¿Debo ir a ver a alguien por mi ansiedad o estoy exagerando las cosas?

Answer 1

Gracias por la A2A. Creo que podría beneficiarse de ver a un terapeuta. Como adolescente, estás en una etapa emocional en tu vida. Hay muchos cambios hormonales en marcha y aprender a manejar sus emociones es realmente importante. Puede ser difícil saber dónde se encuentra en el espectro de comportamiento y cuál es su riesgo de desarrollar un trastorno sin supervisión. Como mínimo, podría ayudarlo a desarrollar la tranquilidad de estar bajo el cuidado de un profesional experimentado y experimentado. La psicología es en parte un proceso de aprendizaje. Es posible que algunas personas tengan que tener más cuidado para manejar su psicología, pero todos trabajan para desarrollar mecanismos productivos para hacer frente a una visión del mundo saludable. A veces, las personas pueden acostumbrarse a utilizar mecanismos de afrontamiento patológicos y, a la larga, pueden conducir a problemas psicológicos crónicos. Entonces, en caso de duda, ver a un terapeuta puede ayudar. Si su terapeuta le ayuda con otros tratamientos o cambios en el estilo de vida, también pueden recomendarle al profesional adecuado.

También puede ayudar a meditar, observar sus pensamientos y desarrollar un sentido de compasión por usted mismo. Es bueno que puedas identificar cuando estás pensando más emocionalmente y no tan racional. Hay un aspecto emocional en el pensamiento y el cuidado personal hace mucho para mantener ese aspecto emocional positivo.

Asegúrese de asegurarse también de comer una dieta saludable y mantenerse saludable. Por ejemplo, cuando me siento ansioso, generalmente es porque no he sido bueno con el estilo de vida y mi presión arterial está fuera de control. Cuando arreglo mi presión sanguínea, mi ansiedad desaparece. Muchos problemas psicológicos comunes pueden ser causados ​​por problemas fisiológicos, por lo que es bueno descartarlos primero. Obtener una revisión completa por parte de su médico de cabecera también es una buena idea para descartar cualquier causa fisiológica potencial para su situación. El control de la presión arterial es bastante rápido, y también puede obtener su sangre para obtener una imagen más detallada.

En general, no hay que preocuparse. Hay muchas soluciones excelentes para su situación y muchos profesionales expertos que pueden ayudarlo en el camino hacia el bienestar.

Answer 2

Parece que estás experimentando la etapa inicial del trastorno de ansiedad.

Con el trastorno de ansiedad, puede exacerbar lo que le está causando el trastorno de ansiedad, es decir, si su trastorno de ansiedad es causado por una baja autoestima, su autoestima será más afectada b / c además de la causa subyacente, ahora teme que la gente lo sepa. sobre y juzgarte por tu trastorno de ansiedad. Si tiendes a pensar mucho, el trastorno de ansiedad enviará tu mente a una sobrecarga 10 veces más de lo habitual. Por lo tanto, deberías intentar cortarlo de raíz antes de que empeore.

Si bien puede sentirse desempoderador, frustrante y humillante cuando se produce un ataque de pánico, una vez que entiendes por qué, cómo y cuándo ocurre, no se sentirá tan aterrador. De hecho, puede ser extremadamente liberador cuando ya no temes lo que solías temer.

Hablar con un terapeuta / consejero podría ayudar a que el trastorno de ansiedad no desaparezca solo porque lo ignoras o te distraes de él.

Sospecho que la causa de tu trastorno de ansiedad es una baja autoestima, de lo contrario no te preocuparías demasiado porque a tus amigos les gusten o te abandonen. ¿Por qué te sientes tan inseguro contigo mismo? ¿Por qué te sientes indigno de la amistad y el amor? ¿Se debió a algunas malas experiencias en el pasado que aún no has superado o alguna creencia falsa que has estado manteniendo? Si puede encontrar la fuente y la razón de su inseguridad, ¡estará en medio del proceso de recuperación!

Answer 3

¡¡Deberías ir a ver a un psiquiatra sin perder un segundo … !!
Puedo entender completamente por lo que estás pasando, ya que he experimentado esto y sé lo que es una prueba. Al leer lo que ha escrito, puedo ver que no está tan lejos en el camino y tiene una comprensión muy clara de su condición y debe comenzar el tratamiento de inmediato.
Los ataques de ansiedad son muy comunes y generalmente son ignorados y no tratados. Pero es un indicador de estrés y depresión progresiva.
Tome la ayuda de un psiquiatra capacitado ya que no hay nadie más que lo entienda. Pasé por muchos médicos y pruebas antes de que me diagnosticaran ansiedad. Por favor, ahorra tiempo y termina con esto.

Lea también: Respuesta del usuario de Quora a Tengo depresión y ansiedad. He estado tomando medicamentos durante unos seis meses. La gente quiere ver un cambio más rápido, ¿qué hago?

Answer 4

¡Guauu! Qué pregunta más detallada. Realmente disfrute leer eso. Debo decir que pareces muy introspectivo y consciente de ti mismo, algo que no he observado en muchos jóvenes de 16 años.

Definitivamente sufro de pensamientos en espiral, y algo en lo que mi terapeuta trabajó conmigo fue una técnica llamada desafiante . La idea básica es que cuando tienes un pensamiento irracional, lo desafías: pregúntate, ¿es este pensamiento realista? Nuestros pensamientos son poderosos en la forma en que pueden influir en nosotros. Los pensamientos negativos pueden tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. Por eso puede ser útil desafiar estos pensamientos negativos e inútiles a medida que surgen. Hay algunos patrones de pensamiento importantes que tendemos a seguir, algunos que ya mencionaste que notaste en ti mismo. Eso es genial, ya has completado el primer paso del pensamiento desafiante, que es reconocer que un patrón de pensamiento no es realista. Algunos de los más comunes son:

1. Pensamiento catastrófico: estos son tus “¿qué pasaría si?” Pensamientos que te dejan ansioso e incierto sobre el futuro. A menudo saltará a la peor conclusión posible (por ejemplo, si no he escuchado de mi amigo, no me quiere o no quiere hablar conmigo)

2. Saltando a conclusiones / lectura de la mente: cuando se siente emocionalmente vulnerable, puede hacer suposiciones sobre las acciones de otras personas y volverse muy sensible a esto. (Ex. Mi amigo no se rió de mi broma, así que piensan que estoy molesto)

3. Enfocarse en los aspectos negativos: aunque puede tener muchas cosas positivas en su vida, elige enfocarse en un aspecto negativo pequeño. Por ejemplo, puede tener un gran grupo de amigos pero no puede dejar de centrarse en la persona que no se lleva bien con usted.

4. Pensamiento negro o blanco: este pensamiento de todo o nada puede hacer que te vuelvas demasiado crítico contigo mismo, por ejemplo, creyendo que debes obtener un 100% en una prueba o todo fue un desperdicio

5. Sobre generalizar: debido a una experiencia que ha tenido, puede ser más apto para calificar las experiencias futuras como similares, incluso si no lo son. Esto puede hacer que pienses negativamente en ti mismo, por ejemplo, “Si repruebo una prueba, fallaré a todas”.

Muchas personas con ansiedad tienden a caer en estos patrones de pensamiento de vez en cuando, incluyéndome a mí. El truco es reconocerlos como no realidad y recordarte cuál es tu verdadera realidad. Ahora que conoces estos patrones de pensamiento, puedes desafiarlos. Usemos, por ejemplo, tu idea de que tus amigos te dejarán.

¿Hay alguna evidencia que contradiga este pensamiento?

• Mis amigos no me tratan de manera diferente a cualquiera de nuestros otros amigos.
• Si les pidiera que salgan, dirían que sí.

¿Puedes identificar alguno de los patrones de pensamiento inútil descrito anteriormente?

• Pensamiento catastrofico
• Lectura de la mente

Centrándose en los negativos

¿Qué le dirías a un amigo que tuvo este pensamiento en una situación similar?

• Me gusta ser tu amigo y no tienes nada de qué preocuparte.

¿Cómo te sentirás al respecto dentro de 6 meses?

• Probablemente miraré hacia atrás y me daré cuenta de lo tonta que estaba siendo.

¿Hay otra forma de ver esta situación?

• Todos mis amigos tienen sus propias vidas, al igual que yo, y si no siempre estamos juntos, eso no significa que no les agrade o que me abandonen. Si les pido que salgan, me darán tiempo.

En general, no creo que haya ninguna vergüenza en buscar ayuda. De hecho, eso demuestra tu madurez. La salud mental a menudo se trata de manera diferente a la salud biológica, pero no es diferente. Si tienes una pierna fracturada, vas al hospital y la arreglas. De la misma manera, si experimenta ansiedad y depresión, lo alentaría a que consulte a un terapeuta para que pueda sentirse mejor. Sé que hay momentos en que sientes que no lo necesitas, o que puede crear una montaña fuera de una colina de mole, pero en mi experiencia, fue una de las mejores decisiones que he tomado. Mi terapeuta cambió mi vida. Ella finalmente pudo ayudarme a encontrar la confianza en mí misma que había allí todo el tiempo. Todavía tengo que controlar mi ansiedad día a día, y algunos días es más una lucha que otros. Pero debido a que fui a terapia, ahora tengo las herramientas para defenderme si caigo en mis viejos patrones de pensamiento. Espero que esto te sea de ayuda! Se pondrá mejor. Te animo a que desafíes la forma en que piensas y tratas de ser más positivo, ¡tendrá un impacto en tu vida!

Answer 5

No estás exagerando, hay un problema. Sus descripciones se parecen mucho a mis ataques de ansiedad, no en la causa, sino en los síntomas. El hecho de que estés tan ansioso por la ansiedad percibida demuestra que la tienes.
Así que realmente hablaría con un terapeuta o consejero. Hay algún estigma involucrado, pero creo que lo encontrará útil y mejor que su reputación. Incluso si es soportable ahora, quieres evitar que progrese más y se apodere de tu vida.
Por favor, simplemente no lo ignore y espere que desaparezca. No lo hará No sin ayuda. La mejor de las suertes.