Me parece que lo primero que debe abordar son sus hábitos de sueño y alimentación. ¿Estás durmiendo lo suficiente? Si no es así, es posible que no esté lo suficientemente descansado para lidiar con la vida universitaria y / o su carga de trabajo. ¿Está comiendo una dieta decentemente saludable con alguna variedad (es decir, no todos los dulces; no todas las papas)? Si no, agrega algunas cosas más sanas. Comí decentemente en la universidad (bueno, demasiados postres, pero buena comida de lo contrario) pero no dormí lo suficiente. Realmente puede llegar a ti después de un tiempo.
Siguiente: la luz del sol y el ejercicio. Si siempre está adentro, trate de caminar al menos 10-30 minutos todos los días. El aire fresco y el sol ayudarán a tu estado de ánimo. Incluso si estás en un equipo atlético en la escuela, haz algo divertido para hacer ejercicio como alivio del estrés. Cuando estaba en la universidad, jugamos Capture the Flag por la noche en el campus y en el “frisbee nocturno casi desnudo” (pantalones cortos / sujetadores deportivos / undies / PJs en el patio para lanzar un disco, no un juego; solo en una gran y casual circulo). Ambos fueron excelentes para aliviar el estrés.
Encuentra a alguien con quien hablar, aunque sea solo un poco. Es posible que necesite hablar con diferentes personas sobre diferentes inquietudes / sentimientos. Amigos, maestros de confianza, sus padres, consejeros en el campus o compañeros consejeros. Si conoces a alguien que tenga una mascota con quien puedes pasar el rato, acariciar a un animal amigable y hablar con él es un buen reductor de estrés. Si puedes pedir prestado un perro y llevarlo a pasear, hazlo. Habla con el perro mientras caminas. Hable sobre cómo se siente (siempre que el perro no piense que le está gritando); habla sobre tu caminata o lo que estás viendo o cualquier cosa en absoluto. Realmente puede ayudar.
Incluso si está estresado por su carga de trabajo, el rendimiento escolar (bueno o malo), las perspectivas de futuro (bueno o malo) o su vida social, mejorar lo anterior realmente ayudará.
- ¿Soy una puta? He dormido con 10 chicos y tengo 17.
- ¿Cuál es un buen consejo para los adolescentes que quieren convertirse en actores?
- ¿Debo comprar un dildo a mi hijo de 13 años?
- ¿Cuáles son los 10 libros que hay que leer durante la edad de 16 años?
- Tengo 19 años y no tengo ni idea de lo que quiero hacer con mi vida. ¿Cómo puedo averiguar cuál es mi lugar en la vida?
De acuerdo, ahora estoy tratando de averiguar el momento: ¿te estás molestando mucho en días específicos (el 1º y 14º) días de la semana? A ver si hay un patrón. Vea si algo más suele suceder a su alrededor / justo antes / justo después de esos días. ¿Algo de tu pasado o de tu vida familiar? ¿Algo en el campus? ¿En tu trabajo escolar? ¿Con la gente que te encuentras? ¿El día de pago de alguien? Si está tomando medicamentos, hable con sus padres y / o con su médico: algunos medicamentos tienen ciclos de intensidad (o su cuerpo puede responder de manera diferente después de X días con un nuevo paquete / dosis) y puede cambiar la forma en que se siente cuando está tomando ellos.
Si alguna vez se siente suicida, avísele a sus amigos / familiares / adultos de confianza en la escuela. Llame a una línea de ayuda. Mejor pronto que tarde. Necesitas gente cuidándote la espalda.
Espero que te sientas un poco mejor pronto