¿Qué debería una adolescente, idealmente, comer en un día?

Answer 1

Depende de cuánto trabajes físicamente todos los días / cuánto trabajes, si estás creciendo o si ya lo has hecho, y tu estatura / altura [natural ]. La mayoría de las personas necesitan aproximadamente 40% de verduras, 20% de frutas, 16% de proteínas, 9% de productos lácteos, 9% de granos y 5% de carne en el transcurso de un día. coma como un pájaro o un oso o hasta que se sienta cómodo, feliz / estable, pero sin romper las costuras. Los japoneses tienen reglas generales: coma hasta que una esté completa al 80% después de 1 comida, o es mejor tener muchos platos pequeños que atiborrarse en una comida grande.
En realidad, solo debes encontrar un médico o nutricionista con quien hablar; Si bien hay muchas personas con sentido común como la mía, no existe una dieta “ideal” para adolescentes, sin importar qué tipo de plano de belleza de la realidad pueda verse obligado a vivir. Los porcentajes se sacan directamente de mi culo, al mundo de quora. 🙂