La muerte de un ser querido es un evento que es probable que todos experimentemos durante nuestras vidas, a menudo en numerosas ocasiones. Si bien las vidas a menudo son transformadas por tal pérdida, no necesariamente tiene que empeorar a largo plazo. Tratar de manera efectiva y positiva con el dolor causado por tal pérdida es fundamental para su proceso de recuperación y su capacidad para continuar y realizar su propia vida para el bien.
Te afligirás de tu propia manera única, y surgirá un patrón general a medida que lo hagas. Los que te rodean pueden estar llenos de ideas sobre cómo se supone que debes llorar y cómo no. Es posible que le digan que el dolor viene en etapas claras y que incluso se le puede dar un nombre para la etapa que supuestamente está atravesando. Es posible que escuche consejos como “¡Sé fuerte!” o “¡Anímate!” o “¡Sigue con tu vida!” en lugar de animarte a permitir que tu dolor siga su curso natural. Es importante que tengas claro que esta es tu pena, no la de ellos. No te arrepentirás de nadie más que del tuyo.
La pena es más que tus sentimientos, se mostrará en cómo piensas. Puede que no creas que esta persona realmente murió. Puedes tener episodios de pensar así incluso mucho después de que murieron. Tu mente puede estar confundida, tu pensamiento confuso. Puede resultarle difícil concentrarse en casi todo. O puede ser capaz de enfocar su atención, pero en lo único que puede enfocarse es en el que murió, o cómo murió, o en su vida en común antes de morir.
También se esperan respuestas físicas. Puede experimentar opresión en la garganta, pesadez en el pecho o dolor alrededor del corazón. Su estómago puede estar molesto, junto con otros trastornos intestinales. Puede tener dolores de cabeza, sofocos o escalofríos. Puede sentirse mareado a veces, o temblar más de lo normal, o sentirse sorprendido fácilmente. A algunas personas les cuesta respirar. Además, puede sufrir cambios en su comportamiento. Puede dormir menos de lo acostumbrado y levantarse en horas extrañas. O puedes dormir más de lo normal. Puede tener sueños extraños o pesadillas espantosas. Puede volverse inusualmente inquieto, pasar de una actividad a otra, a veces sin terminar una cosa antes de pasar a la siguiente. O puede sentarse y no hacer nada durante largos períodos.
Algunas personas se involucran en lo que se denomina “comportamiento de búsqueda”: busca el rostro de su ser querido entre una multitud de personas, por ejemplo, aunque sepa que han muerto. Puede apegarse a las cosas que asocia con su ser querido, como llevar un artículo de su ropa o llevar un recuerdo que les pertenecía. O puede que desee evitar todos estos recordatorios.
Muchas personas afligidas quieren pasar más tiempo solos. A veces se sienten atraídos por la tranquilidad y la seguridad que experimentan allí, y a veces es una forma de esquivar a otras personas. Incluso aventurarse en la tienda de comestibles, un centro comercial o un servicio de adoración puede sentirse incómodo. Sin embargo, hay algunas personas que quieren estar cerca de otras incluso más que antes. Quizás descubras que estás celoso de las personas que te rodean y que no están sufriendo. Puedes envidiar lo que tienen y no. Puede resentirse por lo que dan por sentado cuando ahora se da cuenta de que nada debe darse por sentado. Puedes volverte crítico de maneras diferentes a ti. Afortunadamente, este cambio suele ser temporal.