Psicología de la vida cotidiana: ¿Cómo puedo evitar estar atrapado en el pasado?

Answer 1

Por supuesto, nunca ofrecería un “diagnóstico” porque no te conozco. Pero ofreceré algunas sugerencias sobre lo que podría estar sucediendo a cualquiera que esté experimentando el tipo de cosas que describe.

Algunas personas experimentan un tipo extremo de luto, en el que se han convencido de que seguir adelante es una traición a la persona que perdió y a sí misma como una persona responsable. Es decir, piensan que avanzar equivale a renunciar a la persona que perdió y a dejar de poder hacerlo mejor. Así que se adhieren al pasado y sienten que están siendo fieles a algo.

Desafortunadamente, tal situación no puede devolver a la persona que se perdió, solo puede impedir que el doliente avance.

El miedo a ser feliz es parte de este proceso. La idea, que si sintieran verdadera alegría, eso probaría que han avanzado, y eso probaría que la pérdida está completa.

Mientras este luto continúe de luto, es como si el final no hubiera llegado realmente. Entonces, el duelo, con todo el dolor que implica, también proporciona algo de comodidad.

Admitir la derrota es muy doloroso, incluso más doloroso que estar de luto. Excepto que todos somos derrotados a veces, todos fallan más a menudo que nosotros. Y aceptar la derrota es realmente ser fiel a nosotros mismos.

Una vez que aceptamos la derrota, con respecto a lo que lloramos, finalmente podemos aceptar la posibilidad de intentarlo de nuevo. Debido a lo difícil que es admitir la derrota, es la única forma en que descubrimos que podemos sobrevivir a un fracaso absoluto y seguir viviendo para trabajar para el próximo objetivo.

Esto es lo que puedo decirle con seguridad: el futuro no será como el pasado, excepto de una manera: fracasará en otras cosas, y mientras más metas intente, más posibilidades tendrá de fracasar. Pero también, mientras más metas intentes, más posibilidades tendrás de éxito.

La experiencia que tuviste en el pasado NO se resolvió. Hiciste tu mejor esfuerzo, considerando lo que eras capaz en ese momento. Si puedes ver que actuarías de manera diferente ahora, eso es solo porque has aprendido de la derrota. ¡Así es como funciona la vida! No aprendemos demasiado del éxito. Aprendemos enormes cantidades del fracaso. Así que espero que hayas aprendido mucho de esa relación pasada.

Ahora es el momento de tomar lo que has aprendido, aceptar que se acabó (aunque eso sea algo por lo que estar triste) y llevar tus lecciones a tu futuro.

Es un proceso, pero comienza con una decisión: la decisión de aceptar la realidad del pasado y permitirte aceptar que realmente ha terminado.

Ninguno de nosotros sabe lo que trae el futuro. Pero todos sabemos que no podemos revivir el pasado. Es parte de la condición humana.

No eres una mala persona, si simplemente aceptas que el pasado realmente sucedió, que realmente cometiste errores y que se acabó.

Eres digno del futuro, sea lo que sea. Nadie merece estar atrapado en su pasado fallido. Todos tienen la oportunidad de vivir la vida que tienes ahora y aceptar los errores del pasado como PASADO.

Valor: puedes hacer esto, puedes vivir en el presente y aceptar que el pasado está fuera de tu control.

Es difícil, y me alegro mucho de que tenga un terapeuta que lo ayude.

Answer 2

Primero, respondiste tu propia pregunta en las líneas finales. Estás viviendo en el pasado porque te sientes débil y te estás impidiendo vivir la mejor vida que puedas.

Rehusarse a tomar decisiones de segunda mano requiere mucha confianza en sí mismo. Si carece de confianza en sus acciones, naturalmente se preocupará incansablemente de que podría haberlo hecho mejor y que cualquier falla que haya resultado fue su culpa. Ese es el comienzo de una espiral descendente hacia la depresión y la ansiedad.

De hecho, es posible que ya sufra de ansiedad o trastorno depresivo. Así que descartaría eso antes de que hagas grandes cambios en tu vida. Avanzar felizmente requerirá que tome decisiones, luego déjelos ir y seguir adelante, entusiasmados con los resultados y la oportunidad de tomar nuevas decisiones. En este punto, estás enredado. Toma decisiones, luego languidece de miedo y revive las oportunidades perdidas. Te estás perdiendo la diversión. Para romper ese ciclo, es posible que necesite hablar con un consejero o terapeuta que pueda identificar dónde está realmente el problema y ayudarlo a sobrepasarlo.

Answer 3

Suenas como si estuvieras sufriendo de depresión. Esos pensamientos negativos que destrozan tu alma siguen invadiendo tu mente y te hacen imposible continuar y seguir adelante con tu novia. Sé lo que se siente, y lamento que estés pasando por esto.

La meditación a menudo puede ayudarlo a despejar su mente y brindarle refugio de las voces negativas constantes. A través de la meditación, aprendes a reconocer esos pensamientos, pero ignóralos y concéntrate en la realidad positiva y afirmadora de la vida que te rodea.

Su terapeuta debe saber cómo se siente. Hable con ellos sobre la depresión y cómo tratarla. Si no está llegando a ninguna parte con este terapeuta en particular, pruebe con otro.

Sé amable contigo mismo y date tiempo para sanar. Puedes hacerlo.

Answer 4

Tú decides qué y dónde quieres estar y luego descubres cómo llegar allí. Aceptas el pasado tal como es. No tiene sentido cuestionar si su vida podría haber sido mejor, todo lo que puede hacer es vivir de la mejor manera que sabe. El hecho es que su relación anterior fue excelente, pero no estaba destinada a durar, ya que la persona con la que está destinado a estar todavía está esperando a que la encuentre preguntándose lo mismo que usted es ahora.

Answer 5

No hay un “cómo”. No hay truco de magia, no hay una serie de pasos que resulten en que estés “sobre él”. Con el tiempo, simplemente decides seguir adelante.

Mi abuelo murió hace más de una década, y todavía pienso en él casi a diario. He estado profunda y profundamente triste por su muerte. Dicho esto, me afligí y el hecho de que se haya ido ya no influye en lo que pienso o digo a las personas. Simplemente acepto que mi héroe se ha ido, dejo que el dolor me bañe cuando pienso en ellos, y luego lo dejo a un lado y vivo el resto de mi vida.

Pero toda la razón por la que “déjalo a un lado” suena como un cliché es porque no hay “cómo”. Cuando es el momento de preparar la cena, dejo de pensar en el abuelo y empiezo a pensar en cortar las cebollas. Eso es.

Answer 6

Creo que necesitas un cierre con tu ex novia.

Ves a veces pensando lo que podrías haber hecho o lo hiciste mal, no puedes cambiar el pasado.

Está hecho.

Sé que es triste pero ya está hecho. No puedes reescribirlo.

Estar atrapado en el pasado también me pasó a mí.

Creo que necesitas cierre con tu ex. Si hablas con ella y ves que ella está bien o que se está moviendo, entonces tú puedes seguir adelante.

Sé fuerte y no seas débil.

Porque estar atrapado en el pasado aplastará tu futuro.

¡Buena suerte!