¿Cuáles son las buenas fuentes de calcio para las mujeres embarazadas?

Answer 1

Los productos lácteos, pero también los productos de soya como el tofu, el pescado enlatado con huesos de pescado comestibles como las sardinas y el salmón, la col rizada, el brócoli y la espinaca contienen mucho calcio.
Ver:
http://ods.od.nih.gov/factsheets…

Answer 2

Las verduras de hoja verde como el brócoli, la col rizada y las espinacas tienen una buena cantidad de calcio. También son buenas fuentes de hierro y ácido fólico, otros dos nutrientes importantes durante el embarazo. Sólo asegúrese de lavarlos bien.

Answer 3

Aquí hay algunas buenas fuentes de calcio para las mujeres embarazadas:

1. Almendra : sus grasas monoinsaturadas son amigables con el corazón y mantienen tus huesos fuertes. Al igual que la vitamina E, el magnesio y el zinc, las almendras contienen nutrientes esenciales que son beneficiosos para las mujeres embarazadas.
2. Salmón : es otra fuente de calcio que es rica en ácidos grasos omega-3, beneficiosa para estimular el desarrollo del cerebro, los huesos y los dientes.
3. Productos lácteos : el calcio generalmente se encuentra en los productos lácteos, que incluyen leche, yogur, queso y otros productos a base de leche. Una taza de leche, incluida la leche entera, baja en grasa o descremada, contiene aproximadamente 280 mg. de calcio.
4. Alimentos fortificados : la cuajada de frijoles o el tofu es un producto alimenticio hecho por coagulación de la leche de soya. Alguna cuajada de frijoles se empapa en una solución de calcio durante el procesamiento. Considere la cuajada de frijoles enteros, en cubos o procesados ​​como fuente de calcio durante su embarazo.

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