Cómo dejar de estar enojado / enojado como un adolescente

En primer lugar, tienes que superar el tener que leer todo esto!

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Aquí hay un pequeño poema que escribí, quizás quieras leer lo que escribí:

Mientras leía tu pregunta, caminando por la carretera,

Pensé en lo obvio y extraño que acabo de decir:

No te preocupes, se feliz!

No iba a responder a tu pregunta porque,

Mucha gente lo respondió mejor y más serio.

Tenía miedo de que estuvieran furiosos,

Si dijera: “Sé feliz. ¡Mírame! ¡Soy feliz!”

Preocupada, mi respuesta no sería demasiado rápida.

Con la esperanza de que este poema no sonara demasiado vulgar,

Pensé, Wayne! No te preocupes ¡Sea feliz!

Recuerdo cuando estaba en la escuela,

Acosado brutalmente hecho para parecer un tonto,

Ciertamente no es feliz, a menudo se llama una “herramienta”.

El TDAH no fue divertido para los que me conocieron,

Consejos sobre lo estúpido que fui de forma gratuita.

Corto y flaco era obvio para que todos lo vieran,

La vida como yo era todo lo que podía ser,

¡Pero no te preocupes, sé feliz!

El consejo de los adultos es lo último que habría escuchado.

Sin saber el rechazo de la vida como un nerd.

Te valoras igual que yo, estoy seguro.

Gracias a mis pruebas tengo la cura:

¡No te preocupes sé feliz!

Supongo que tengo que decir mejor,

Cómo levantar la ira terminando los cielos de gris:

No te preocupes

Este consejo no es malo:

¡Sea feliz!

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Estás enojado y no estás contento porque estás valorando la opinión y los pensamientos de otras personas que no valen la pena valorar.

Cuando eres un adolescente, tienes que vivir en una situación en la que, básicamente, no puedes tener límites adecuados y saludables.

Estás tratando de imponer límites con la emoción. Y la emoción que estás usando es ira.

Básicamente sientes que no eres un ser humano valioso.

La ira en ese sentido es absolutamente normal, simplemente no es la mejor ruta.

Comprende que las personas que te hacen sentir mal son “estúpidas” y no puedes enfadarte con las personas estúpidas.

No son conscientes de la manipulación encubierta que te ha estado arrinconando en esto:

Obedece o siéntete mal contigo mismo como persona.

Todo lo que estás haciendo es básicamente diciendo:

“No voy a ser controlado y no me harán sentir mal”.

Pero todavía estás siendo controlado porque te estás enojando.

Así que no pueden controlar tus acciones (directamente), ¡sino que controlan tus emociones de manera negativa!

Me recuerda al Emperador en El Retorno del Jedi que quería controlar a través de las emociones:

“Quieres esto (ira), ¿no? El odio se está hinchando en ti ahora.

“Toma tu arma Jedi. Úsala. Estoy desarmado.

“Bájame con eso. Ríndete a tu ira. ¡Con cada momento que pasa te conviertes en mi sirviente!”

En realidad no estoy jugando con usted señor.

¡Elige este día a quien servirás!

Otros o usted mismo!

Si otros pueden inculcar emoción (trasera / negativa), controlan tu vida.

Asuma la responsabilidad (= respuesta a) de sus emociones y no permita que otras personas las generen.

¿Crees que tienes control de tus emociones?

Si alguien hizo algo para generarlos tú no.

Me gustas tanto como sea, amigo mío.

Simplemente no me gusta que otras personas controlen. Mientras escribo esto, casi la mitad de mi vida se ha ido.

Todavía soy relativamente joven, pero desearía que alguien me hubiera dicho:

Si intentas que alguien lo haga “por ti”, lo harán “por ti”.

Si no estás controlando y conduciendo tu vida, alguien más lo está.

Entonces, ¿a quién vas a servir?

No valoren a nadie más que usted.

Solo puedes amar y valorar a alguien más en la medida en que te amas y te valoras a ti mismo.

Ya que debes comenzar ahora mismo, y es realmente difícil elevar tu valor (amor propio, respeto propio, valor propio) con todos los que intentan manipularte, vas a tener que comenzar a devaluar a todos.

No como personas (todos son igualmente valiosos) sino su “opinión”.

¡Y enfócate en ser feliz!

¡Imagina tus sueños e imagina que van a suceder y créelo!

Si no lo haces, básicamente eres lo mismo que todos los demás y adivina qué, en su mayor parte, ¡sus sueños no se cumplen!

Encuentra tu coraje y tu valentía señor!

¡Rompe los límites de los adolescentes!

¡Estás valorando demasiado a estos “niños” a tu alrededor!

Ayuda a los “débiles”. … te sentirás muy bien contigo mismo y todas las “personas malas” (futuros Narcs / Bullies) empezarán a aparecer mientras sonríen y se burlan.

Estoy más crudo que nadie porque no doy media mierda:

Si no sientes que tus padres te aman, “no es su culpa” ellos piensan que sí.

Todos los padres piensan que aman a sus hijos y lo hacen lo mejor que pueden.

Solo acepta que las personas son estúpidas.

Pero todos son igual de valiosos, incluso en su estupidez.

En realidad estoy feliz casi todo el tiempo.

¡Lo diré porque no me importa lo que piense la gente!

¡Ojalá hubiera podido hacer esto en la escuela secundaria! Factor de la cuestión es que estamos listos para el valor basado en lo que dicen otras personas.

Porque simplemente no podemos creer que somos: “¡Eso es impresionante!”

Eres increíble.

¡La ira está debajo de ti! ¡Es lo que hacen los débiles! Estás más allá Créelo. Que sea ¡Decide quién eres y no dejes que nadie juzgue!

El consejo de Thomas Jefferson fue: “Cuando enojado cuente hasta diez antes de hablar. Si está muy enojado, cuente hasta cien “. La ventaja fisiológica de esa estrategia es controlar el aumento de adrenalina provocado por la percepción de alguien que comete un ataque personal.

Una descarga de adrenalina (por estrés, ira o amenaza física) desencadena el síndrome de lucha o huida, y cuando no hay una respuesta física socialmente aceptable, pueden surgir otras reacciones fisiológicas. La respiración autógena puede ayudar: varias repeticiones de inhalación lenta y profunda (sentir que el abdomen se extiende) seguidas de una exhalación lenta y completa; Esto ayudará a aliviar la descarga de adrenalina que ha provocado el síndrome de lucha o huida y / o la aceleración hormonal causada por el encaprichamiento. Y, la respiración profunda puede ser beneficiosa para la salud a largo plazo.

La respiración se presenta como una forma de controlar el sistema nervioso autónomo en momentos de mayor estrés. Esto se puede usar durante las sesiones informativas para desvincular recuerdos y emociones, y durante incidentes traumáticos para disminuir el impacto de la respuesta de lucha o huida y disminuir la frecuencia cardíaca. Grossman (ex catedrático de psicología del Ejército de los EE. UU. Y West Point) aboga por la respiración autógena, que también se conoce como respiración de combate o táctica. Este proceso consiste en inhalar por la nariz durante cuatro segundos, aguantar la respiración durante cuatro segundos, exhalar durante cuatro segundos y retener nuevamente durante cuatro segundos. Esto se repite hasta que la frecuencia cardíaca comienza a disminuir.

Ref: McKinney, S. (2012, diciembre). En combate: la psicología y la fisiología del conflicto mortal en la guerra y la paz: Resumen del libro, Escuela de Análisis y Resolución de Conflictos. Universidad George Mason. Obtenido de: http: //www.beyondintractability… .

Siempre se debe tener en cuenta que pueden no estar en posesión de todos los hechos en los que se basa nuestra opinión, y actuar en consecuencia:
“Si alguien es capaz de mostrarme que lo que pienso o hago no está bien, cambiaré felizmente, porque busco la verdad, por la cual nadie fue realmente perjudicado. Es la persona que continúa en su autoengaño e ignorancia quien está perjudicada “. Marco Aurelio, Meditaciones

Además, si uno deja de pensar en esto como un ataque personal, pueden formular un argumento más fácilmente para contrarrestar el argumento opuesto. Y, pensar en él como un ataque personal es probablemente un hábito adquirido que puede modificarse: https://www.quora.com/How-can-I-get-rid-of-a-bad-habit-1/answer / Dan-Robb-2

Creo que hay una ventaja de no estallar inmediatamente ante la percepción de un insulto. Esto no significa que uno no pueda identificarlo con calma como tal para el agresor, al tiempo que solicita una interacción civil, ya que suprimir constantemente los sentimientos negativos puede llevar a una reacción espontánea e inapropiada en algún punto que exacerba la interacción (hablando de la experiencia en relación con una reacción inapropiada ). Más allá de eso:

“No es él quien te reprocha o te golpea lo que te insulta, sino tu opinión de que estas cosas son insultantes”.… “Recuerda que las palabras desagradables o los golpes en sí mismos no son indignación, sino tu criterio de que lo son. Entonces, cuando alguien te hace enojar, debes saber que es tu propio pensamiento el que te ha enfurecido. Por lo tanto, haz de tu primer esfuerzo el no dejar que tus impresiones te lleven. Porque si una vez ganas tiempo y demoras, te será más fácil controlarte ”. Epicteto (c. 50-130 dC)

“Un hombre sabio es superior a cualquier insulto que se le haga, y la mejor respuesta a un comportamiento impropio es la paciencia y la moderación”. Moliere (Jean-Baptiste Poquelin, 1622–1673)

“Todo lo que comienza con ira termina en vergüenza”. Benjamin Franklin (1706-1790)

“La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que está almacenado que a cualquier cosa sobre la que se vierte”. Mark Twain / Samuel Clemens (1835-1910)

“Un hombre sabio es superior a cualquier insulto que se le haga, y la mejor respuesta a un comportamiento impropio es la paciencia y la moderación”. Moliere (Jean-Baptiste Poquelin, 1622–1673)

“Ser perjudicado no es nada a menos que continúe recordándolo”. Confucio (551 BCE-479 BCE)

Sin embargo, al estar jubilado con una pensión más que adecuada, realmente no necesito preocuparme mucho por ofender a nadie. Recientemente leí que Samuel Taylor Coleridge escribió: “El consejo es como la nieve: cuanto más suave cae, más se detiene y más se hunde en la mente”. Tiendo a estar en desacuerdo, confiando más en la teoría de Thomas Paine : “El que no se atreve a ofender no puede ser honesto”. En mi opinión, el comentario de Coleridge simplemente ejemplifica el error cognitivo que permite a los estafadores estafar a las personas al ganar su confianza a través de palabras que caen como la nieve. Pero, de nuevo, no hay razón para ser intemperante en reprender innecesariamente o con exceso de celo, para tener éxito en algunos asuntos, un poco de buen humor no matará a nadie:
“Un hombre no muestra su grandeza al estar en una extremidad, sino tocando a la vez”. Blaise Pascal (1623-1662)

Puede ser muy difícil. Parte del problema es que las hormonas te están inundando y pueden tener efectos muy dramáticos en tu cuerpo. Solo entender que podría ser algo útil. Se pone mejor a medida que envejece.

Otra cosa que debes esperar es el crecimiento y la maduración continuos de tu corteza cerebral. Una parte de tu cerebro que te permite enormemente en control de impulsos, empatía y juicio. No terminará de crecer hasta los 25 años. Así que créeme, se vuelve más fácil.

Por ahora, trate de reconocer cuáles son sus mayores factores desencadenantes e intente evitar las situaciones en las que es más probable que las experimente. Practica mentalmente, teniendo una reacción más tenue ante estos disparadores.

¿Está haciendo mucha actividad física o es como la mayoría de los adolescentes modernos, atascado detrás de un controlador de video o pantalla de televisión? Si es lo último, realmente necesitas hacer ejercicio activo y jugar todos los días. Cambia completamente la química de nuestro cerebro y cuerpo de una manera muy positiva.

Tal vez usted se beneficiaría si se reúne con un terapeuta o con su consejero escolar con quien puede hablar sobre por qué está enojado. A veces hay razones muy legítimas y reales por las que una persona está enojada y hablar con un profesional capacitado puede ayudarlo.

¡Estar enojado / enojado como un adolescente es prácticamente una descripción de trabajo! Recuerdo haber sido una pieza pequeña y maleducada que solía cerrar puertas. La madre detuvo eso cuando tenía las bisagras neumáticas instaladas, por lo que las puertas simplemente se cerraron. Quería asesinarla por eso jajaja

El mundo es un lugar muy contrario para un adolescente: creemos que sabemos lo que se debe hacer con respecto a ciertas cosas, y eso fue tan cierto en la década de 1950 como lo es hoy. Debido a que los adolescentes no tienen una experiencia real de cómo funciona el mundo, esto obviamente genera frustración.

De acuerdo, las hormonas tienen mucho que ver con tus sentimientos, pero puedes evitarte a ti mismo viéndote como un imbécil por algo trivial o algo sobre lo que no tienes control. Como pensar antes de gritar es un concepto que tal vez no haya considerado, debe programarse para contar hasta diez antes de sonar. Esto será difícil, pero con la práctica, será más fácil.

Pensar en los sentimientos de otras personas es importante. ¿Cómo te sientes cuando alguien te grita por algo que no has hecho o por un asunto que olvidaste o no sabías cómo hacer? Si le estás rugiendo a la gente, la estás lastimando y estoy seguro de que realmente no quieres hacer eso. Vea si puede imaginarse a sí mismo, su expresión, cuando está en una trampa … no es bonito, ¿verdad? Ahora, vea si puede imaginarse la cara herida de su madre cuando la ha gritado …

Por lo tanto, contar hasta diez / 15/20 lo que sea una buena manera de avanzar. No recordarás hacer esto todo el tiempo, pero quizás puedas pensar en lo que te he dicho y la próxima vez que quieras gritarle a alguien, haz una pausa para observar a esa persona preparándose para tu vitriolo, antes de dejar que se rasgue.

En cuanto a la “vida”, todos nos sentimos frustrados por los eventos y problemas que no podemos controlar. Hay varios políticos en Australia a los que me gustaría estrangular con mis propias manos, pero no puedo. Sin embargo, puedo despotricarme sobre sus defectos y sacar mis sentimientos de mi pecho. Eso no es lastimar a nadie, menos a todos los idiotas mencionados, sino a través de la experiencia de la vida, que ganará a pesar de usted mismo. Sé que debo concentrarme en las cosas que puedo controlar y manejar con relativa calma.

El resultado de esta respuesta es que trabajará en este período de su vida y mirará hacia atrás con una sonrisa irónica en algunos de los problemas con los que se ofendió.

¡Un día, tú también tendrás adolescentes, y luego tus gallinas volverán a casa para descansar bien y verdaderamente!

Mantener la calma y la calma frente a la ira es una tarea intensa para que una persona la aborde.

En nuestra juventud tendemos a ser más impulsivos, pensamos con nuestras emociones primero, en lugar de con nuestra mente. Dentro de este problema se encuentra la primera clave para evitar un arrebato. La característica más importante, sin embargo, es la paciencia . Necesitas reunir la voluntad y la paciencia para mantener la calma.

A menudo, sentirás ira a través de ti. En estos momentos, es un sentimiento muy poderoso y cautivador. Mantenlo en espera. No dejes que tu ira te guíe, mantén tu mente en control. Es muy importante que se abstenga de decir algo, lo que evitará que sus emociones se intensifiquen.

La forma más común en que realizo esta tarea, es sellar mis labios y aumentar mi nivel de conciencia. Respiro con calma y trato de ahogar todo lo que oigo. Cualquier pensamiento agradable de tirar un ladrillo a la cara de la persona, se limita a mi mente. Espere un período hasta que se sienta cómodo de no reaccionar de manera agresiva.

Si algo todavía te está agravando, o estar en presencia de la persona continúa aumentando tu enojo, entonces es mejor que vayas a otra parte.

En casos extremos, donde sientes que estás a punto de estallar o que ya no puedes controlar tu boca, encuentro que apretar los dientes funciona como un gran elemento disuasorio.

Si alguna vez sientes que tu silencio o tu falta de reacción te debilitan; siéntete orgulloso del hecho de que ya no eres un prisionero de tu ira.

En definitiva, lleva tiempo dominar el nivel de paciencia requerido y llegar a un nivel en el que pueda tener éxito. Es importante recordar siempre que no eres un esclavo de tus emociones, eres tú mismo quien tiene el control.

Respira … .. Quiero decir eso, literalmente. Cuando sientas que estás empezando a enojarte / enfadarte, respira profundamente varias veces. Manténgalos presionados durante unos segundos mientras visualiza un ‘lugar / experiencia feliz’. En otras palabras … cálmate. Luego mira quién / qué te está molestando … ¿por qué está sucediendo esto? Recuerde que usted no es responsable por el comportamiento de otra persona, pero usted ES responsable por el suyo.

No estoy seguro de que pueda detenerse, pero ciertamente puede minimizar eso haciéndose un par de preguntas, observando y evitando lo que le provoca, y practicando el perdón.

1 Pregúntese si es probable que recuerde el incidente dentro de 5 años. ¿No? ¡Déjalo ir!

2 No puedes desentrañar ciertas cosas, una vez pronunciadas. ¿Vale la pena el problema que estás creando?

Cuando te calmas, en tu propia mente, perdona a quien crees que te ofendió, y recuerda perdonarte a ti mismo. Luego, discúlpate con esa persona y trata de arreglar las cercas.

Sí.

Formato de un grupo de apoyo. No incluya a personas en su grupo de edad. Con el tiempo, su grupo de amigos cambiará y pueden volverse hacia usted.