Empieza a moverte y respira, deja de pensar.
Pon dos pies en el suelo. Fíjate dónde está tu respiración. Si está por encima de tu diafragma, pon una mano en tu vientre y respira hacia él.
Permítete no pensar. Solo enfócate en un solo punto cercano y examínalo. Si cerrar los ojos funciona mejor, haz eso.
Sigue así por dos, luego cinco, luego diez minutos.
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Si es un creador de listas, escriba una lista antes de comenzar este ejercicio. Si está preocupado, haga una lista de sus preocupaciones antes de hacer este ejercicio.
Puedes registrarte así dos veces al día.
Además, camine por lo menos 2 millas por día y solo mire lo que le apetezca.