(Síndrome premenstrual ), también conocida como depresión del síndrome premenstrual, es diferente de una mujer a otra. Básicamente, no todas las mujeres en la tierra sufren de esto, pero las que sufren están recibiendo un dolor tan agudo y miserable. Por otro lado, existe una depresión clínica, como le sucede a cualquier persona en el planeta en cualquier momento, la depresión clínica puede afectar a cualquier mujer incondicionalmente como cualquier otra persona, y eso no está vinculado a ningún problema femenino. En otras palabras, el síndrome premenstrual ocurre en la primera etapa del ciclo menstrual. La dificultad para distinguir entre una mujer que sufre de depresión clínica o mayor en comparación con el síndrome premenstrual es que aproximadamente el 70% de las mujeres que padecen depresión del síndrome premenstrual y solo 15 % de mujeres que no tienen síndrome premenstrual tienen depresión clínica. La depresión clínica dura mucho más tiempo que dos o tres semanas, causa una abrumadora sensación de impotencia y frustración. (Trastorno disfórico premenstrual ) aka PMDD ocurre en las dos semanas previas al período de una mujer y luego todo desaparece. También muestra una disminución de los síntomas tan pronto como el período comienza a fluir. Hay mucha angustia, frustración, ansiedad, ira e irritabilidad.
Una amiga mía, que es médico, mencionó una vez que: el nivel de estrógeno y progesterona cae al final del ciclo menstrual. Se cree que el estrógeno tiene un impacto negativo en la producción de serotonina , un neurotransmisor que el cuerpo produce para hacernos sentir bien, felices, satisfechos, etc.
La pregunta es: ¿cómo lidiar con este problema ?. Bueno, hay antidepresivos que se usan para este problema y también se usan otros medicamentos menos invasivos. Afortunadamente, puede superarlo con recetas caseras no farmacéuticas que se pueden usar fácilmente para eliminar esta depresión, como las hierbas, los suplementos y las vitaminas (puede consultar con un médico acerca de eso, no tome nada al azar). Hay muchos alimentos que debes evitar cuando estás sufriendo de depresión. por ejemplo; Cafeína, sal, refrescos, productos lácteos y alcohol.
Hay consejos mentales que puedes seguir. Al igual que el yoga, es muy útil porque combina el ejercicio, la meditación y la relajación en una sola actividad. Es muy eficaz para cualquier tipo de depresión independientemente de la fuente.
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Ps: toda esta información se basa en mi conocimiento de la depresión y la salud mental, no soy un médico ni un psicólogo.