Este es un problema muy común que enfrentamos muchos de nosotros. Permítame decirle lo que he aprendido de la experiencia.
Hay aplicaciones de Chrome y otras extensiones como StayFocusd que ayudan contra la procrastinación. Pero aquí hay una solución simple. Forzándome a usar una conexión a Internet muy lenta. Agoté mi límite de ancho de banda y mi ISP impuso un límite de velocidad de 128 kbps. La página de Facebook no Carga y uso el sitio de Facebook Touch cuando es necesario. Quora carga pero es terriblemente lento. Recibo todas mis alertas de correo electrónico en mi teléfono.
Continúa con esto durante aproximadamente una semana. Luego intenta obtener una conexión normal y ve si aún puedes concentrarte. Puedes continuar esto como una terapia.
Esto me ayudó a concentrarme en mi trabajo durante unos días, en lugar de perder mi tiempo. Pruebe algo similar y estoy seguro de que ayudará.