Puede que valga la pena señalar que no me pareció que el parto fuera la experiencia más dolorosa de mi vida. Los huesos rotos duelen mucho peor, y mis rodillas después de cada una de mis caminatas de Whitney de 24 horas fueron más insoportables.
La hipnosis o los trucos para respirar no son una solución mágica, pero algunos aspectos son beneficiosos.
Estar en el proceso, en lo profundo de tu cuerpo, no en tu cerebro. Gran parte del parto es el instinto. Respuestas de fórmula … pueden funcionar para algunas personas, pero creo que son una distracción.
La clave para mí (y para muchos otros) fue “navegar” la contracción. Me doy cuenta de que esto suena ridículo, pero lo que quiero decir con esto es ser consciente y estar sincronizado con el proceso. Ser transportado por él es como ser derribado en la ola rompiente. Puede alinear la posición de la mente y el cuerpo con la contracción y experimentarla como lo que es: el esfuerzo muscluar más intenso, concentrado y prolongado en el que pueda participar.
Me doy cuenta de que los obstetras prefieren encarecidamente que las mujeres no coman durante el parto en caso de necesidad de cesáreas de emergencia, pero las personas comen y beben durante los maratones por una razón.
La tensión es un asesino. Hice algunos ejercicios de respiración y meditación durante el parto, pero estaban enfocados en simplemente relajarse y visualizar la apertura y el flujo. (El hipnobirmento puede ser una buena forma de aprender a hacer esto). La tensión también retardará su proceso: su instinto dice que la tensión materna significa que no es seguro que emerja el bebé.
Algunas personas reportan el trabajo orgásmico. No lo hice, pero estar abierto a esa posibilidad y mantener tus pensamientos sobre la alegría dentro del proceso en lugar de que el miedo solo puede ser algo bueno. También puede explorar el “masaje perineal” (o el fisting) como un ejercicio previo al parto para aprender a relajarse.
Cosas que definitivamente aumentarán su dolor: inducción del parto (la pitocina crea un parto extremadamente fuerte y rápido); la posición de litotomía (en la espalda con los pies en alto); Ser empujado y pinchado durante el parto.
Cosas que pueden disminuir el dolor: me encantaba la contrapresión (en la parte inferior de mi espalda) cada vez, así como algo para agarrar y tirar. Apoyar mis pies también era agradable. A algunas personas les gustan los efectos de mitigación de la temperatura y la gravedad del parto en el agua. Me gustó usar una bola de yoga y balancearme durante mi primera.
Y sí, aullé. Mi partera podría decir cuándo perdí el hilo y comencé a dejarme llevar por la contracción, porque mis vocalizaciones cambiarían a un chirrido. Poner las cosas en mi vientre me ayudó en múltiples niveles. Mi enfoque estaba en el proceso inmediato, y dejé de contener la respiración o hiperventilación. Tal vez fue solo suerte, pero tuve un parto rápido de cuatro pulsos con mi segundo: prueba, cabeza, cuerpo, placenta.
Recomiendo encarecidamente leer Birthing from Within y tener una doula en asistencia.