Honestamente, parece que tienes un problema de disociación incluso más que un problema de ira. No estoy seguro de que el manejo de la ira lo ayude hasta que descubra cuándo se enojó exactamente y por qué. Creo que la terapia conductual, como DBT o CBT sería un buen ajuste. De esa manera, puede examinar los eventos de manera clara, averiguar qué sucedió realmente emocionalmente y qué habilidades puede diseñar para contrarrestarlo. Me pondría en contacto con tu novia, me disculpo y le digo que necesitas tiempo para resolverlo. Mira cómo responde ella. Ella podría querer ayudar, o tal vez no. No la juzgues de ninguna manera, y si crees que ella estuvo involucrada como un desencadenante, podrías necesitar un descanso tanto como ella. La primera ejecución de DBT toma alrededor de seis semanas. (Un curso completo lo lleva dos veces). Después de estar inscrito en la terapia durante tanto tiempo, puede tener una conversación más inteligente con ella sobre su problema, y ambos pueden decidir qué hacer a partir de ahí. Una segunda cosa a considerar es una clase de artes marciales. Eso te enseña algunas habilidades de autoconciencia y autocontrol. Ha ayudado a los amigos con problemas de ira a canalizarlos de una manera más productiva. Si está buscando un enfoque secundario diferente, busque formas de trabajar en su agresión en situaciones en las que no esté enojado.
Me enojé mucho y asusté a mi novia. ¿Cómo puedo prevenir esto?
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¿Qué tan realista es la idea de ‘amor a primera vista’?
Vaya a ver a su médico primero, y un terapeuta. Es posible que necesite tratamiento médico, pero también ayuda psicológica.
Tal ira aparentemente inexplicable tendrá una razón, una causa y un disparador.
No se demore. La próxima vez podría matar a alguien, y luego tendrá que convencer a un tribunal ya su familia de que no lo recordó. Terminarás en prisión de esta manera. Sin duda, ahuyentarás a todos tus amigos antes de que eso suceda, ya que verán que eres una persona peligrosa con quien estar.
Toma la responsabilidad ahora. No arrastre a sus seres queridos con usted a esto, obligándolos a que se apacigüen después de cometer tales actos.
Sé sabio, al menos mientras seas coherente.
La ira es una de esas emociones que pueden surgir muy rápido. Es bueno ver que quieres hacer algo al respecto antes de que vuelva a suceder.
¿Considerarías un curso de manejo de la ira? Google y ver lo que está disponible en su área.
A veces, lo mejor que puede hacer es calmarse y esperar hasta que la ira desaparezca. Salga a caminar un poco solo, hasta que se sienta más tranquilo la próxima vez.
No importa si sabes por qué te comportaste de manera violenta, aterrorizando a tu novia. Este es tu problema. Ella necesita mantenerse alejada de usted hasta que obtenga ayuda y medicamentos, si es necesario. No estás seguro para estar cerca.
Hablar de eso es la mejor manera de despejar el aire y ayudarla a comprender la situación. Es posible que aún tenga miedo después, pero al menos sabrá tu lado de la historia.
Ponte en sus zapatos en base a todo lo que sabes sobre ella y la relación que asustas. Discúlpese por asustarla de manera empática y ayúdela a comprender lo que pasaba por su mente en el momento del incidente. Hazle saber dónde estás mentalmente y físicamente. Si tiene planes de buscar ayuda o algo para controlar su ira, infórmeselo. Siga con ellos y hágale saber si hay algo que ella pueda hacer para ayudar. Consulte con ella a menudo y actualícela si las cosas cambian para usted.
En cuanto a lidiar con eso a nivel personal, necesita reconocer los patrones de comportamiento y sentimientos que tiene justo antes de que su ira se manifieste de esa manera. De verdad, recuerde y rastree estos sentimientos hasta sus raíces y pregúntese: qué ha sucedido que me hizo sentir estos sentimientos desagradables, rabia, etc. Considere ir a un terapeuta o médico o confiar en un tercero imparcial. Si cree que podría lastimarse o que otra persona obtenga ayuda de inmediato a través de las líneas de ayuda, el hospital, etc.
Mi pregunta para ti es, amigo … qué demonios sucedió y no sé cómo responder esto bien porque no sé qué sucedió, pero mirándolo y el resultado que podrías tratar de evitar la mierda que te enoja … tal vez lidiar con eso y no irse o peor … las píldoras felices ahora confían en mí, no quiero meterme en problemas y debo elegir el manejo de la ira y las píldoras o la cárcel … realmente no importa en estos días la gente llamará a la policía. porque los asustas ni siquiera tienes que amenazarlos o golpearlos.