Esto es específicamente para la atención plena.
Los estudios lo han vinculado a una mayor creatividad, mejor concentración, menos estrés, mejor memoria de trabajo y mayor compasión. Una nueva investigación también muestra que nos ayuda a superar sesgos que ni siquiera sabemos que tenemos.
Si bien muchos estudios se han centrado en cómo la meditación de atención plena afecta a los recién llegados a la práctica, un nuevo estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh examinó los cerebros de los meditadores de larga data, específicamente cuando no estaban meditando. “Las resonancias magnéticas muestran que después de un curso de ocho semanas de práctica de atención plena, el centro de” lucha o huida “del cerebro, la amígdala, parece reducirse. Esta región primaria del cerebro, asociada con el miedo y la emoción, está involucrada en el inicio de la respuesta del cuerpo al estrés. A medida que la amígdala se reduce, la corteza prefrontal, asociada con funciones cerebrales de orden superior, como la conciencia, la concentración y la toma de decisiones, se vuelve más gruesa “.
He rasgado los párrafos anteriores de mis notas.
- ¿Es posible que Cato y Clove se hayan enamorado (de los libros, no de las películas)?
- Cómo criar y criar adolescentes: ¿Qué puedo decirle a mi hijo adoptivo de 14 años, que continúa sufriendo la ira y el rechazo continuos de su madre hacia él, que lo harán sentir mejor o lo ayudarán a comprender que no es su culpa?
- Tengo 15 años y no hay trabajos que me gusten. Mis intereses están en la descripción. No me interesan los académicos. ¿Qué tengo que hacer?
- Tengo 14 años de edad. ¿Qué buenos hábitos puedo desarrollar para hacer una buena relación con los demás?
- ¿Debería yo, a los 18 años, comenzar una cuenta IRA Roth?
Las fuentes se pueden encontrar.
# ¿Qué le hace a tu cerebro la meditación de atención plena? | Blog Invitado, Red de Blog Scientific American
#Mindfulness mitiga los prejuicios que quizás no conozcas.
Lee más sobre mi trabajo en Unity Hypnosis.