“… No quiero vivir mi vida así”
Siéntate en una habitación tranquila y échate una mano. Alto y claro. ¡Felicidades! Acaba de tomar el primer paso para controlar su enojo , además de identificar que tiene un problema . Eso es genial porque algunas personas terminan viviendo sus vidas enteras preguntándose por qué todos los que las rodean tienen problemas y son la persona perfecta en toda la humanidad.
Admitir que tiene un problema también es un gran paso en sí mismo. Y acabas de hacer eso para la gente aquí en Quora que se tomó el tiempo de leer su pregunta. Ahora quiero que hagas lo mismo con tus padres, colegas, amigos y con cualquier otra persona que sientas que has herido en tu ira. Dígales: ‘Sabes que he tenido problemas con la ira en el pasado y aún los tengo. Lamento haberte lastimado en el pasado, pero te prometo que esta vez estaré trabajando en ello. Sé la persona más grande aquí, date cuenta de lo mucho que significan para ti y da el primer paso para disculparte. Siempre es mejor comenzar con una hoja limpia.
El siguiente paso requiere mucha introspección y autoexamen. Tienes que profundizar mucho y determinar las causas de tu comportamiento . Esto podría tomar un tiempo pero todavía vale la pena. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
- ¿Cómo convencer a mis padres de que no hay riesgo de ir a WWOOFing? ¿Es seguro y enriquecedor?
- ¿Qué medidas puede tomar un joven varón casado para protegerse a sí mismo y a su familia contra los casos de dote falso y violencia doméstica presentados por su esposa que quiere extorsionarlo?
- Mi hijo de 3 años me llama por mi nombre y me llama mamá solo cuando insisto. Además, me refiere como su amigo a las personas que conoce. En cierto modo soy feliz porque me considera su amigo. Pero mis padres me obligan a que me llame mamá. ¿Qué tengo que hacer?
- Mi hija va al jardín de infancia este otoño. Como padre que se queda en casa, ¿qué cosas puedo hacer para aprovechar al máximo el tiempo que aún tenemos juntos?
- Como dirigirse a tu madre
- ¿Siempre he sido una persona enojada? ¿Hay alguien más en mi familia que comparta un temperamento breve como yo?
- ¿Qué es lo primero que quiero hacer bajo impulso cuando me enojo?
- ¿Cuáles son las señales físicas que emiten mi cuerpo y mi comportamiento que indican mi enojo? ¿Son visibles hacia afuera o solo se sienten internamente? ¿Los demás los notan y reaccionan de inmediato? En caso afirmativo, ¿cómo reaccionan? Pregunte a sus seres queridos estas preguntas también.
- ¿Por qué siento ira en ciertas situaciones? ¿Qué es exactamente lo que me hace sentir así? ¿Esperaba demasiado de ellos y terminé decepcionado? ¿Siento que esperan demasiado de mí? ¿Siento que estoy siendo tratado con algún valor o respeto en absoluto? ¿O siento que mi rabia explota en segundos como una bomba de tiempo?
A partir de lo que describió en su pregunta, dijo específicamente y cito:
- ” Mi comportamiento grosero y las decisiones impulsivas que han hecho de mi vida un infierno debido a que me enfrento a muchos problemas en mi vida profesional y personal …”
- ” Estoy perdiendo mis relaciones con mi familia y mi mejor amigo”
- “Siento que estoy pensando demasiado … demasiadas expectativas de los demás … siento que todavía soy un niño pequeño … que aún no ha crecido mentalmente”.
Acaba de describir su problema con sus propias palabras: esperar demasiado de los demás. ¿Por qué? Porque todavía no has crecido mentalmente.
Recuerda esta importante verdad para el resto de tu vida; Pase lo que pase, el mundo no te debe nada. Nada, ni siquiera un poquito.
- Su pareja no le debe nada a pesar del hecho de que estuvo allí para ellos durante todas sus dificultades, desgarrones y dificultades en la vida.
- Tu mejor amigo y / o compañero de habitación de la universidad no te debe nada, incluso si has ayudado a lo largo de su vida escolar, universitaria, tarea, problemas personales o cualquier otra cosa.
- Tu empresa no te debe nada. A pesar del hecho de que les dedicaste los años, aún podrían abandonarte fácilmente sin pestañear.
- Tu futura esposa e incluso tus hijos no te deben nada. Incluso podrían decidir dejarte solo un buen día sin siquiera una advertencia.
- Su gobierno, sociedad, comunidad y familia no le deben nada.
Nadie te debe nada.
E incluso si alguna vez ha recibido ayuda de alguna de estas personas en su vida, recuerde que siempre podrían haber decidido negarse en cualquier momento. Su amabilidad hacia ti fue una decisión consciente, un esfuerzo y un sacrificio personal involucrado.
La mayoría de los jóvenes entran en el mundo adulto pensando que todo es justo y cuadrado. No es, es un mundo de perros, perros y perros. Muchas veces, esto es un shock para la mayoría. Pero cuanto antes se dé cuenta de esto, mayor será la posibilidad de que se recupere y vuelva a empezar.
Entonces, ¿cómo reaccionas cuando te das cuenta de esta realidad? Comience por bajarse de su caballo alto. Respeta a aquellos que aún eligieron estar cerca de ti, incluso cuando no eras el mejor ejemplo o apoyo para ellos. El destino nunca mantiene una cuenta equilibrada. Podrías haber sido el más pobre de los pobres, trabajando duro para obtener una buena educación y la oportunidad de tener una buena vida, solo para descubrir la crueldad de la escala corporativa, donde otros te empujan hacia abajo solo para levantarse. La vida no es justa incluso para los villanos de la historia de tu vida, independientemente de lo que pienses.
La amabilidad que ha recibido en cualquier parte de su vida no fue una obligación o una responsabilidad social sino una decisión consciente. Su trabajo es recuperarse y tener el corazón para ayudar a otra persona que está pasando por tiempos difíciles y esperar que algún día, alguien también lo ayude.
En cuanto a la parte de manejo de la ira, además de la terapia de manejo de la ira, intente las siguientes sugerencias también:
- Cuelga un viejo osito de peluche o un saco de boxeo del techo. Cuando sientas la necesidad de reaccionar de inmediato, ve a la habitación, cierra la puerta y golpea esa bolsa con todo tu instinto. Diga esas palabras enojadas, reprimidas y duras que critican a la bolsa en lugar de a la persona hasta que esté demasiado cansado para hacer otra cosa.
- Dirige toda tu energía y furia extra hacia un arte marcial o un deporte desafiante.
- Mantenga un socio confiable de responsabilidad para ayudar a mantener su resolución. Incluso podría ser una persona dispuesta en Quora. Antes de responder o tomar una decisión, consúltelos para establecer el curso de acción más apropiado. Si siente que sus sentimientos fueron heridos por alguien cercano, consulte a su pareja para encontrar la mejor manera de comunicárselo a la otra persona sin causar ningún daño. Recuerde que esta relación es solo a corto plazo y, en última instancia, debe aprender a depender de sí mismo para tomar tales decisiones.
- Salga a caminar (¡no maneje!), Escuche su canción favorita y llore / grite o escriba enojado en su diario personal y deje que sus sentimientos se expresen en privado.
- Lo más común es respirar profundamente. Inhala, cuenta hasta diez y exhala lentamente. Haga esto hasta que se sienta completamente tranquilo.