Las personas narcisistas son bajas en empatía y en hacer lo que quieran, cuando quieran. Esto significa que, cuando se los deja a su suerte, es probable que amplíen su mal comportamiento hasta que alcancen un límite firme. Tendrá que decidir dónde quiere que esté el límite y, de manera cortés pero firme, dibujarlo “allí”.
- Como proponer un cambio.
Sé que esto puede ser difícil para usted, pero es necesario obtener lo que desea y esto es lo que realmente funciona. Para que funcione, tendrá que mantener la calma, no repetir las quejas anteriores y estar preparado para ser persistente. Tendrás que hacer esto más de una vez.
Paso 1: presente el tema y use el lenguaje “nosotros” para que no se sienta culpable
Espere un momento en que los dos estén solos y tengan un momento de paz juntos. Luego, con voz tranquila, podrías decir algo como:
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“He estado pensando en lo que es importante para mí y me di cuenta de que hay un cambio que me gustaría que hiciéramos en la forma en que hacemos las cosas”.
Paso 2: sea específico: “Me gustaría… .. (complete el espacio en blanco).
Paso 3 — Reconoce sus sentimientos:
“Sé que probablemente esta no sea tu primera opción, pero es importante para mí”.
Paso 4: espere que se oponga, pero no se involucre en un argumento o retroceda.
Ejemplo: Sarah
El marido de Sarah a menudo la llamaba “idiota” o peor cuando hacía algo diferente de lo que él hubiera preferido. Por ejemplo, después de que ella cargó el lavaplatos, él le dijo: “¡Sólo un idiota completo cargaría un lavaplatos de esa manera!” Aquí hay una versión abreviada de Sarah dibujando un límite con su esposo.
Paso 1: Presente el tema usando el lenguaje “nosotros”
“He estado pensando en nuestras interacciones alrededor del lavaplatos. Me doy cuenta de que a menudo no estamos de acuerdo sobre la mejor manera de cargarlo.
Paso 2 — Sé específico
“He estado pensando mucho en este asunto. Me doy cuenta de que tienes derecho a tu opinión. También me di cuenta de que me gustaría que dejara de llamarme “idiota” cuando cargue el lavavajillas de una forma que no crea que sea la más eficiente. Aún puede tener una preferencia sobre cómo debo hacerlo, solo quiero que omita la parte de llamada de nombre. “Incluso si crees que lo estoy haciendo mal, por favor no lo digas, a menos que realmente esté rompiendo nuestros platos”.
Paso 3 —- Reconoce sus sentimientos.
“Me imagino que puede ser difícil para ti verme cargar el lavaplatos a mi manera. Y te has acostumbrado a descargar tu frustración conmigo llamándome un nombre, como “idiota”. Y dejé que esto continuara por mucho tiempo y ahora te estoy pidiendo que cambies “.
Paso 4: espere que se oponga, pero no retroceda
“Esto es realmente importante para mi. No estoy diciendo que tenga que gustarte esto, pero te estoy pidiendo que te saltes el etiquetado despectivo. ¿Bueno?
Punchline: Tu compañero narcisista no decidirá repentinamente tratarte mejor. Los narcisistas son conocidos por menospreciar a sus compañeros y por ser egocéntricos y egoístas. Tendrá que ser el que estableció límites que limitan la forma en que su pareja puede tratarle.
Me recuerda la historia de dos hombres perdidos en el desierto. Están hambrientos y sedientos y cerca de la muerte. Mientras se arrastran por la arena, uno toma un palo y comienza a arrastrarlo a través de la arena detrás de él. El otro levanta la cabeza y dice: “¿Por qué haces eso?” Su amigo dice: “¡Tienes que trazar la línea en algún lugar!”
A2A
Elinor Greenberg, PhD, CGP
En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones limítrofes, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración y la seguridad.
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