La menopausia es un momento de grandes cambios para una mujer, tanto física como psicológicamente. Tratar con los muchos síntomas que acompañan esta temporada de vida puede ser un desafío.
Fundamentos de la menopausia
Mientras que la palabra “menopausia” se usa a menudo para describir los tres períodos de perimenopausia, menopausia y post menopausia, el momento real de la menopausia ocurre cuando una mujer no ha menstruado durante 12 meses consecutivos. En los Estados Unidos, la edad promedio de la menopausia es de 52 años. Sin embargo, generalmente ocurre en cualquier momento entre los 48 y los 52 años. La genética, la edad en que comenzó la menstruación, y el estilo de vida, afectan a una mujer que cesa la menstruación. El término “perimenopausia”, que significa “alrededor de la menopausia”, se refiere al período previo a la menopausia real. A partir de mediados de los cuarenta, la perimenopausia dura aproximadamente cuatro años en promedio. Este período puede comenzar a partir de los 40 años y durar hasta diez años.
Causas de la menopausia
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A medida que las mujeres alcanzan la mediana edad, los ovarios comienzan a producir cada vez menos estrógeno y progesterona en preparación para el final de los años reproductivos. Sin embargo, el cuerpo no logra esto de manera constante. En cambio, los ovarios continúan produciendo hormonas de manera irregular. Es esta reducción fluctuante en las hormonas la que causa muchos de los síntomas inconsistentes e incómodos que acompañan a la menopausia.
34 síntomas de la menopausia
Los investigadores médicos han identificado 34 síntomas diferentes que afectan a las mujeres en diversas etapas de la perimenopausia, la menopausia y la post menopausia.
Éstos incluyen:
- Sofocos
- Sudores nocturnos
- Periodos irregulares
- Sequedad vaginal
- Pérdida de libido
- Cambios de humor
- Fatiga
- Perdida de cabello
- Trastornos del sueño
- Dificultad para concentrarse
- Lapsos de memoria
- Aumento de peso
- Mareo
- Incontinencia
- Hinchazón
- Alergias
- Uñas quebradizas
- Cambios de olor
- Latido del corazón irregular
- Depresión
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Trastorno de pánico
- Dolor en los senos
- Dolores de cabeza
- Dolor en las articulaciones
- Lengua ardiente
- Descargas eléctricas
- Problemas digestivos
- Problemas de las encías
- Tension muscular
- Picazón en la piel
- Hormigueo en las extremidades
- Osteoporosis
Los síntomas, causas y tratamientos de la menopausia han sido el foco de muchos estudios de investigación en el siglo pasado porque la esperanza de vida de las mujeres ha aumentado considerablemente. Históricamente, muchas hembras murieron apenas dos décadas después de la era del cambio. Actualmente, las mujeres viven bien hasta los 70 y alrededor de un tercio de la vida se gasta “después de la menopausia”.
Manejando la menopausia
Con la excepción de la menopausia quirúrgica provocada por la extirpación de los ovarios u otras afecciones médicas, todas las mujeres experimentarán el final de la ovulación y la menstruación en algún momento de la mediana edad. Algunos resistirán los cambios físicos y psicológicos con una pequeña molestia, mientras que otros necesitarán un mayor apoyo por parte de un médico o profesional del bienestar natural. Una combinación de medicamentos recetados, cambios en el estilo de vida o suplementos dietéticos puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados con la transición de la menopausia.
Los tratamientos pueden incluir:
- Cambios en la dieta
- Aumento de la actividad física / ejercicio.
- Alguna forma de relajación profunda como el yoga / meditación.
- Ambiente mejorado para dormir
- Suplementos nutricionales incluyendo suplementos de vitaminas / minerales / hierbas
- Medicamento antidepresivo / anti-ansiedad
- Ayudas para dormir
- Medicamento para el colesterol
- Lubricantes Vaginales
- Terapia de reemplazamiento de hormonas
Solo una mujer conoce sus necesidades físicas y psicológicas durante este importante momento de transición, y cada individuo es diferente. Obtener el apoyo adecuado para aliviar los síntomas de la menopausia depende de una comunicación clara e informada entre una mujer y su proveedor de atención médica.
Recursos adicionales
Perimenopausia: navegar por los muchos síntomas de la menopausia previa – HealthToday
Después de la menopausia: qué esperar después del cambio – HealthToday
Referencias
Conceptos básicos de la menopausia
Los síntomas de la menopausia: en profundidad