Soy un estudiante de 16 años y pospongo muchas cosas, de hecho, he leído e intentado todo, pero siempre termino sintiéndome deprimido por mí mismo. ¡Realmente quiero cambiar! ¿Hay algún remedio para mí?

Answer 1

La dilación está mucho más arraigada de lo que pensamos. Por mi parte, soy un gran procrastinador, y empecé lo que llamo el Proyecto Mayliving, para poder cambiar esas formas. Al hacer algunas investigaciones he encontrado que

1. La dilación se basa en miedos más profundos! Averigua de qué tienes miedo, ¿es un fracaso? ¿Éxito? ¿Imperfección? Averigüe qué está causando que procrastine y comience a trabajar en eso.

2. Encuentra formas de hackear la dilación. Lo que quiero decir con esto es comenzar una rutina. Empieza a administrar tu tiempo. Si se siente excesivamente usando las redes sociales para posponer las cosas, recompénsese con las redes sociales (puede descargar programas que bloquean su uso de Internet para no sentirse tentado) si se siente desmotivado, configúrese con una tarea sencilla para realizar su trabajo . Ex (solo trabaje en su trabajo durante unos 10-15 minutos. En esos minutos, brinde todo lo que tiene, enfoque completo, sin distracciones durante solo diez minutos). Prepárese para el éxito en lugar del fracaso. Además, comenzar tu día con tu tarea más terrible permite un sentido de logro, una vez que obtienes ese sentido de logro, te impulsa a alcanzar más y más y te empujará a hacer más cosas para que puedas recibir esa gratificación instantánea.

Estos son algunos consejos que me han ayudado y permítanme decirles que soy un gran demorador. ¡Espero que ayude!

www.mayliving.com

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Answer 2

Según mi experiencia, lo que ayudó fue hacer artes marciales y el hecho de que las habilidades y los conocimientos son, hasta cierto punto, transferibles. Lo que hice fue un estilo tradicional de arte marcial que se centra en muchas repeticiones. Esto me ayudó mucho porque incluía todos los elementos de lo que normalmente evitaría: rutinas aburridas y tediosas sin beneficios perceptibles a corto plazo.

Breve análisis de la dilación:

Procrastina porque tu cerebro te engaña para que lo que necesitas hacer se pueda hacer en un corto período de tiempo en el último minuto, que “luches contra el estrés”. Entonces fallas en hacerlo.
La razón por la que su cerebro le miente es que la recompensa que obtiene al hacer lo que debe hacerse se percibe como pequeña / insignificante en comparación con lo que puede hacer en este momento: pasar tiempo en facebook / juegos de computadora, etc.
Racionalmente, sabes que hacer las cosas te ayuda a largo plazo. Sin embargo, su cerebro es tan complejo que lo engaña, por lo que las recompensas inmediatas son más relevantes de lo que sabe racionalmente.

La solución:

Si tu cerebro es tu enemigo, debes desarrollar una capacidad para derrotar a tu cerebro. La mente sobre la materia funciona al revés, al menos para mí. Empujarse para hacer entrenamientos intensivos en realidad educa su cerebro, hasta cierto punto. Parte de esto tiene que ver con que los entrenamientos intensivos también sean una fuente de neurotransmisores que también engañan al cerebro para que se sienta feliz y cómodo. Parte de esto tiene que ver con el desarrollo de la disciplina y la fuerza de voluntad para presionarte.

He visto muchos consejos sobre cómo derrotar la dilación, pero mucho de esto está relacionado con la mente. Haga listas, tenga la actitud correcta, cierre todas las distracciones, etc. Para algunas personas esto podría funcionar, sin embargo, si su mente es el enemigo, una puerta buena y abierta para vencerlo es empujar el cuerpo.

Podría tener varias discusiones acerca de por qué este enfoque es mejor, en lugar de eso, simplemente argumentaría que este enfoque es bueno y que es una verdadera victoria: usted mejora su condición física, confianza y salud en general, obtiene una mejor capacidad para deshacerse de ellos libremente. Su voluntad y mejor autodeterminación global. Básicamente solo hay ventajas.

Estrategia: Pasos de bebé.

Tenga en cuenta que su problema actual es solucionable y que se solucionará en algún momento, pero debe integrar sin problemas una rutina fácil de mantener, para la cual no tiene excusas. Puedes seguir adelante y hacer el “desafío de cien paletas” para empezar, aunque puedes elegir cualquier otra cosa. Cien flexiones

Actualmente, estoy trabajando en contra de mi dilación a través de 2 medios:

1. Entreno al personal largo todos los días (es un palo de ~ 2 metros que uso para varias técnicas básicas para las que hago un número estándar de repeticiones).

2. He aprendido a usar mi dilación. Siempre que tengo ganas de tomar un descanso de la realidad y retrasar el trabajo de cualquier tipo, uso esa necesidad para generar algún tipo de valor: escribo en Quora. Toco un poco de guitarra (20 minutos). Leí algunos artículos sobre temas aleatorios. Acoso a empresas e información de stock. Hago algunos rompecabezas de matemáticas básicas. Yo limpio Etc

El punto es, comienza con algo pequeño y exagéralo, presiona a ti mismo físicamente y lo mental te seguirá y aprende cómo ser productivo en tu postergación, averigua salidas a través de las cuales puedes agregar algo de valor a tu vida.

Answer 3

Entonces, tal vez su forma particular de procesar información se parece a la dilación. Por ejemplo, he escrito trabajos de fin de curso el último día o dos antes de la fecha de vencimiento y nunca escribí una serie de borradores para hacerlo (no se lo digas a tu profesor de inglés). No era que no pensara en lo que iba a escribir, o no estaba investigando. Es mi forma de procesar la información. Es posible que desee intentar tomar una prueba de tipo de personalidad de Myers Briggs. Hay una bastante buena gratis en Facebook, no la que tiene 10 preguntas, sino una versión más larga. También puede obtener el libro “Por favor, entiéndame” en una biblioteca y hacer ese examen. Esto puede darle una idea de cómo funciona mejor (todos pueden hacer cada uno de los procesos, pero la mayoría de las personas tienen una preferencia.

Hay una gran cantidad de vergüenza social que viene de “procrastinar” y también lo he sentido. La clave es aprender cómo funciona mejor, averiguar dónde están los agujeros y encontrar a alguien que tenga otras habilidades que lo ayuden a taparlos. Otra opción es que si tienes algunas dificultades para entender lo que tu maestro quiere que hagas, o qué tarea tienes que hacer o con cualquier habilidad académica, y te sientes perdido, puedes postergarlo. Otra opción es que te guste hacer que tu vida sea emocionante al esperar hasta el último minuto para terminar las cosas (he estado allí yo mismo: hay un poco de adrenalina cuando realmente lo consigues).

La gran pregunta es preguntarse si las cosas se hacen a tiempo, a pesar de su proceso. Si lo hacen y se hacen bien, y la procrastinación no está causando un problema para usted, ¿cuánto tiempo quiere usar sentirse deprimido porque no está cumpliendo con las normas de otras personas?

Answer 4

La dilación es una reacción defensiva. Hay remedios. Puedo compartir uno

Respeta tu dilación y a ti mismo.

No sé qué está causando tu demora. Tengo algunas ideas de lo que está causando la mía y me está obligando a escribir esta respuesta, pero no es una imagen completa. Sin embargo, sí sé que la postergación es el resultado de mensajes mixtos, cuando la idea de lo que debería estar haciendo y el logro se combinaron con el abuso y la negligencia que lo hicieron creer profundamente que no merece el éxito que se deriva de tal esfuerzo. Su postergación está frenando sus actividades porque si continúa, su cabeza estallará de ansiedades.

(Experimenté eso. En algún momento aprendí a descubrir de manera lógica lo que tenía que hacer, así que fui capaz de esforzarme en esas actividades. Estaba gritando de miedo delante de la computadora mientras escribía un informe o contaba mis gastos en Excel.)

Hay otros posibles resultados de tales antecedentes. Algunos de ellos son diagnósticos médicos, como la esquizofrenia y el bipolar. Otros incluyen saltos desde lugares altos, cuerdas o armas de fuego.

Tu dilación te mantiene mentalmente sano y vivo. Necesitas respetarlo.

También debes respetarte, y con eso quiero decir que necesitas respetarte con la dilación . Entiendo que preferirías tenerte sin demora, pero eso equivale a decir que tu forma de ser no sirve para nada. Bueno, la falta de respeto no es un buen comienzo para una cooperación productiva, por lo que necesita iniciar una conversación respetuosa con la persona con la que necesita hablar, y esa es su intención con la dilación. Necesitas aprender a amar a esa persona.

Desde ese amor, esa persona asustada dentro de ti puede comenzar lentamente – forzar es contraproducente – dejar ir ese miedo y volverse más activo.

Para sumarse a ese esfuerzo, puede comenzar a enfrentar algunos temores menores en un entorno controlado:

1. Aprender boxeo o artes marciales es ideal para hombres y mujeres. Sin embargo, desde mi observación, alrededor de 1/3 de los maestros están allí por la razón equivocada. La razón correcta es ganar dinero mientras se enseñan habilidades valiosas. La razón equivocada es ganar dinero mientras te sientes fuerte y dominante. Para evitar la trampa de un maestro equivocado, busque cualquier señal de mansedumbre y sumisión de parte de los estudiantes, y si ve alguna, DEJE INMEDIATAMENTE.
2. Aprender a actuar o hablar en público es genial.
3. En mi humilde opinión, sentirse cómodo con la desnudez ayuda, y la mejor manera de llegar es a través de clases de dibujo de la vida. Mientras aprendes a dibujar cuerpos desnudos de otras personas, quizás llegues al escenario donde quieres que dibujen los tuyos.

Answer 5

Hay algunas razones por las que procrastino:

estoy asustado
Tengo miedo de que lo que sea que esté por hacer no sea lo suficientemente bueno. Me encanta escribir, y escribo durante horas todos los días, pero incluso así todavía paso algún tiempo pensando “pero, ¿y si esto no es lo suficientemente bueno?”

¿Podrías posponer las cosas si crees, con todos ustedes, que cualquier cosa que esté por hacer sería suficiente?

No quiero hacer lo que estoy por hacer.
Cuando tenía 16 años, estudiaba deportes y ciencias del ejercicio en la universidad y era fantástica en posponer las cosas. El internet en el campus se apagaría por unos 30 minutos cada noche y me diría a mí mismo “ah, bueno, ¡ahora no puedo trabajar porque no tengo internet!” Luego volvería a encenderse y diría “ah, bueno, ahora el Internet está de vuelta, ¡hay demasiada distracción para trabajar!”

Tienes 16 años, así que estoy pensando que hay trabajo escolar que “tienes” que hacer. Lo único que puedo decir es que cada vez que lo dejaba para el último minuto pensaba, cada vez más, “¡¿Por qué diablos he hecho esto otra vez?” Y luego tendría que apresurarme, quedarme despierto toda la noche y disfrutar haciendo las cosas incluso menos de lo que hubiera hecho. Acabo de hacer 30 minutos de trabajo todos los días.

Me gusta dilatar
La dilación no es “mala”. Solo pensamos que lo es. ¿Y si pensabas si era algo bueno?

Fue cuando procrastine que descubrí que me gustaba escribir. Quería comenzar un negocio como coach de vida, pero todo lo que hacía era leer artículos sobre cómo ser un empresario y ser un coach de vida y lecciones de vida. Y, al principio, los amaba. Los devoraría. 10 a la vez sin pulsar pausa.

Pero, un día, pensé: “esto ni siquiera es tan bueno. Creo que podría hacerlo mejor”.

Así que empecé a escribir. Y luego escribí para algunos sitios web. Y luego escribí todos los días. Y luego tomé redundancia voluntaria de mi trabajo para escribir a tiempo completo.

¿Con qué postergas?

Tal vez es donde está tu corazón.

Answer 6

Hola roji

He escrito un blog sobre “Cómo vencer la dilación”.

Verlo Usted encontrará, lo que necesita en el blog.

¿Cómo vencer la dilación en la vida?

Answer 7

Hay muchas buenas respuestas aquí. Solo quería añadir una cosa. Estuve viendo esta charla el otro día y lo encontré muy relevante. Dale una oportunidad. Aquí está.

Answer 8

Creo que podrías haber respondido a tu propia pregunta: “Siempre termino sintiéndome deprimido conmigo mismo”. La dilación en alguna forma puede ser sintomática de la depresión crónica. La falta de interés en las cosas, la falta de motivación para hacer algo, sentirse “mal” sobre ti mismo son todos los síntomas clásicos. El remedio se encuentra ante usted en una o ambas direcciones: terapia y / o medicación. Consulte a su médico de familia u obtenga una referencia de la enfermera o consejero de su escuela. No pierdas el tiempo sintiéndote mal.