Soy un chico de 15 años que está tratando de estar / mantenerse en forma. No tengo sobrepeso, pero no sé qué comer para ayudar a ganar músculo. ¿Alguien ayudará?

Answer 1

Si desea perder el pudge, le sugiero una dieta llena de alimentos naturales y menos carnes. Haga ejercicios que aumenten su ritmo cardíaco durante largos períodos de tiempo. Esto aumentará su salud y metabolismo en general.

Para ganar músculo, necesitas comer MUCHA proteína y comida. Debes tomar un batido de proteínas de vez en cuando, pero asegúrate de que lo que pones en tu cuerpo sea natural. Debe levantar peso con frecuencia y concentrarse en TODOS los músculos de su cuerpo, no solo los bíceps y los abdominales. Ponte a prueba y mantén los entrenamientos interesantes. En este punto, la posibilidad de que gane más grasa es alta (debido a que aumentó su ingesta de calorías), así que vuelva a incorporar el cardio en sus entrenamientos.

Creo que esto te dará el cuerpo que deseas, pero recuerda que cada persona es diferente, por lo que el cuerpo que obtienes podría no ser exactamente el que quieres. Trate de aprender el amor propio. Si haces todo esto y entras en un régimen de dieta y ejercicio bueno y saludable, estarás sano. No te cuelgues de lo que pareces.

Answer 2

Un niño de su edad no debería concentrarse en mucho, ya que todavía tiene que crecer mucho evitando levantar pesas, concéntrese en ejercicios de estiramiento, flexiones de brazos, abdominales y trotar. No opte por ejercicios de musculación extrema, ya que puede afectar su crecimiento.

Answer 3

Evitaría levantar pesas hasta que tenga 17 o 18 años, ya que podría detener su crecimiento. Para el fitness básico, haz lo que quieras. Descubrí que nadar es un deporte muy divertido y desafiante, definitivamente deberías intentarlo.