Siempre parezco estresada, nerviosa o ansiosa. Intenté hacer las cosas con más calma, pero luego me preguntan si estoy loco. Soy una chica atractiva y siempre parece dar la impresión equivocada. ¿Cómo puedo lucir más tranquilo y relajado?

Answer 1

Si está naturalmente ansioso y fue criado por una persona ansiosa, tomará algunas medidas enseñarle a usted mismo a poner una cara tranquila y feliz.

Mientras tanto, acepta tu ansiedad como parte de tu personalidad. Siempre he tenido una personalidad muy nerviosa, aunque a medida que crecí, hubo momentos en que tuve que proyectar calma y autoridad, y aprendí a hacerlo con éxito.

Mis pacientes psiquiátricos a menudo decían: “¿Por qué no te calmas y dejas de estar nervioso?” No dudaron en decirlo como era. Felizmente les decía que siempre había sido así, y probablemente no dejaría de preocuparme hasta que tomara el Big Sleep.

Cuando me convertí en educador e instructor, tuve que proyectar cierta calma. Todavía era un hablador rápido, y mi efecto tendía a ser un poco plano, ya que normalmente solía tener suficientes bromas en cualquier presentación, así que quería sorprender a la gente. Escribí SLOW DOWN en la parte superior de las notas que tenía.

También practiqué la sonrisa.

Mi hija también está muy nerviosa y ansiosa. Le he dicho a lo largo de los años que no es una vergüenza y también algunas técnicas de relajación, como correr, respirar profundamente y la meditación guiada.

Todavía me encuentro como nervioso. Cuando aceptes quién eres, te molestará mucho menos cuando las personas hagan comentarios al respecto. “Así es como estoy conectado”, les digo.

Answer 2

Una cosa que puedes hacer es estudiar tus expresiones en el espejo y practicar respirar profundamente, tener pensamientos calmados y relajar los músculos de la cara.
Esto te permitirá ver cómo te ves ansioso y relajado. Si haces esto regularmente desarrollarás memoria muscular. Los actores hacen esto y funciona. La combinación de hacer lo mental, lo emocional y lo físico debería ayudarlo a sentirse más relajado. Practica sonreír mucho también.

La meditación y el yoga también son eficaces para ayudar a la relajación.

Sé consciente de tu propia conversación. Di cosas positivas y tranquilizantes para ti mismo internamente. Tómese su tiempo, disminuya la velocidad y respire hondo para concentrarse en su respiración. Esto es calmante al instante.

No te preocupes por tu elección de palabras, sino por cómo dices las cosas. ¿Hablas rápidamente con un tono de voz estresante? Evalúa cómo hablas, toma conciencia. Si hablas rápido, haz un esfuerzo consciente para reducir la velocidad y bajar la voz en un asunto de calma. Más lento y bajo es más tranquilo. Esto llevará tiempo y esfuerzo, valdrá la pena. Los actores hacen esto todo el tiempo. ¡Espero que esto ayude!

Además, manténgase alejado de los alimentos y bebidas que puedan causarle ansiedad.

Answer 3

Mi madre, era de la misma manera. Me llevó a casarme con una persona tranquila y le tomó años para que me calmara. Eventualmente fui colocado en medicamentos contra la depresión también.
Pero tal vez trate de tomar respiraciones profundas. Deténgase y mire el proyecto que está haciendo, respire y luego comience de nuevo. Necesito practicar esto yo mismo.
Salga a caminar cada día, o únase a una clase de yoga, practique meditación. Buena suerte, es difícil vivir con una persona extremadamente nerviosa.

Answer 4

Desearía poder darte una respuesta fácil. Pero tengo 47 años y he lidiado con lo mismo toda mi vida. La única respuesta es que hay momentos en tu vida en que no es así. Sabes que hay momentos en los que estás haciendo lo tuyo “en el zonr” y estás calmado y tranquilo. Puede reconocer esos momentos y aumentar su frecuencia y puede ir a esos momentos en su mente cuando lo necesite. Hay medicamentos y terapias. De lo contrario, NECESITA aceptar quién es usted y las fortalezas y limitaciones de lo que se supone que debe ser.

Answer 5

Alguna vez pensaste que tal vez tu nerviosismo viene de tratar constantemente de parecer tranquilo. Deberías ser como quieras. Trate de ganar la confianza de ser solo uno mismo y la calma que desea naturalmente seguirá. Lo que otras personas piensen acerca de usted no es realmente tan importante, lo que importa es lo que le traerá la mayor satisfacción. Así que concéntrate en definirte a ti mismo, no en dejar que otras personas te definan.

Answer 6

A veces es mejor aceptar quién eres y cómo eres.

También puede encontrar que algún entrenamiento podría ser útil. Las organizaciones como Toastmasters International enseñan a las personas a relajarse y poder hablar y escuchar bien en una situación estresante.

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