Cómo lidiar con mi TDAH

Answer 1

Si su pregunta es en general, cómo lidiar con su TDAH, puedo compartir algunas de las que he aprendido; algunos observando a los miembros de mi familia (¡hereditarios!) y la mayoría aprendiendo de la manera más difícil.
1. el instinto
La sabiduría convencional recomienda que sigas tus instintos, tu corazón, ese subconsciente que interconecta conexiones neuronales misteriosas que te dan una idea instantánea y camuflan su origen. Es un no-no. Aprendí la manera difícil de no confiar en mis instintos. Muy poco intuitivo no lo es ?. Pero en mi prueba de campo sobre la parte crítica de mi crecimiento, encontré que esta desconfianza hacia mi instinto o más claramente mis primeros pensamientos, me ayudó mucho. En primer lugar, construyó una corteza prefrontal virtual que bloqueaba cualquier idea / pensamiento sin cocer / sin procesar para filtrar. En segundo lugar, como claramente lamento cada acción impulsiva que he tomado sin considerar el resultado, esto (sin confiar en mi instinto) supera ese impulso al desmotivar temporalmente mi juicio temporal.
2. La buena compañía :
Mantenernos al tanto de la perspectiva global (como pensar en las cosas teniendo en cuenta cada aspecto de un tema) requiere un gran esfuerzo para nosotros: el tipo de motivación que no podemos evocar cada vez que lo necesitamos, pero podría derivarse de las personas que nos rodean. Podría ser un compañero de vida más inteligente o una amiga, tus amigos, colegas, etc. Pero asegúrate de estar rodeado en todo momento por el tipo correcto de personas a las que puedes acudir para recibir asesoramiento las 24 horas del día, los 7 días de la semana, personas menos críticas y Mas paciente.
3. Practicar la templanza:
Es muy difícil regular las emociones, ya sea por una respuesta emocional exagerada a cosas desagradables o por cambios de humor crónicos, decirte que todo es parte del paquete y que nada de lo que experimentas es verdad . A veces te ayuda a mantener la cabeza firme. Cualquier método que puedas conjurar para darte un tiempo para pensar.
4 . Sé tu propio jefe:
Le resultará difícil trabajar para otros: encontrar la motivación para cumplir con la interminable lista de fechas límite en las escuelas, universidades, lugares de trabajo será una tarea agotadora. A menos que se dé algo que hacer: aprender a codificar, inventar, pintar, hacer deporte, etc. Funciona en muchos frentes: mantenerlo ocupado, alejado de la depresión o de cualquier desregulación emocional; te mantiene suficientemente motivado para un día construir un talento sólido. Lo harías mucho mejor siendo tu propio jefe. Una palabra – inicio.
5. Juega tu fuerza :
Existe una razón por la que nuestro cerebro funciona a macroescala: los cálculos rápidos (debido a la pereza desarrollada a lo largo de los años) nos permiten tomar la menor cantidad de variables posible para ver rápidamente ideas interesantes. Una conexión neuronal impredecible (debido a la conexión y desconexión constantes) nos permite vagar hacia una solución creativa. Un claro defecto en nuestro sistema cerebral, a pesar de lo que dicen los optimistas. Pero a quién le importa, si juegas bien las cartas, este misterioso sistema en nuestra cabeza podría ser puesto en uso.

Todo necesita práctica. Mantener su ADHD a raya es difícil pero no imposible. Practicar la templanza y el silencio solo te ahorraría la mitad de tu depresión; la clave para eso siempre es ir contra tu instinto. Si el instinto es lo suficientemente razonable, luchará a su manera.

Esta es mi propia lección personal y ten cuidado con la adaptación. Es sólo una teoría.
PD:
Si eres introvertido, hazlo mejor, aprende a crear algo.
Si eres joven y eres socialmente torpe, no te preocupes por eso, yo mismo tenía hasta los 21 años. A medida que envejeces, esto cambiará. Exponerse a todo, dejar que la naturaleza siga su curso.

Answer 2

Un problema que he notado recientemente entre los adolescentes es la idea de que “no son como los otros adolescentes”. Existe la idea generalizada de que los adolescentes “normales” van de fiesta, beben, salen en citas y se reúnen las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Quiero saber de dónde vino esta idea. Piénsalo. ¿Cuántos adolescentes conoces que muestren este tipo de comportamiento? Sí, algunos de ellos sí lo hacen, pero la mayoría? De ninguna manera.

Si no está satisfecho con despertarse a las 5 p. M. Y ver la televisión durante el resto del día, le sugiero que programe una alarma para la hora de “despertarse” prevista y haga una lista de tareas pendientes que realmente desea hacer. También es posible que desee hablar con su médico acerca de posibles medicamentos que podrían ayudar.

Lo que no sugiero que hagas es tratar de sentir lástima porque no eres como los “otros” adolescentes en estos días. Deja de compararte con el estereotipo de los adolescentes y observa cómo son realmente los adolescentes. Si no te gusta salir con la gente, no lo hagas. Si crees que volver a casa es una pérdida de dinero, no te vayas. Personalmente, no he “salido” con alguien durante casi un año, y no creo que eso me haga mejor o peor que un adolescente promedio. No eres parte de una minoría oprimida simplemente porque no disfrutas de las actividades estereotipadas de los adolescentes.

TL; DR: Eres un adolescente típico. Haz lo que te gusta y deja de compararte con una mayoría ficticia.

Answer 3

La escuela secundaria puede ser un momento difícil. Y si tienes TDAH puede ser aún más difícil. El TDAH puede causar ciclos de pensamiento negativo, ansiedad social, falta de motivación, aislamiento y depresión.

Lo bueno es que estás empezando a enojarte y estás pidiendo consejo. Eso significa que te importa y quieres hacer algunos cambios positivos.

Cuando una persona se siente desmotivada, pueden pasar muchas cosas. Ya que parece que te sientes incómodo de esta manera, puede ser útil averiguar qué está causando este sentimiento.

Su pregunta tiene muchas capas y no hay una respuesta simple.

Por favor, encuentre a alguien con quien pueda hablar. Puede ser un consejero, terapeuta, líder espiritual, entrenador de TDAH o un grupo de apoyo. El solo hecho de tener a alguien con quien hablar puede ayudarte a superar tus sentimientos.

Si siente que su situación está relacionada con el TDAH, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su situación. Comuníquese, solicite ayuda y busque un profesional de TDAH calificado.

Déjeme saber si tiene más preguntas sobre dónde encontrar ayuda. No estas solo.

Answer 4

Es bueno que sepas que tienes TDAH. Me diagnosticaron a los 32 y todavía estoy luchando con eso. Lo que he observado es que el mundo que nos rodea es demasiado lento y no estimula para nosotros, y esa es la razón por la que nos encontramos retirados. Las personas que nos rodean encuentran la felicidad en cosas pequeñas, pero esas cosas nos aburren. Nos resulta difícil hacer amigos o socializar, ya que operamos con una frecuencia completamente diferente. La única salida es aceptar que eres diferente a los demás, no compares tu vida con la de tus compañeros. Encuentra una carrera que mantenga tu mente estimulada.