Tengo problemas de ansiedad. He estado en terapia y tengo algunas herramientas para ayudarme. También le he dicho a mi marido exactamente lo que necesito de él. No necesito su consejo, pero sí su ayuda.
Cuando tengo un ataque de ansiedad, lo más importante es que me calme. Si estoy en un lugar lleno de gente, necesito llegar a un lugar con menos gente. Si necesito sentarme y sostener mis rodillas, necesito el espacio para hacerlo. Lo que es más importante, necesito que mi esposo se mantenga calmado y me ayude a respirar. A veces necesito un abrazo, otras veces no. Él no me toca a menos que yo pregunte. Me dice que está bien, tomarme mi tiempo y que él está allí. Encuentro su voz tranquilizadora, así que a menudo le digo que me hable en voz baja.
Luego hay una lista de cosas que sabe que no debe hacer, que desencadenarán mi ansiedad. Él no salta y me sorprende. Él nunca se asusta, él mismo. El no grita Él no me presiona para apresurarme, en absoluto, nunca. Él no tiene amigos de forma inesperada. Él me ayuda a mantenerme organizado, y él se mantiene organizado. Me ayuda a lidiar con el desorden y se da cuenta cuando me siento abrumado, y me hace tomar un descanso.
Lo más importante es que me pregunta por qué estoy ansioso, me ayuda a descubrir qué me provocó y me ayuda a evitar situaciones como esa en el futuro.
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