La falta de nutrientes en tu cuerpo conduce a la pérdida del cabello. Primero encuentra lo que falta y toma estos,
- Deficiencia de hierro
La deficiencia de hierro puede causar anemia, un trastorno de la sangre que causa fatiga, debilidad y una variedad de otros síntomas. El hierro se encuentra en alimentos tales como verduras de hojas verdes oscuras, carnes rojas y yemas de huevo.
2. Deficiencia de vitamina A
Juega un papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico contra las infecciones. Incluye leche, huevos y vegetales verdes, como col rizada, brócoli y espinacas, vegetales naranjas como zanahorias, batatas y calabaza, frutas de color amarillo rojizo, como albaricoques, papaya y duraznos.
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3. Deficiencia de vitamina B1
Otra deficiencia nutricional común ocurre con la vitamina B-1, también conocida como tiamina. La tiamina es una parte importante de su sistema nervioso. También ayuda a su cuerpo a convertir los carbohidratos en energía como parte de su metabolismo.
4. Deficiencia de vitamina B3
La vitamina B-3 (niacina) es otro mineral que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Una deficiencia grave de niacina a menudo se conoce como pelagra. La niacina se encuentra en la mayoría de las proteínas. Como resultado, esta condición es rara en las comunidades que comen carne. Los síntomas de la pelagra incluyen diarrea, demencia y problemas de la piel. Por lo general, se puede tratar con una dieta balanceada y suplementos de vitamina B-3.
5. Deficiencia de vitamina B9
La vitamina B-9, a menudo conocida como folato (el ácido fólico es la forma sintética que se encuentra en los suplementos o alimentos fortificados), ayuda al cuerpo a crear glóbulos rojos y producir ADN. También ayuda al desarrollo del cerebro y al funcionamiento del sistema nervioso.
Incluye,
· Frijoles y lentejas
· frutas cítricas
· verduras de hoja verde
· espárragos
· Carnes como el pollo y el cerdo.
· Mariscos
· Productos de grano fortificado
6. Deficiencia de vitamina D
La vitamina D es esencial para tener huesos saludables. Ayuda al cuerpo a mantener los niveles correctos de calcio para regular el desarrollo de los dientes y los huesos. La falta de este nutriente puede llevar al crecimiento óseo atrofiado o defectuoso.
La comida incluye,
· Aceites de hígado de pescado
· pescado grasoso
· hongos
· yemas de huevo
· Hígado
7. Deficiencia de calcio
El calcio ayuda al cuerpo a desarrollar huesos y dientes fuertes. También ayuda a que su corazón, nervios y músculos funcionen como deberían. Una deficiencia de calcio a menudo no muestra síntomas de inmediato, pero puede llevar a problemas de salud graves con el tiempo. Si no consume suficiente calcio, su cuerpo utilizará el calcio de sus huesos, lo que conducirá a la pérdida ósea.
Las mejores fuentes de calcio son los productos lácteos como la leche, el yogur, el queso, el tofu con calcio y los peces pequeños con huesos. Las verduras como la col rizada y el brócoli también tienen calcio, y muchos cereales y granos están fortificados con calcio.
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