Desde que fui a2a, aparentemente no estás solo, otros sienten lo mismo, y es principalmente un fenómeno femenino basado en la interacción hormonal y de comportamiento.
La disociación es una reacción psicobiológica evolutiva primitiva en el cerebro, y es más común en niños, mujeres y personas expuestas a circunstancias traumáticas prolongadas sobre las cuales no tienen control. También se asocia con una mayor probabilidad de síndrome de estrés postraumático. El cerebro aleja la sangre de las extremidades para reducir la pérdida de sangre, y la química natural del cerebro reduce la percepción del dolor, calma la ansiedad y aleja psicológicamente la amenaza actual.
La autolesión es una distracción de los problemas psicológicos; En el mejor de los casos, es temporal y solo permitirá que los problemas reales empeoren. También puede ser un signo de, o llevar a problemas psiquiátricos graves.
Lo que mejorará la salud mental de una persona es trabajar sobre las razones subconscientes para sentirse mal o para sustituir comportamientos que pueden reprogramar las vías neuronales para minimizar los efectos psicológicos negativos. El comportamiento autodestructivo también puede ser un medio subconsciente (no algo que uno reconoce como motivador) de llamar la atención de los demás, para que puedan brindar ayuda. Es más efectivo buscar directamente la ayuda de un consejero debidamente calificado.
Si la angustia que uno siente está afectando su vida de manera adversa, se les podría ayudar con asesoramiento psicológico. Algunas formas de asesoramiento psicológico se basan en cambios de comportamiento en lugar de explorar las razones del comportamiento; como con las fobias, donde a veces el tratamiento consiste en una desensibilización gradual. La mayoría de las personas pueden identificar sus propios problemas, aunque carecen de la capacidad de seguir con el cambio de sí mismos. El comportamiento se reduce a la costumbre, cambia tus hábitos para cambiarte a ti mismo. Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se necesita hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede hacer mucho. Se ha demostrado que incluso la risa falsa provoca una reacción bioquímica en el cerebro que altera positivamente la perspectiva de uno.
Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es muy difícil, especialmente si involucra un comportamiento que se ha convertido en un rasgo del carácter. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de convertirlo en un hábito. Por supuesto, tomará 3 semanas o más para establecer un hábito de reemplazo, y más si se trata de un rasgo firmemente arraigado. Durante ese período de tiempo, debe comprometerse a hacer algo que realmente no quiere hacer.
En este caso, la autolesión puede ser un hábito que podría ser reemplazado por un comportamiento positivo o pensamientos positivos. Es difícil no pensar pensamientos negativos, aunque los pensamientos positivos pueden desplazar el pensamiento negativo. Además, la autoabsorción es un síntoma de depresión.
“Mientras que la automutilación … a menudo se ve como un acto de rebelión o búsqueda de atención, en la mayoría de los casos probablemente se entienda mejor como un intento de automedicación. … El corte libera opioides cerebrales, lo que lo hace especialmente atractivo para aquellos que han estado traumatizados previamente y encontraron alivio en la disociación ”(Perry y Szalavitz, 2006, p. 189)
Hay mejores formas de obtener la estimulación cerebral inducida por el corte. Todos los procesos mentales son de naturaleza bioquímica; existe evidencia empírica que confirma que la risa artificial altera la química cerebral de manera positiva. El American Journal of Physiology (septiembre de 2011) explicó cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor. Y, uno no debe subestimar los efectos de una dieta adecuada (azúcar mínima, evitar los alimentos procesados y refinados; buscar granos enteros, frutas y verduras, semillas y nueces), evitar las drogas (legales e ilegales) y el alcohol, y dormir adecuadamente (de manera consistente). cada día y preferiblemente más de 7 horas), que son esenciales para el funcionamiento físico y mental óptimo. El TDAH se puede tratar de esta manera. Y, se ha comprobado que la meditación reduce el estrés (hay muchos libros disponibles). Además, la auto-absorción puede estar asociada con algún nivel de depresión.
E-Zine E-Zine del 2 de octubre de 2011 del Dr. Gabe Mirkin, El ejercicio aumenta las mitocondrias en las células cerebrales: “El ejercicio aumenta el tamaño y la cantidad de mitocondrias en los cerebros de los ratones (American Journal of Physiology, septiembre de 2011). … Esto podría explicar cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor y les ayuda a pensar con mayor claridad “.
El ejercicio cambió la vida de este neurocientífico y ahora ella quiere cambiar la tuya
Havening Technic es una terapia para tratar la ansiedad que produce síntomas fisiológicos y psicológicos. Existen fobias, ataques de pánico y recuerdos traumáticos debido a conexiones neuronales dentro del cerebro. Reemplazar o debilitar esas conexiones puede aliviar la angustia que causan.
1. Manteniendo los ojos cerrados, recuerde todos los detalles de la situación angustiante y califique la angustia que causa la memoria (escala de 0 a 10).
2. Un consejero o una persona de confianza aplica un toque reconfortante (acariciando la frente, los brazos desde el hombro hasta el codo y frotándose las palmas).
3. Con los ojos cerrados, distraerse simultáneamente subiendo mentalmente una escalera con 20 pasos, contando los pasos en voz alta; Mientras imaginas que la angustia va disminuyendo con cada paso.
A los 20, murmura dos rondas de “Fila, Fila, Fila tu barco” u otra canción neutral. Abre los ojos, mira a la derecha y a la izquierda, e inhala y exhala profundamente. Si la angustia percibida sigue siendo alta, repita utilizando diferentes visualizaciones y melodías hasta que el nivel de angustia sea cero o permanezca igual durante dos rondas.
La premisa es que la distracción desplaza la memoria traumática recordada, evitando que active la amígdala; mientras que la terapia táctil produce ondas cerebrales que debilitan las conexiones neuronales que provocan angustia.
Referencias:
Línea inferior personal. (2017, 15 de febrero) La técnica de Havening: Evita que tus peores recuerdos te atormenten. Obtenido de: http://bottomlineinc.com/havenin …
Fuente: Ronald A. Ruden, MD, PhD, internista del personal clínico del NYU Langone Medical Center y Lenox Hill Hospital. Atiende pacientes en su consulta privada en la ciudad de Nueva York. Creó Técnicas de refugio para eliminar las consecuencias que surgen de eventos estresantes o traumáticos. Havening Techniques ahora brinda capacitación y certificación en más de una docena de países (consulte el sitio web para ubicaciones y capacitadores). Es autor de Havening Techniques: A Primer y Cuando el pasado está siempre presente: traumatización emocional, causas y curas . Havening.org
“El niño que fue criado como un perro: y otras historias de un cuaderno de psiquiatras para niños Cuaderno de psiquiatras para niños: lo que los niños traumatizados pueden enseñarnos sobre la pérdida, el amor y la curación” (2006). por Bruce Perry, MD, PhD (Miembro principal, The Child Trauma Academy; consultor del FBI; ex Jefe de Psiquiatría, Texas Children’s Hospital; ex Vicepresidente de Investigación, Departamento de Psiquiatría, Baylor Col. de Medicina), con Maia Szalavitz.
Autoayuda de depresión para adolescentes: consejos y herramientas para ayudarse a sí mismo oa un amigo; consejos de autoayuda y de afrontamiento para superar la depresión
WebMD depresión chequeo de salud:
Síntomas, causas, medicamentos y terapias
Línea directa de la Asociación Nacional de Salud Mental
800-969-NMHA (6642)
CHILDHELP USA®
Línea directa nacional de abuso infantil
800-4-A-CHILD
http://www.childhelpusa.org/programs_counseling.htm
“La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; es adictivo, proporciona placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad “. John W. Gardner
“Nadie nos salva sino nosotros mismos. Nadie puede y nadie debe. Nosotros mismos debemos recorrer el camino “. Buda
“Nuestras dudas son traidores, y nos hacen perder el bien que a menudo podemos ganar, por temor a intentarlo”. Shakespeare
“Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en”. Mahatma Gandhi (1869-1948)
La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)