Hola. Buena pregunta. Recientemente escribí sobre esto en mi blog (gisellemills.com). Aquí está mi artículo:
Estudiar en sí mismo requiere mucha concentración y tener la carga adicional de los problemas familiares en el hogar puede dificultar aún más la concentración. Pero no es una tarea imposible. Muchas personas enfrentan situaciones similares y tienen éxito, y usted también tiene la capacidad de hacerlo. Con una actitud positiva y dispuesta, y algunas medidas prácticas, es posible centrarse en sus estudios y tener éxito a pesar de los problemas familiares en el hogar.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo:
1. Dile a un amigo . No guardes todos tus problemas para ti mismo. Embotellar todo esto aumentará su estrés y sentimientos de frustración. Encuentre a alguien en quien pueda confiar y hágales saber su situación. Cuando las personas estén conscientes de sus problemas, estarán mejor capacitados para ayudarlo. También pueden servir como una fuente de comodidad y motivación para usted.
2. Dependiendo de la naturaleza de su problema, es posible que deba tomar medidas más drásticas. Por ejemplo, si su problema es de abuso físico, emocional o sexual en el hogar, es posible que deba llamar a la policía y hacer un reporte del abuso. Debieras. Esta es una situación grave y no debe ser ignorada. Tal conducta perpetrada contra usted no solo sería un acto criminal, sino que también lo afectará psicológicamente y le dificultará aún más el estudio en su hogar. Los abusadores deben ser detenidos y castigados.
3. Mover hacia fuera . Si sus problemas en el hogar son demasiado para manejar, le aconsejaría que se mude si es posible. Lo recomendaría encarecidamente si se enfrenta a abusos en casa. Explique su situación a un amigo de confianza u otro miembro de la familia (fuera de su hogar) y pídale que le permita vivir con ellos durante el año académico. Si no puede pagar el alquiler, ofrezca hacer tareas o utilice una de sus habilidades para su beneficio como compensación por su alojamiento. Si esto no es una opción, ciertas organizaciones religiosas también pueden ofrecer refugio a víctimas de abuso o personas que necesitan refugio urgentemente.
4. Estudiar en otro lugar . Su objetivo principal en este momento es más probable que pase sus exámenes y obtenga sus calificaciones. Por lo tanto, debe mantenerse enfocado en ese objetivo y hacer lo que debe hacer para lograrlo. Encontrar un lugar que sea relativamente tranquilo y propicio para estudiar es probablemente una de las mejores opciones. Si sus problemas residen en su hogar, pase menos tiempo allí con ellos. Los lugares alternativos para estudiar incluyen la casa de un amigo, la casa de un miembro de la familia neutral, un aula vacía en el campus, su centro comunitario, una iglesia y la biblioteca de su campus.
5. Únete a un grupo de estudio . Estudiar con tus compañeros puede ser muy beneficioso. Una vez que todos estén usando el tiempo de manera efectiva (no chismeando ociosamente) probablemente podrán cubrir más material como grupo en lugar de estudiar por su cuenta. Esto sería más útil para las personas que estudian mejor en grupos. Pero incluso si prefiere su propia empresa, se beneficiaría del intercambio de ideas dentro del grupo y la oportunidad de socializar lejos de su hogar. Su grupo de estudio también puede servir como su grupo de apoyo si se siente lo suficientemente cómodo como para compartir sus problemas con ellos. Nunca se sabe quién puede estar enfrentando los mismos problemas o problemas similares o quién los venció en el pasado y puede brindarle más consejos útiles.
6. Consulte a su consejero vocacional . Su escuela / universidad debería tener servicios de asesoramiento y le aconsejaría que haga una cita para hablar con un consejero. Ellos están ahí para ayudarte, sean cuales sean tus problemas. Este servicio generalmente es gratuito, por lo que no tendrá que preocuparse por el costo y poder pagarlo. Un consejero también puede ayudarlo con consejos de estudio y con la conexión con otros estudiantes, tutores u otras personas que puedan ayudarlo.
7. Consigue un trabajo a tiempo parcial . Si su problema es principalmente financiero, debe considerar obtener un trabajo de medio tiempo si aún no lo ha hecho. Vea si puede encontrar un trabajo a tiempo parcial que sea simple y que no requiera mucha energía, ya que necesita conservar la mayor parte de su energía para sus estudios. También asegúrate de que no ocupe demasiado tiempo de estudio. Si esto es inevitable, tendrás que desarrollar estrategias para hacer malabares con ambos. Si no puede obtener un empleo, considere solicitar un préstamo a una institución crediticia; Hay algunos bancos y cooperativas de crédito que ofrecen pequeños préstamos sin la necesidad de capital. Si esto no es adecuado, considera pedir prestado dinero a un buen amigo.
8. Estudia cuando nadie más está despierto o en casa . Si tiene que estudiar en casa, trate de hacerlo cuando todos los demás estén dormidos o afuera. Debería poder concentrarse mejor en sus estudios en la tranquilidad relativa y la paz.
9. Hable con su familia sobre su situación . Si no puede resolver los problemas que tiene en casa de inmediato, al menos haga saber a los miembros de su hogar cómo los problemas afectan su capacidad para concentrarse en su trabajo. Ilustre lo más dramáticamente posible las consecuencias en caso de no estudiar con eficacia. Suponiendo que tengan su mejor interés en el corazón, es de esperar que se muevan lo suficiente para reducir las cargas que enfrenta en su hogar.
10. Cuida tu cuerpo . Estudiar puede ser estresante y particularmente con problemas en casa. Debe asegurarse de tener suficiente energía para concentrarse en su trabajo. Para hacerlo, necesita comer alimentos saludables, tomar mucha agua, tomar multivitamínicos diarios, hacer ejercicio regularmente y dormir bien. También es esencial que tome descansos mientras estudia y coma bocadillos saludables como frutas y nueces.
11. Ora y medita . Si usted es una persona espiritual, le recomendaría encarecidamente orar diariamente para obtener fortaleza y guía. Nunca se te dan cargas que no puedes soportar, pero muchas veces necesitamos ayuda para llevarlas. Orar. Medita también. Encuentro que esto es muy útil cuando me siento estresado y es muy efectivo para controlar las emociones y darte una sensación de paz.
12. Encuentra un modelo a seguir para mantenerte motivado . Investigue algunas personas que han enfrentado problemas similares como el suyo o incluso peor y han tenido éxito en la escuela y en la vida a pesar de sus desafíos. Deja que esto te motive. Además, piensa en tus antepasados y en todo lo que soportaron para llevarte a donde estás hoy. No dejes que sus esfuerzos vayan en vano.
13. Haz algo relajante . Lleve un diario y registre sus pensamientos y sentimientos. La escritura es a menudo muy terapéutica y puede ayudarlo a eliminar el estrés, especialmente si tiene problemas para expresarse verbalmente. También puedes participar en uno de tus pasatiempos favoritos de vez en cuando para que disfrutes un poco.
14. No te rindas . No dejes que el problema determine tu éxito en la escuela. Mantenga su objetivo a la vanguardia de su mente y haga lo que tenga que hacer para lograrlo. Siempre hay alguien en el mundo que se enfrenta a una situación peor que tú; pueden dar todo para estar en tu posición ahora mismo. Deje que esto sea una motivación para perseverar a pesar de las dificultades, para que cuando se gradúe y tenga éxito, algún día pueda ayudarles a superar sus desafíos.
Por encima de todo, manténgase positivo. Sé que es difícil pero puedes hacerlo. Creo en ti. No estas solo.
Todo lo mejor.
Aquí está el enlace a esta publicación en mi blog, donde encontrará más consejos: Cómo concentrarse en sus estudios para enfrentar los problemas familiares en el hogar: Giselle Mills