Hacer un hábito de estar menos enojado, especialmente antes de tu período, es practicar no enojarte.
La hipnosis puede ayudar a estar menos enojado. Tiene un registro de ayudar a las personas a sentirse menos malhumoradas y frustradas durante su período también.
Pero de manera realista, eliminar la ira es un largo camino por recorrer. Lo que podemos hacer es controlar nuestras reacciones ante los estímulos que desencadenan nuestro dolor. Entonces responde mejor.
Por ejemplo: en lugar de salir disparado, expresa que estás decepcionado y herido.
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La ira es a menudo un sentimiento de amenaza y falta de control, pero no de conseguirlo. Asociamos ciertos comportamientos o cambios físicos como amenaza y reaccionamos automáticamente a esos comportamientos. Si nos mantenemos conscientes de lo que estamos sintiendo, entonces podemos cambiar la forma en que reaccionamos. Cuanto más practiques, mejor no estarás para enojarte.
En términos de período, ¿qué significa para ti la imagen de período? ¿Qué asociaciones tienes de “período”? Claro, el dolor físico y el estado de ánimo vendrán, pero es el significado lo que nos hace enojar.
Había una historia de alguien que conozco. Ella nunca se sintió enojada durante su período. En cambio, creía que era un momento en el que su esposo podía ayudarla en su momento de necesidad. Así que ella confiaba en él y quería ser fuerte como él.