¿Cuáles son algunas buenas maneras para que los policías se descompriman al entrar en su fin de semana?

Answer 1

Probé muchas cosas a lo largo de los años, el siguiente método simple que leí en Readers Digest hace más de 35 años, así que no recuerdo todos los detalles ni su autor, simplemente cómo lo he utilizado para ayudar a manejar los eventos estresantes.

El arbol de la preocupacion
Cada día, cuando volvía a casa, me detenía brevemente antes de entrar a nuestra casa, cerraba los ojos y, para aclarar mis pensamientos, pensaba en todas las cosas por las que tenía que estar agradecido: mi esposa, mis hijos, su buena salud y eso. Una vez más, había vuelto a casa con ellos.

Luego extendía la mano y tocaba ligeramente las hojas de un árbol (puede ser cualquier cosa) y “colgaba” mis problemas en el árbol, dejándolos afuera para que los recogieran más tarde. Entonces, me puse de pie, miré hacia el cielo y entré a nuestra casa, un lugar donde esos problemas no existían ni tenían un lugar en la vida de mi familia.

Al día siguiente, cuando regresaba al trabajo, regresaba a mi ‘Árbol de Preocupación’ para recoger los problemas que había dejado al día siguiente, normalmente para descubrir que muchos se habían caído, como las hojas muertas y los pocos que quedaban. No tan pesados ​​como antes.

Si crees que eres un gran policía duro y algo como esto es una tontería, te reto a que lo intentes, arrodillándome en silencio y viendo las caras sonrientes de mis hijos. No podría, ni ahora, ayudar, sonreír y sentir que la paz se acerca yo. Curiosamente para mí, todavía veo las caras de mis hijos como eran en esos primeros días cuando comencé este ritual, 3 y 6.

Answer 2

Llegué al trabajo a tiempo completo en 1976. Mi esposa y yo nos casamos en 1980, y pronto tuvimos cuatro niños pequeños que estábamos criando, y eran bastante activos. Fueron la primera línea de defensa contra la desintegración mental. Al menos eran para mí. Es posible que lo hayan causado en mi esposa (bromas, cariño).

Siempre tuve intereses y amigos fuera de la policía. Aquellos eran muy importantes. Como estaba en un turno de 4/10 (es decir, trabajamos cuatro días de 10 horas), tenía tres días consecutivos de descanso cada semana para relajarme. Estaba en dos equipos de softbol, ​​enseñé CCD en nuestra iglesia local y siempre había algo que hacer en la casa. El deporte también fue grande, los Cachorros, Toros y Osos fueron seguidos de cerca. Mi esposa y yo jugamos voleibol mixto durante muchos años. Siempre he sido un gran lector, y tuve varias aficiones (correr, astronomía, andar en bicicleta) que me sacaron de la mentalidad de policía.

También teníamos familias extensas y nos reuníamos semanalmente. Aunque había otros agentes de policía en la familia, trabajábamos en diferentes departamentos en el área y, por alguna razón, rara vez hablábamos del “trabajo” cuando estábamos juntos como familia. Tal vez todos reconocimos que tuvimos que dejar eso solo y fuera de las conversaciones que tuvimos.

Hasta que me ascendieron, traté de nunca llevar el trabajo a casa conmigo. A veces funcionaba, a veces no funcionaba.

Answer 3

Me gusta ayudar a mi esposa con una variedad de tareas domésticas y tareas domésticas antes de irme a la cama por la mañana (soy un tercer desplazador – profundo-nocturno – diurno). Ya sea ayudando a doblar la ropa, o moviendo las sillas fuera de la mesa del comedor mientras ella aspira, o simplemente lanzando una pelota para que el perro la persiga, es algo diferente del trabajo. Eso me ayuda …

Answer 4

Una vez mi cardiólogo me explicó que el significado de estrés es cuando repetidamente pensamos en el mismo problema. Por lo tanto, el verdadero destructor del estrés es hacer algo diferente que lo mantiene comprometido y mantiene su mente alejada de los factores estresantes. Esta actividad variará de persona a persona según su pasión.

Si lo anterior no ayuda, entonces la meditación podría proporcionar un descanso muy necesario. Intente ver los detalles en el vecindario o en http://www.artofliving.org .

Answer 5

Vaya a casa con la familia, la novia o el novio en lugar del abrevadero de la policía local.

Answer 6

Pasar tiempo con sus familias. El trabajo se ha tenido y en general no se paga bien. Por lo tanto, generalmente es bueno pasar tiempo con la razón principal del trabajo duro.