Primero, qué triste es para ti, este debe ser un momento difícil para ti. No estoy seguro de las circunstancias de su muerte, aunque sé que una pérdida a menudo trae consigo otras pérdidas que hemos experimentado en nuestras vidas. Quiero que sepa que su soledad y depresión son respuestas normales a la pérdida de sus seres queridos. Son parte del proceso de duelo. Nuestra sociedad a veces nos da el mensaje de que deberíamos terminar de llorar en poco tiempo. La verdad es que lleva un promedio de tres años pasar por el proceso de duelo.
El duelo es muy individual. No hay una manera “correcta” de hacerlo. No puedes hacerlo mal. Mi conjetura es que te sientes un poco aislado en este momento. Hay algunas cosas que puedes hacer para reducir tu aislamiento. ¿Puede ser voluntario en algún lugar: leer con niños en una escuela local, ayudar en un comedor, ayudar en una iglesia u organización sin fines de lucro, pasear perros en un refugio para perros? Entregar las comidas sobre ruedas. Puedes registrarte todos los días a la semana que quieras trabajar.
El ejercicio es útil también; Busca un gimnasio que ofrezca clases. La meditación es útil. Si es difícil quedarse quieto, busque un laberinto e intente caminar. Busque el “Localizador mundial de laberintos” en Internet. Toma una clase de yoga o tai chi para ayudarte a ponerte en contacto con tu cuerpo.
A veces una mascota es útil; Hay algo especial en tener un pequeño cuerpo caliente sentado a tu lado. También podría considerar hablar sobre su dolor con un consejero o asistir a un grupo de dolor. Los grupos de duelo son útiles ya que puedes hablar tanto como te sientas cómodo. Por lo general, hay grupos gratuitos o de bajo costo patrocinados por hospitales, hospicios y, a veces, mortuorios. También es útil aprender sobre las etapas del dolor para que pueda identificar los sentimientos y pensamientos que está experimentando.
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Sobre todo sé amable contigo mismo. Estas son algunas sugerencias y son lugares para comenzar. Bendiciones para ti mientras haces tu viaje a través de este tiempo en tu vida.