Cómo mantener la calma cuando mis padres me gritan

Answer 1

Estás en el camino correcto. Controlar tus propias acciones y emociones es algo que puedes hacer. Muchas personas tratan de controlar a los demás, lo cual es imposible. Solo yo puedo controlarme.

Prepárate para el éxito. Cree algunas declaraciones “YO SOY” y confíselas a la memoria.

En los momentos en que todo sea pacífico, decida sus declaraciones básicas de “YO SOY”. Repítaselas unas cuantas veces al día. Cuando te levantas por la mañana. Cuando comas. Cuando te acuestas por la noche. Al internalizar sus declaraciones personales de ser, se presentarán en momentos de estrés.

Los míos son: soy compasivo. Soy Atento. Estoy reconciliando. Estoy Empoderando.

Tengo cuatro porque deletrean CARE . Eso me ayuda a recordarlos. Tendrás que elegir el tuyo; declaraciones que realmente definen lo que valoras de ti mismo y en lo que quieres convertirte.

Al repetir sus declaraciones de I AM, las integrará en su núcleo de memoria emocional. Se convertirán en tu personaje. Repita sus declaraciones I AM cuando las aguas estén en calma y saldrán a la superficie cuando las tormentas aumenten.

Seguirás siendo golpeado por el mar, sin duda. Pero con un núcleo fuerte, serás una roca. Y con el tiempo, te convertirás en un faro para los demás.

Answer 2

Míralos a los ojos y escucha lo que tienen que decir. Solo sigue buscando hasta que terminen. Asiente y diga “ok”, “uh-huh”, “entendido”. Pausa hasta que terminen de hablar. Luego, después de que terminaron, hablar.

Gritar es lo que las personas hacen cuando sienten que no se les escucha cuando hablan. La solución para evitar que alguien más te grite es escuchar cuando hablan. Lo que tienen que decir podría ser algo así como una queja, pero no vas a terminar con la queja o el grito de ser descarado. Ser descarado simplemente ilícita una respuesta emocional que solo causa más molestias / gritos. Es básicamente un círculo vicioso de peleas familiares.

También: sigue haciendo preguntas. Te llevará adelante en la vida.

(Sin embargo, si son abusivos y te insultan con insultos. Ignora lo que dije anteriormente y aléjate de la situación lo más posible. Busca ayuda profesional si es necesario).

Answer 3

Por respirar y posiblemente por visualización / simulación.

Alguien que está gritando, está buscando una reacción similar. Para alimentarse de la energía que se está creando. Si no se lo das, pueden enfriarse, pero algunos pueden presionar más, por lo que esto requerirá práctica y autocontrol.

Cuando empiecen a gritar, respira hondo e imagina tu propia ira como luz / energía / electricidad roja que recorre tu cuerpo, se vuelve más brillante y más violenta a medida que te enfadas más. Luego imagina la luz que se acumula en tu pecho, y luego empújala en el suelo, desapareciendo allí.

Una vez que te imagines que deberías sentirte más tranquilo. Entonces sigue haciéndolo. Incluso puedes comenzar a imaginar la energía enojada que provoca que tus padres y tus padres se desplacen, haz lo mismo, enfócate en una pelota y luego déjala caer al suelo. Pero sigue respirando, calma tu voz y considera lo que dices antes de decirlo. No los vuelvas a atacar, y no trates de rechazarlos, solo deja que se desangre y fluya a través de tus pies como si fuera agua por un desagüe.

Sin una reacción violenta de retorno, deberían comenzar a calmarse y usted puede tener una conversación razonable. Si vuelven a estar enojados, repita el ejercicio hasta que se calmen.

Answer 4

Parece que usted y su padre necesitan ir a buscar asesoramiento juntos para lidiar con su ira y que él lo eche. Debe haber otro enfoque para manejar las cosas junto con usted para manejar su ira y prestar atención a lo que está enojado y cómo deben terminar las cosas. Si vas a la iglesia, te aliento a él y a él, si es posible, a que te aconsejen sobre esto. Si él no está dispuesto y usted puede hacerlo, vaya usted mismo y obtenga asesoramiento / consejos sobre cómo manejar su ira y no dejar que lo arruine, sino también entender cómo relacionarse con él porque él es su padre.

Te deseo lo mejor en esta situación.

Answer 5

La mejor opción es evitar los gritos en primer lugar, si es posible.

La siguiente opción requiere práctica; Imagina un tornado, allí grita el viento del tornado, ubícate en el ojo del tornado donde está tranquilo, deja que pase todo el caos hasta que esto también pase.