Cualquiera puede contraer insomnio. Eso no es necesariamente exclusivo del embarazo. No dejas de ser un ser humano cuando quedas embarazada, por lo que las mismas cosas como indigestión, estrés / ansiedad, horarios irregulares, etc., todavía pueden causar insomnio, independientemente de estar embarazada. Sin embargo, es un problema común para las mujeres embarazadas.
Insomnio durante el embarazo: causas y tratamiento
¿Qué causa el insomnio durante el embarazo?
- Malestar debido al aumento de tamaño de su abdomen.
- Dolor de espalda
- Acidez
- Micción frecuente durante la noche
- Ansiedad
- Anticipando la llegada de su bebé.
- Sueños frecuentes y vívidos
- Cambios hormonales
¿Cómo puedo sobrellevar o tratar mi insomnio durante el embarazo?
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- Probar nuevas posiciones para dormir.
- Prepárese para la hora de acostarse tomando un baño caliente o recibiendo un buen masaje.
- Configura tu habitación para un ajuste cómodo para dormir. Intente cambiar su termostato a una temperatura agradable y toque algunos sonidos relajantes o naturales que lo ayuden a adormecerse.
- Pruebe técnicas de relajación, como las que aprendió en una clase de parto.
- Si aún no puedes quedarte dormido, puedes considerar levantarte. Puede intentar leer un libro, comer un bocadillo o tomar leche tibia.
- Haga ejercicio regularmente durante el día.
- Si tiene la oportunidad de dormir durante el día, debe aprovecharla. Sin embargo, las siestas largas pueden interferir con su horario de sueño por la noche.