grave” , según la Asociación Nacional para el Síndrome Premenstrual (Asociación Nacional para el Síndrome Premenstrual). ‘Los síntomas pueden ser lo suficientemente graves como para afectar sus relaciones y su capacidad para hacer frente a la vida familiar y laboral.
“Puede sentirse como si estuviéramos en una montaña rusa hormonal y hasta conducir a la depresión”, dice la nutricionista y experta en salud femenina Marilyn Glenville, autora de Overcoming PMS The Natural Way (Piatkus, £ 8.99; para solicitar una copia, visite http: // you-bookshop.co.uk/ you-bookshop.co.uk ).
“El término síndrome premenstrual (síndrome premenstrual) describe cualquier síntoma que ocurre después de la ovulación y desaparece tan pronto como llega el período. Unos 150 síntomas están ahora vinculados al síndrome premenstrual. Entre los más comunes se encuentran los cambios de humor, ansiedad, hinchazón, sensibilidad en los senos e hinchazón. acné, cansancio, aumento de peso, dolores de cabeza, episodios de llanto o depresión, antojos de comida, estreñimiento y mareos.
“Es importante mantener sus niveles de azúcar en la sangre constantes: cuanto más alta sea la ingesta de azúcar (también la cafeína), más graves serán los síntomas. Marilyn aconseja eliminar el azúcar completamente durante dos ciclos para ver cómo se siente.
“No agregue azúcar a los alimentos ni a las bebidas . Evite los alimentos dulces y cualquier cosa que contenga harina blanca refinada. Los carbohidratos con almidón se convierten en azúcar en la sangre, así que cambie a la pasta integral y al arroz integral. Elija frutas enteras, porque la fibra disminuye la velocidad. Azúcar en la sangre, nunca se desecha jugo de fruta, ya que la mayoría de la fibra se desecha. Coma muchos vegetales (excepto papas).
“Coma una comida o bocadillo saludable cada tres horas para evitar el descenso de azúcar en la sangre. Esto también detiene la liberación de hormonas del estrés, que pueden bloquear la utilización de la hormona progesterona en la segunda mitad de su ciclo.
“Incluya proteínas (animales o vegetales) en las comidas y bocadillos para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y satisfacer su apetito. Pruebe huevos, pescado o yogur orgánico con grasas en el desayuno, y bocadillos como una manzana con almendras, pastel de avena con paté de caballa, mantequilla de nuez o hummus, y nueces, pasas o semillas.
“Los nutrientes que incluyen vitamina B6, cromo y magnesio, y hierbas como la manzanilla, el ginseng siberiano y el diente de león, pueden ser muy beneficiosos. Pruebe PM Support, formulado por Marilyn Glenville, £ 21.97 por 60 cápsulas, de las tiendas de alimentos naturales y Victoria Health, victoriahealth .com .
“En un ensayo controlado con 170 mujeres, la hierba agnus castus mejoró los síntomas del SPM en un 50% o más en más de la mitad del grupo que lo tomó. Pruebe Periagna Agnus Castus Fruit de Bio-Health, £ 10.75 por 60 cápsulas, de Victoria Health . ”
Leer más: Notas de salud: Me siento muy frágil antes de mis períodos.
Síguenos en @MailOnline en Twitter | DailyMail en Facebook
ESPERE ESTO LO AYUDA A SALIR MISS ANNIE. AQUÍ ES SENTIRSE TAN BUENO COMO LO CONOCES.