Aprender la forma correcta de respirar le ayuda a pensar y trabajar mejor, y
También es mejor para tu salud en general.
Muchos de nosotros desarrollamos malos hábitos de respiración, probablemente debido al estrés que tenemos en nuestras vidas.
La respiración inadecuada puede dañar sus patrones de sueño y la forma en que se siente durante el día. Sus hábitos de respiración también tienen un impacto negativo en sus músculos, cerebro, sistema nervioso y corazón.
Si desea saber cómo respirar adecuadamente, debe mirar la respiración de un bebé. Respiran adecuadamente, antes de que empiecen a formarse malos hábitos de respiración.
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Para comenzar , usa tus dos manos para evaluar cómo estás respirando. Coloque una mano sobre su pecho y la otra sobre su estómago (donde está su diafragma).
Luego, intente respirar profundamente por la nariz, llenando el estómago, espere unos segundos y luego exhale nuevamente. Su pecho debe moverse muy poco, con la mayor parte del aire entrando en su diafragma.
Puede leer la técnica de respiración completa en detalle aquí: Cómo respirar para reducir el estrés y la ansiedad – Una guía paso a paso