Cómo aumentar mi umbral de dolor

Answer 1

Fuego interior – Wim Hof, el hombre de hielo – Fuego interior

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¡Este chico! Mira su corto documental de Vice.

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Estas son algunas de sus hazañas.

Hof tiene 20 récords mundiales, incluido el récord mundial de baño de hielo más largo. Wim describe su capacidad para soportar temperaturas frías extremas como ser capaz de “subir su propio termostato” usando su mente a través del yoga. [Cita requerida]

2007: subió a 6.7 kilómetros (22,000 pies) de altitud en el Monte Everest usando solo pantalones cortos y zapatos, pero no logró alcanzar la cima debido a una lesión recurrente en el pie. [4] [5]

2008: Rompió su récord mundial anterior al permanecer inmerso en hielo durante 1 hora, 13 minutos y 48 segundos en Guinness World Records 2008. [cita requerida] La noche anterior, realizó la hazaña en el Today Show [cita requerida]

2009: en febrero, Hof alcanzó la cima del Monte Kilimanjaro en sus pantalones cortos en dos días. [6] Hof completó un maratón completo (42.195 kilómetros (26.219 mi)), por encima del círculo ártico en Finlandia, en temperaturas cercanas a -20 ° C (-4 ° F). Vestido en nada más que pantalones cortos, Hof terminó en 5 horas y 25 minutos. El desafío fue filmado por Firecrackerfilms, que realiza producciones para BBC, Channel 4 y National Geographic. [7]

2010: Hof nuevamente rompió el récord de resistencia al hielo al estar completamente inmerso en hielo durante 1 hora y 44 minutos en Tokio, Japón. [8]

2011: Hof rompió el récord de resistencia al hielo dos veces, en Inzell en febrero y en Nueva York en noviembre. El Récord Mundial Guinness ahora está establecido en 1 hora y 52 minutos y 42 segundos por Hof. [9] En septiembre, Hof también corrió una maratón completa en el desierto de Namib sin agua. La carrera se realizó bajo la supervisión del Dr. Thijs Eijsvogels.

Answer 2

La mejor manera de aumentar su umbral de dolor, en mi opinión, es aprender a tolerarlo. Necesitas dejar de asociar el dolor con el sufrimiento.

Esto es algo que puedes aprender a hacer. Sin embargo, se necesita mucha práctica para deshacerse completamente del dolor físico. Algunas técnicas de meditación, como vipassana (la que yo aprendí personalmente), te enseñan cómo hacerlo. Realmente es increíble. Tiene dolor después de estar sentado durante una hora en la misma posición sin moverse y en algún momento. ¡Maricón! El dolor se disuelve. Ya no sientes nada. Puede parecer peligroso no sentir dolor, pero de hecho, todavía lo sientes. Simplemente no es algo que te moleste más. Se convierte en una sensación física, tal como sentirías el viento deslizándose a lo largo de tu piel.

Incluso mientras no esté meditando, sugiero simplemente observar el dolor. Date cuenta de que es sólo una cosa temporal. No dura

Puedo testificar que la meditación puede aumentar tu umbral de dolor. Poco después de haber asistido a un centro de meditación vipassana de 10 días, tuve un accidente de bicicleta. Un pequeño camión rodó sobre mí. Resultado: neumotórax, seis costillas rotas y una clavícula rota. Durante los primeros segundos después del accidente, grité. Pero luego me di cuenta de que no estaba en un dolor abrumador como esperaba. Realmente no fue nada. Eso puede explicarse por la liberación de varias sustancias del cuerpo. Creo que la meditación también jugó su papel. Pero incluso unos días después, sentí que el dolor no era tan fuerte. Los médicos querían que tomara morfina y acetaminofén, pero yo me negué.

Te lo advierto de nuevo: se necesita mucha práctica. Me tomó alrededor de cien horas de meditación experimentar mi primera disolución del dolor, pero realmente vale la pena si estás lo suficientemente motivado.

Vea esta pregunta similar (o debo decir idéntica) también: ¿Cómo puedo aumentar mi umbral de dolor?

Answer 3

El dolor es una respuesta necesaria del cuerpo que indica daño, o potencial de daño, y actúa como una advertencia para nosotros.

Sin embargo, hay ocasiones en que el dolor debe ser empujado a través de un bien mayor. El parto viene a la mente, que termina la mayoría de las veces en la alegría de la madre. Los luchadores profesionales y los atletas también deben aprender a jugar a través del dolor para alcanzar sus metas.

El dolor debe ser sobrevivido para restablecer el nivel de umbral, porque el dolor es en parte de naturaleza psicológica. Hay un elemento de miedo que viene con el dolor. Por lo tanto, superar el dolor de manera regular nos permitirá disminuir su control sobre nosotros.

Sin embargo, esto viene con una advertencia . Ignorar, o convencerse a uno mismo de que no nos está haciendo un daño grave, ignorar el dolor puede ser un grave error. Los levantadores de pesas y los entrenadores de fuerza, por ejemplo, han dañado permanentemente sus propios riñones al ignorar el dolor del entrenamiento excesivo.

Answer 4

Yo intentaría la meditación. Las personas que aprenden a caer en un estado beta de conciencia también tienen una habilidad notable para tolerar el dolor.

Tal vez hacer clases de LaMaze. Las técnicas de respiración que enseñan realmente ayudan con el parto durante el embarazo, así como a tolerar el dolor.

Tomar yoga. El yoga no es solo un ejercicio de estiramiento físico, sino también una lección de meditación. Las técnicas de respiración y las técnicas de meditación enseñadas en el yoga pueden ser muy útiles para tolerar el dolor.

Answer 5

No estoy realmente seguro de si eso es algo en lo que se va a trabajar. Si es así, va a ser una combinación de resistencia mental y la repetición de los nervios.

Cuando era más joven, caminaba y golpeaba las vigas de acero que sostenían mi edificio donde trabajaba. Después de años de esto, los golpes se hicieron cada vez más duros cuando mis puños se volvieron inmunes al dolor del nivel de comodidad anterior.

La otra parte de aumentar su umbral para el dolor es no aplacarlo. Ahora aquí es donde entra la locura, cuando algo causa dolor, tienes que ser plenamente consciente de ello, casi con un júbilo maníaco … “¡Woo! ¡Esto va a doler!” pero en realidad solo te estás encogiendo de hombros, y con el tiempo se hace más fácil ignorar los dolores triviales. Solo enséñese a sí mismo que el dolor es temporal y abandone el hábito de agacharse y hacer un espectáculo de su lesión. Levántate, actúa como si nada hubiera pasado, incluso mejor, levántate y actúa como si todo lo que acaba de pasar no fuera suficiente para ralentizarte. Sabes que va a doler, sabes que el dolor es como una ola, sientes que se avecina, sabes qué tan alto va a subir, y también sabes que se calmará de nuevo, solo tienes que superar esa ola.

Estoy seguro de que hay una explicación médica para esto, tal vez la liberación forzada de endorfinas o algo así, no lo sé. Tal vez sea solo “loco”, estoy seguro de que estoy a punto de enterarme de Quora. Jaja

Answer 6

Hice mucha investigación sobre la tolerancia al dolor de una vez. Mis trabajadores corporales me dijeron que tenía una gran tolerancia al dolor, lo que me sorprendió porque cada vez que experimentaba dolor en el pasado, me iba a cuidar de inmediato.

Genéticamente (lo que significa que no puede cambiarlo) hay un gen, el gen RS4680 de Worrier / Warrior asociado con la tolerancia al dolor. Los guerreros pueden manejar el dolor y lidiar mejor con el estrés. Pero los altibajos que experimentamos no son tan grandes como los Worriers (creo que neuróticos).

Cosas que aumentaron mi tolerancia al dolor.

Estimulantes: medicamentos ADD / ADHD (anfetaminas), café y tabaco.

Obviamente, los analgésicos (opiáceos y kratom).

Y he encontrado que con un trabajo corporal muy intenso y doloroso simplemente me disocio, siento que me voy a dormir cuando está en su peor momento. Pero no funciona cuando me estoy haciendo acupresión, tengo que controlar el dolor demasiado de cerca.

Answer 7

Relajando el cuerpo y aceptándolo.

Muchas personas con un control excepcional sobre sus mentes y cuerpos pueden llegar a tolerar un dolor que sería insoportable para otros, porque no se resisten ni se rebelan contra el dolor que se aproxima, sino que lo dejan pasar a través de ellos.

Es el alejamiento, el respingo y la resistencia al dolor lo que puede aumentar varias veces … y sin embargo, eso es lo que la mayoría de la gente hace naturalmente.

Answer 8

Recoger el ciclismo de carretera.
Salir en todos los tiempos y cavar profundo. Gira los pedales hasta que te duelen las entrañas. Si no te familiarizas con el sufrimiento, no lo estás haciendo lo suficientemente duro.

Answer 9

Para los breves momentos de dolor que puede ver venir, como una aguja o un corte, espire con los labios fruncidos. Siempre me ayuda en el consultorio del médico o en el dentista.

Answer 10

No hagas esto. El dolor es tu cuerpo reportando daños. Ignorar el dolor significa que está acumulando daños en su cuerpo, lo que provocará lesiones y aún más dolor en su futuro.

Answer 11

Es casi de la misma forma en que te acostumbrarías a las comidas picantes. Lo tomas voluntariamente en pequeñas cantidades y te abres camino. No podrá evitar sentir el dolor, pero podrá cambiar su reacción al dolor según lo que desea que sea en lugar de lo que es actualmente.

Answer 12

No sé si puedes hacer esto intencionalmente.

Puedo decirle que, después de haber tenido dolor de nivel 10 más de una vez, intenta desarrollar sus propias estrategias de afrontamiento. Esto puede, literalmente, morderle el culo, ya que los médicos tienen sus propias ideas sobre cuánto dolor debería sentir, incluso cuando están equivocados acerca de su condición. Por lo tanto, pueden tratar de manera significativa su dolor, dejándolo sufrir más allá de lo que pueda imaginar. Obtuve mi paranoia sobre esto a la manera antigua, me lo gané.