¡No solo puedes comer citas cuando estás embarazada, debes hacerlo! Hay muchos beneficios sorprendentes para esta fruta de la palmera datilera. Los estudios han demostrado que aquellos que comieron citas durante su embarazo vieron un trabajo de parto más rápido, así como un impulso al parto y una dilatación cervical más fácil, todo lo cual hace la vida mucho más fácil para la futura madre.
Los estudios también han demostrado que los que comieron la fruta en las últimas cuatro semanas de embarazo vieron las ventajas más significativas. Las mujeres que se están acercando a su fecha de parto podrían considerar agregar un régimen regular de fechas a su dieta, ya que esto podría ayudarles a tener un parto más corto. ¡Ciertamente no puede hacer daño intentarlo!
Beneficios para la salud de comer fechas durante el embarazo
Las fechas le dan muchas cosas que son buenas para la mamá y el bebé. Estas son algunas de las ventajas:
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Proteína
La cantidad de proteína en las fechas le permite a tu cuerpo construir más aminoácidos, que son los componentes básicos de todo lo que haces. La proteína es esencial para ayudar a que su cuerpo se estire y su bebé crezca.
Fibra
¡Cualquier mujer embarazada que haya lidiado con el estreñimiento sabe cuán importante es la fibra! La fibra mantiene su sistema digestivo funcionando sin problemas, reduce los niveles de colesterol, lo ayuda a sentirse lleno y lo ayuda a mantener un peso saludable durante el embarazo.
Folato
Esta parte muy importante de las fechas ayuda a su bebé a evitar problemas graves, como la espina bífida, y lo mantiene saludable al ayudarlo a evitar cierta forma de anemia que es común durante el embarazo.
Vitamina K
Los bebés a menudo nacen con un bajo contenido de vitamina K, lo que significa que necesitan un aumento de la misma después del nacimiento. Puede ayudarlos con esta vitamina de la coagulación y el desarrollo óseo comiendo más citas durante el embarazo.
Planchar
Este mineral tan importante ayuda al cuerpo a construir colágeno y enzimas, previene la anemia y ayuda al oxígeno a llegar a todas las células del cuerpo, incluido el cuerpo de su bebé.
Potasio
Esto ayuda a mantener la presión arterial, el equilibrio del agua, la función muscular, la salud del corazón y más. También puede ayudarlo a evitar problemas renales que resultan de la falta de potasio en el cuerpo.
Magnesio
Esto ayuda a mover los iones de calcio y potasio a través de las células, lo que ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal. También ayuda a controlar las contracciones musculares.
Azúcares
La fructosa en las fechas es un azúcar natural que no elevará demasiado los niveles de azúcar en la sangre, pero le dará mayor energía. Para una madre trabajadora, las citas durante el embarazo tardío son una buena idea para mantener la energía.
Cómo aprovechar al máximo los beneficios de las fechas
Maneras de disfrutar
Hay muchas maneras de comer esta fruta dulce y deliciosa. Considere mezclar dátiles en un batido con yogur, rellenar los dátiles con mantequilla de maní o una nuez o dos, mezclarlos en una ensalada o mezclar pequeños trozos de dátiles con cuscús fresco. Incluso puede hacer un jarabe de mezcla de dátiles, con un poco de leche y dátiles hechos puré en una licuadora, que luego puede rociar sobre todo, desde la harina de avena hasta el helado. Cuando hornee galletas, use dátiles en lugar de chips de chocolate o nueces.
Cuando comer
La época del año en que comas las fechas también podría importar. Se dice que las fechas producen calor en el cuerpo, por lo que algunas mujeres juran comerlas durante el invierno pero evitarlas durante el verano. A algunas mujeres les preocupa que las fechas para comer durante el verano puedan causar suficiente calor como para provocar un aborto espontáneo, pero esto definitivamente no está comprobado. Comer fechas en invierno puede ayudarlo a pasar los meses más fríos, especialmente cuando tiene pies y manos fríos.
Precaución
Pero recuerde, una mujer embarazada con un hijo solo necesita tener 300 calorías adicionales por día. Asegúrese de que la ingesta sea adecuada, de modo que no haya posibilidad de tener un peso de embarazo más alto que el seguro. Use todo tipo de alimentos saludables para hacer esto, haciendo de las fechas una de las muchas opciones para una buena alimentación durante el embarazo.