Los calambres se pueden tratar fácilmente con ibuprofeno, como Advil y Motrin. Le sugiero que realice un seguimiento de su período usando una aplicación de “seguimiento de períodos” para que pueda tomar ibuprofeno de manera profiláctica o antes de que sepa que se avecinan sus cólicos y su período. La anticoncepción oral o “la píldora” no solo es un excelente método anticonceptivo, sino que también hace que la sangre menstrual sea menos pesada, lo que minimiza los calambres cada mes. Otros remedios fáciles incluyen un baño caliente, una almohadilla térmica o una botella de agua caliente que su abuela podría haber sugerido.
Las opciones de estilo de vida que ayudarán a aliviar los calambres y otros síntomas relacionados con el SPM incluyen hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y evitar la sal, el azúcar, la cafeína y el alcohol.
Hay muchas sugerencias dietéticas que ayudarán a reducir el dolor asociado con los calambres y lo ayudarán a superar esa época del mes.
Beber agua, tibia o caliente, ayuda a relajar los músculos uterinos.
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Otros alimentos a base de agua que ayudan con la hidratación incluyen bayas (fresas, arándanos), apio, pepino, lechuga y sandía. Agregar jengibre al agua caliente es otro remedio útil.
Los alimentos ricos en calcio y los suplementos reducen los músculos de los calambres. Idealmente, 1,000 mg / día de calcio funciona mejor. Los productos lácteos (queso, yogur, leche), semillas de girasol, espinacas, soja, col rizada, higos, almendras, semillas de sésamo y tofu son excelentes fuentes de calcio.
Otros alimentos útiles incluyen el chocolate oscuro, la linaza, la canela, la fibra y el perejil.