La terapia de masaje es una forma comprobada y no invasiva de reducir los niveles de estrés crónico en el cuerpo. Docenas de estudios han demostrado la efectividad de la terapia de masaje para reducir el estrés y millones de personas se valen de los servicios de los terapeutas de masaje para tratar el estrés. El uso del masaje para reducir el estrés es natural y seguro y, a diferencia de algunas formas de terapias alternativas, la terapia de masaje es una disciplina comprobada dentro de la comunidad médica con evidencia científica que respalda el uso del masaje para el manejo del estrés. La terapia de masaje reduce los niveles de estrés. Según el sitio web del Instituto Franklin sobre el cerebro humano y el estrés, “el masaje libera endorfinas que calman el sistema nervioso periférico”. El sitio web de la Clínica Mayo identifica el masaje como un método médico válido para reducir el estrés y el dolor. Continúa diciendo: “El masaje reduce la ansiedad en niños deprimidos y mujeres anoréxicas. También redujo la ansiedad y los síntomas de abstinencia en adultos que intentan dejar de fumar “.
De hecho, hay muchos estudios que han demostrado la efectividad del masaje para reducir el estrés en diversas situaciones:
- En octubre de 2008, la revista Psicooncología publicó un estudio titulado: “El masaje en pacientes sometidos a quimioterapia intensiva reduce el cortisol sérico y la prolactina”. La conclusión del estudio declaró: “… una reducción significativa del cortisol (hormona del estrés) podría lograrse de manera segura a través del masaje . con mejora asociada en el bienestar psicológico “.
- En mayo de 2008, el Australian and New Zealand Journal of Psychiatry publicó un estudio titulado: “Estudio piloto que evalúa el efecto de la terapia de masaje en el estrés, la ansiedad y la agresión en una unidad de pacientes psiquiátricos para adultos jóvenes”. El estudio concluyó que “la terapia de masaje tuvo beneficios inmediatos”. Efectos en las medidas relacionadas con la ansiedad “.
A continuación se incluye una parte de un resumen de un estudio de masaje para empleados estresados:
Shulman, KR & Jones, GE (1996). La efectividad de la intervención de la terapia de masaje para reducir la ansiedad en el lugar de trabajo. Diario de Applied Behavioral Science , 32, 160-173.
MÉTODO: Se proporcionó un programa de terapia de masaje en silla en el lugar para reducir los niveles de ansiedad de 18 empleados en una organización de reducción de personal. 15 grupos de control Ss participaron en terapia de descanso. Los niveles de estrés de los sujetos se midieron con el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo, que se administró dos veces durante la prueba previa, la prueba posterior y la prueba posterior retrasada para lograr medidas estables. RESULTADOS: Se encontraron reducciones significativas en los niveles de ansiedad para el grupo de masaje.
Lo anterior son solo algunas de las docenas de estudios clínicos que demuestran la efectividad de la terapia de masaje en el tratamiento de trastornos relacionados con el estrés. Sí, la terapia de masaje es una forma comprobada, convencional, médica y no evasiva de reducir físicamente los niveles nocivos de hormonas del estrés en el cuerpo al mismo tiempo que aumenta los niveles de endorfinas.