Si te entiendo correctamente, pareces resignado a la idea de que nunca mejorarás tu salud al perder peso ni podrás mejorar tu autoestima. Sin embargo, ese no es el punto.
No sé si sus problemas de peso o autoestima tienen algo que ver con si desea o no una relación.
Entra con la respuesta del usuario de Quora a su comentario sobre su respuesta. En mi experiencia, el cambio duradero no viene de establecer metas. Lo que pasa con establecer metas es que a veces establecen expectativas. Y tener expectativas es simplemente rogar al universo que se meta con usted.
No estoy diciendo que haya algo malo en tener metas, pero la meta no debería ser la parte importante. Está muy bien mantener sus ojos en el premio, pero pueden suceder muchas cosas para influir si cumple o no el objetivo.
En cambio, el cambio para mí vino cuando yo, sin expectativas o apego a los resultados, creé hábitos positivos. Me propuse ceñirme a estos hábitos, y después de algún tiempo vi un progreso hacia mis metas finales, aunque no eran el punto. Mi único “objetivo”, por así decirlo, era crear un hábito y mantenerlo.
Fuerza de voluntad, motivación, tener el llamado “impulso”, sí, esa es una forma heroica de expresarlo. Pero incluso esos recursos son limitados. Por otro lado, crear un hábito es … solo eso. Tener un hábito.
“Hablé con cinco personas hoy”. No hay expectativas de ser amigos o conocer al amor de tu vida. Solo el hábito de tener cinco conversaciones con cinco personas, todos los días.
“Fui al gimnasio hoy”. No hay expectativas de perder peso o convertirse en un modelo de fitness o el Sr. Olympia. Solo el hábito de ir al gimnasio y hacer ejercicio. Luego al día siguiente, haciendo un poco más. Como 1 repetición más, o agregar una libra más a la barra, o pasar 4 minutos más en la máquina elíptica.
“Medité por cinco minutos hoy”. No hay expectativas de desarrollar la paz interior o alcanzar la iluminación. Solo un hábito de cinco minutos de atención plena para respirar y relajarse.
“Comí una comida saludable hoy”. –
Lo que me lleva a mi siguiente punto. Si dices que es imposible perder peso, no eres el único. Creo que la lana ha sido arrastrada por muchos de nuestros ojos sobre la salud y el peso en nuestra sociedad, pero en todas partes hay ejemplos contraintuitivos de personas que desafían la sabiduría convencional.
http://news.blogs.cnn.com/2011/08/30/update-weight-up-cholesterol-up-for-man-who-lost-27-pounds-on-twinkie-diet/
Eso sí, no soy un profesional médico o dietista.
¿Puede pensar en un hábito que sepa que lo ayudará a alcanzar sus metas y hacer un punto de observarlo todos los días? A pesar de que en realidad no te importa cuáles son los objetivos?
Admiro el esfuerzo que cualquier persona hace para tratar de cambiar sus circunstancias, ya sea con la salud, los empleos, las relaciones o de otra manera. Y por lo que vale, no creo que nada sea irredimible. Mi esposa es una prueba viviente: fue hospitalizada con una enfermedad tiroidea grave. Los médicos nos dijeron que tendría que oblatar o extirpar su tiroides y / o tomar medicamentos por el resto de su vida. Ella no tuvo que hacer ninguna de esas cosas, gracias a una segunda opinión y su implementación de hábitos ultra beneficiosos en su estilo de vida.
Intentemos sustituir el objetivo de “Perder peso” con “realizar hábitos saludables”, por ejemplo, hacer ejercicio 30 minutos al día, meditar 5 minutos al día, comer una comida “limpia” todos los días (proteínas, vegetales, un poco de fruta fresca, agua)
(Por cierto, la pérdida de peso es 80-90% de lo que come, si no tiene ningún otro tipo de afección médica que le impida perder peso. El ejercicio no lo afecta de manera significativa. No puede superar su tenedor)
Reemplace “Entra en una relación” con “Conoce y habla con nuevas personas”.
Reemplace “Levantar la autoestima” por “Hacer algo por mí mismo todos los días” (siempre y cuando no implique comer comida chatarra u otras distracciones poco saludables)
Si realiza hábitos, notará cambios, y también lo harán otros. Su retroalimentación reforzará esos hábitos positivos en ti. Seguirás haciéndolos no porque tengas expectativas, sino porque son actos sanos y compasivos hacia ti mismo. No tienen nada que ver con su identidad, pero son actos de autocuidado y reforzarán su autoestima porque le recordarán que vale la pena cuidarlos.
Espero que esto haya ayudado y, por favor, recuerde que no soy un profesional médico o dietista, ni soy una autoridad en ejercicio; ¡Sólo sé que esto funcionó para mí!
Buena suerte.