Caminé a todas partes con mi bebé atado a mí en un cabestrillo o una venda y el peso se desvaneció un poco cada día. Si puede comenzar una buena rutina, es una excelente manera de hacer ejercicio y vincularse con su bebé al mismo tiempo.
Sólo una idea.
Si necesita un grupo o motivación (soy más solitario), hay grupos de Strollercise y de mamá y bebé yoga que puede disfrutar en muchas áreas.
O hazlo todo y nada durante 45 minutos al día. Realmente depende de ti.
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La lactancia puede aumentar su apetito (especialmente para el primer bebé en mi caso) y definitivamente necesita asegurarse de estar bien hidratado para mantener a su bebé bien alimentado. Una cosa que no sugeriría es reducir calorías en este punto. Puede hacerlo después de dejar de amamantar si aún no está en la forma que desea.
Tenga en cuenta que no todas las mujeres vuelven al peso antes del embarazo (la forma, en particular de las caderas, tiende a ensancharse porque en la preparación para el parto los ligamentos se ablandan y es probable que sean lo último que quede para volver a la normalidad) – si alguna vez), pero si desea volver a su número particular en la escala, definitivamente se puede hacer de una manera saludable. Creo que poner una restricción de tiempo en ti mismo puede ser contraproducente, pero si tienes objetivos, quizás te sirva. Todos somos diferentes.
Coma bien, duerma (es mejor que la pérdida de peso duerma, pero estoy seguro de que ya sabe que esto es difícil con un niño de 2 meses) y salga a la calle todos los días. No permita que nadie (su pareja, o comparándose con sus amigos, por ejemplo) le haga sentirse inadecuado. Acabas de hacer la cosa más hermosa en la tierra, una vida humana dentro de ti; su cuerpo merece su cuidado tanto como su bebé.