No hay manera de evitarlo, rompiendo golpes rectos. Incluso si no amabas la relación, dividirte con alguien con quien hayas pasado una cantidad significativa de tiempo puede ser doloroso, retorcido y confuso.
En diferentes momentos de mi vida, he sido el dumper y el dumpee. Ser el basurero nunca es divertido debido a la ansiedad, la incomodidad y el conflicto que seguramente seguirá. Si eres el volcado en una relación seria, no es como si no tuvieras corazón: duele ver a alguien a quien amas con dolor, incluso si crees que la relación ha seguido su curso.
Pero ser el dumpee … bueno, ese es un nivel completamente nuevo de succión. La mayoría de nosotros hemos tenido el “placer” de experimentar la angustia definitiva, haber sido arrojado de la nada por alguien de quien estás completamente enamorado. Y cuando eso suceda, ¿qué vas a hacer?
Un helado y llanto y un maratón de televisión solo te llevarán a través de un puñado de días. Si realmente quieres crecer, sanar y seguir adelante después de una mala separación, aquí es donde comenzar.
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1. Aceptar el sentimiento vacío.
Ese momento en que te das cuenta de que has sido abandonado por el amor de tu vida se siente como la muerte. Y como señala el actor y comediante Jim Dailakis, debería hacerlo. La clave es permitirte abrazar la pena si alguna vez quieres superarla. Dailakis le dice a SheKnows: “Romper es muy similar a una muerte porque en realidad es la muerte de una relación. Durante al menos un par de días, recuerda los buenos momentos y déjate llorar como un loco. Un exorcismo si quieres. ”
2. Cortar todo contacto de verdad
En este caso, la ausencia no hace crecer el cariño. La ausencia es exactamente lo que necesita para calmarse, procesar sus sentimientos y cambiar su perspectiva al final de una relación. Laura Yates, una entrenadora de relaciones y citas con sede en el Reino Unido que se especializa en la angustia, explica: “Algo que recomiendo es un período de no contacto. No hay mensajes de texto, correos electrónicos ni mensajes en las redes sociales porque necesita tiempo y distancia para obtener claridad emocional. simplemente rompa con alguien, sus emociones están por todas partes; es probable que las extrañe desesperadamente y pase por alto todas las razones por las que se produjo la ruptura, en primer lugar, para tenerlas allí de nuevo “.
3. Siente tus sentimientos.
Soy un gran creyente en sentir tus sentimientos hasta que termines de sentirlos. Pero a veces los sentimientos crudos, especialmente después de una ruptura, pueden ser abrumadores, y ahí es donde encaja la terapia cognitivo-conductual. Según el Dr. Simon Rego, Director de Entrenamiento en Psicología del Centro Médico Montefiore / Albert Einstein, Facultad de Medicina de Nueva York, comportamiento cognitivo La terapia, o TCC, es su mejor apuesta para manejar sentimientos intensos y posiblemente destructivos después de que termina una relación.
Él explica: “A menudo, cuando las personas pasan por una ruptura, experimentan ciertos sentimientos (tristes, ansiosos, enojados, heridos, traicionados, etc.) que influyen en la forma en que piensan (por ejemplo, ¡todo es mi culpa! Nunca encontraré ¡otra persona! ¡Ya puedo confiar en la gente! etc.) y viceversa. Entonces, para superar una ruptura, la TCC permitiría que la gente experimentara sus sentimientos por completo. No intente evitar o reprimir la sensación de lo que usted siente. sentimiento – las emociones tienen una función y están ahí por una razón, incluso si son desagradables “.
4. Desafía tus pensamientos negativos
Si lo he hecho una vez, lo he hecho mil veces. Empiezo a permitirme sentir mis sentimientos más tristes después de que me abandonen, y luego mis pensamientos se vuelven sórdidos en Crazytown, la población: yo. El Dr. Rego dice que este tipo de patrón de pensamiento posterior a la ruptura es de esperar. La terapia cognitiva conductual puede ayudar a desafiar los pensamientos que están fuera de control.
El Dr. Rego recomienda: “No acepte los pensamientos que surgen (p. Ej., Desafíe las predicciones sobre el futuro, corrija las distorsiones en las creencias, etc.) y vuelva a vincular el mundo de manera lenta pero constante (p. Ej., Busque apoyo social, haga planes que te saquen de la casa, hagan ejercicio y coman bien, vuelvan a tener hábitos saludables de sueño, tomen riesgos nuevamente cuando se trata de salir con alguien “.
5. Sé brutalmente honesto contigo mismo.
La única manera efectiva de desafiar tus pensamientos es con honestidad brutal. Esta es la parte de la recuperación posterior a la ruptura que me gusta llamar amorosamente “arrancar la curita”. Duele. Apesta Es la única forma de salir de este funk en el que ha estado viviendo. April Masini, de AskApril.com, explica: “Procesar la ruptura más rápidamente, ser brutalmente honesto acerca de por qué ocurrió. Solo porque amas a alguien no significa que ‘ re compatible o que tengan un futuro juntos. Es probable que esta ruptura haya ocurrido por una buena razón, y si no hubiera ocurrido ahora, habría ocurrido en el futuro “.
6. haces
Bien, a estas alturas, llevas días llorando y has olvidado lavarte el pelo. Si bien puede parecer que nada podría consolarte más que tu almohada manchada de lágrimas y mocos, Masini argumenta que este es el momento perfecto para salir de casa: tu salud mental depende de ello. Ella dice: “Ve a hacerte un nuevo corte de pelo, ¡un estilo completamente diferente! Enfócate en una nueva mejora, no en una pérdida”.
La Dra. Jane Greer, experta en relaciones con base en Nueva York y autora de What About Me? Evita que el egoísmo arruine tu relación , agrega: “Usa la separación como una oportunidad para saltar por tu cuenta en el mundo, y puedes descubrir nuevos pasatiempos e intereses que pueden hacerte sentir mejor y más seguro de ti mismo”.
7. vuelve a salir
No, no es necesario que se registre en un sitio web de citas con temas de barbilla y lágrimas temblorosos todavía frescos en su cara, pero sí debe hacer un esfuerzo para pasar tiempo con las personas que le interesan. Este paso es de vital importancia para devolverle a su vida un sentido de normalidad y para recordarle a todas las personas que tiene en su esquina.
Sue Coleman, autora de Breaking Up es difícil de hacer , dice: “Sal y diviértete aunque no estés listo. Haz un viaje para hacer algo completamente nuevo. Ve a nuevos lugares y conoce gente nueva. Diviértete . Siéntase feliz de estar vivo y libre. Tendrá días buenos y malos, pero tómelos cada día y sepa que mejorarán a medida que pase el tiempo. Simplemente no termine en otra relación indeseable para reemplazar la antigua. a ti mismo el tiempo que necesitas para sanar “.
8. Mira hacia el futuro, y no mires atrás.
Después de una ruptura especialmente mala, puede parecer imposible pensar que alguna vez volverás a amar, confía en mí, lo sé. Pero el Dr. Dain Heer, autor de Ser tú, Cambiando el mundo , cree que esta sensación de pérdida puede abrir la puerta a una gran posibilidad. Cuando se encuentra al final de una relación, Heer le insta a hacerse esta pregunta convincente: “¿Qué más es posible ahora que no era posible cuando estábamos juntos?”
Fuente- SheKnows | Entretenimiento, Recetas, Parenting & Love Advice