¿No es saludable para un niño de 13 años levantar 5 kilogramos tres veces por semana, mientras que ya está ganando tríceps y bíceps masivos (me refiero a mí mismo)?

Answer 1

No, no es insalubre. De hecho, la decisión de comenzar a fortalecerse físicamente a su edad actual no podría haber llegado en un mejor momento. Hacerse fuerte físicamente requiere tiempo, y ayuda a que la fuerza y ​​el desarrollo muscular estén en su punto máximo durante la pubertad; sólo se vuelve mucho más difícil a medida que envejece.

Los levantadores de pesas olímpicos generalmente alcanzan su punto máximo en sus veinte años, y eso es después de 5-10 años de entrenamiento, lo que significa que comenzaron a la misma edad que tú, tal vez incluso antes. Se retiran cuando llegan a los 30, simplemente porque ya no pueden mantenerse al día con los atletas más jóvenes.

Aquí hay algunas imágenes para inspirarte:

8 años entrenando a niños chinos con una barra de 40 kg.

Luis Javier Mosquera, a los 19 años, sostiene 140 kgs por encima de su cabeza.

Y, por supuesto, el gran Arnold Schwarzenneger, un peso muerto de 616 libras a 19 años.

Así que sí, levántate y ponte fuerte, niño. Estos chicos no nacieron tan fuertes.

Answer 2

Como un niño de 13 años todavía estás creciendo, por lo que debes tener cuidado al hacer pesas excesivas, corres el riesgo de dañar tus articulaciones y ligamentos. Se adhieren a muchas repeticiones en un peso medio.

Sin embargo, no se desanime, los beneficios para la salud de un estilo de vida activo superan con creces los riesgos de hacer demasiado ejercicio. Simplemente ponga cardio en su rutina (correr, montar en bicicleta, nadar, etc.) y manténgase alejado de las papas fritas, pizza, etc.

Oh y concéntrate en la clase de matemáticas 🙂