¿Qué métodos no farmacológicos utiliza para hacer frente a su TDAH?

Answer 1

Hay 4 tratamientos comunes de TDAH sin medicamentos. Es importante tener en cuenta que lo que funciona para 1 persona puede no funcionar para otra, y algunas personas pueden necesitar medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas del TDAH.

1. Terapia conductual: la terapia conductual ayuda a estructurar el tiempo de manera más eficiente y crea una atención positiva hacia las rutinas, además de crear previsibilidad.
2. Ejercicio – A medida que trabajamos liberamos endorfinas; estas endorfinas pueden mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestros niveles de dopamina, serotonina y norepinefrina. Debido a que quienes padecen TDAH tienen menores recuentos de esos químicos en su sistema, este aumento en los químicos les permite enfocarse mejor y alargar su capacidad de atención.
3. Meditación : al meditar, la capacidad de alguien para prestar atención entre otras cosas mejora (ansiedad, control emocional, memoria, habilidades de organización y regulación de la conducta)
4. Dormir – Cortar el tiempo del teléfono inteligente. La luz azul que irradia de la pantalla disminuye la liberación de la hormona inductora del sueño, la melatonina.

Answer 2

• Ejercicio : la naturaleza liberadora de endorfinas del ejercicio despeja a mi cabeza de una gran cantidad de niebla cerebral y elimina gran parte de la inquietud de la vida diaria. También ayuda a alejar la ansiedad generalizada que parece ir de la mano con mi TDAH.
• Administración de tareas : cuando quiero estar más consciente de cómo dedico mi tiempo, tomo mi temporizador y apunto lo que he logrado cada 30 minutos.
• Meditación – Mi definición de meditación es muy vaga – encuentre una tarea autónoma y haga eso durante 10-30 minutos. Caminar, lavar platos, limpiar la casa y dibujar se encuentran en esta categoría.
• Dieta – Muy poca azúcar y estoy letárgico, demasiado azúcar y soy hiperactivo.

Answer 3

Dos de mis peores problemas son la impulsividad y la distorsión del tiempo. Uso los temporizadores de cocina para ayudar con ambos. Para el primero, lo configuro para que se active antes de comenzar a hacer algo que sé que activará el hiperfoco, por lo que recibo un recordatorio para que se detenga. Para el segundo, hago una tarea que no me interesa especialmente para poder tener una idea realista de cuánto tiempo toma y se vuelve menos intimidante.

También mantengo mi lista de tareas a mano en un cuaderno de espiral 4 × 6, y cada vez que tacho algo, o varias cosas, arranco la hoja y la reescribo. Esto me compromete conscientemente con la lista, y el tamaño me impide hacer una lista que sea demasiado larga. Trabajar en la configuración de los temporizadores como recordatorios para abordar una cosa en la lista, pero eso es nuevo y podría tomar un tiempo adoptarlo.

Answer 4

Existe una forma natural, no farmacológica, de lidiar con el TDAH. No tiene que seguir sufriendo con los síntomas limitantes del TDAH. Puedes curarte completamente de todos estos síntomas con Intent Healing (TM), donde puedes ver los resultados desde el primer día. Todos los síntomas limitantes de TDAH son causados ​​por trastornos de energía. Una vez que esas perturbaciones se corrigen con la Intención de curación, todos los síntomas limitantes desaparecen y puede prosperar con facilidad. Puede leer este libro para saber más ‘Cómo sanar el autismo y el TDAH en 30 días: El avance fenomenalmente poderoso de la Intención de Curación (TM)’ aquí: Chakras, Sanación