Pruebe estimulantes como Adderal u otros, si esos no funcionan, pruebe los no estimulados. Ninguno me funcionó, así que tomo toneladas de café y té cuando necesito concentrarme o hacer ejercicio o hablar con la gente porque me pone alerta. Pero ten cuidado de no tomar demasiada cafeína o estarás hablando demasiado.
Haga listas de tareas todos los días y tache lo que pudo lograr y reescriba otra lista de tareas para el día siguiente.
Regale cosas que no usa o necesita y trate de mantener su habitación libre de desorden y organizada lo mejor que pueda. Mantenga sus cosas organizadas cada tipo de elemento en cajas pequeñas o contenedores. Organice una habitación a la vez, no realice tareas múltiples o no se haga nada y queda un gran lío.
Revise sus facturas y envíelos por correo todos los días y programe pagos automáticos o recordatorios de pagos. Asegúrese de tener suficiente dinero en su cuenta, no cargue la deuda de la tarjeta de crédito.
Planificador diario salvó mi vida. Lo mismo ocurre con los matices de colores y los recordatorios de las citas de las tarjetas el día anterior grabados en mi puerta. Y llevo mi temporizador conmigo por toda la casa.
Haga una lista de lo que necesita llevar al gimnasio o en unas vacaciones con varios días de anticipación, ya que cada hora recordará algo más que agregar. Y mantén esas listas para la próxima vez. Cuando planeo ir a alguien, tengo que comenzar dos horas antes de la planificación, y aun así, generalmente llego tarde porque siempre me desvío al salir por la puerta.
Y haz ejercicio, se deshace de tu energía extra. Si te aburres en el gimnasio, tómate un descanso y haz clases de kick boxing o ciclismo. El ejercicio de alta intensidad saca tu seguridad energética. Pero no pierdas el tiempo hablando en el gimnasio, ¡haz tu rutina!
E intenta tan duro como puedas pensar antes de hablar. Este es mi peor problema.
Programe su temporizador para 20 minutos de cierta actividad, como mirar las noticias o estudiar para un examen, porque después de eso su mente comenzará a preguntarse, así que cambie a otra cosa por otros 20 minutos, luego levántese y camine. Luego regresa y comienza de nuevo.
Pre-planifique sus comidas un día o varios días antes de tiempo para que siempre tenga comida cuando tenga hambre para no tener que gastar dinero de comida rápida. Nunca compre cuando tenga hambre.
Tome muchas notas en sus reuniones de trabajo. Y reorganiza esas notas cuando llegues a casa.
Cuando te sientes impulsivo no conduzcas, tengas sexo o compras, es cuando suceden las peores cosas. Como el exceso de velocidad, las entradas, los accidentes o las enfermedades y la vergüenza.
Si compró algo impulsivamente que no necesitaba, está bien, guarde todos sus recitos y devuélvalos al día siguiente. O vaya a la tienda de 99 centavos y gaste por debajo de 20 $, se divertirá y eliminará la adictiva adicción a las compras de manera económica.
Cuando necesites estudiar o concentrarte, apaga la música y la televisión.
Descansa lo suficiente. Apague las computadoras dos horas antes de acostarse e intente leer por lo menos 20 minutos de un buen libro todas las noches antes de acostarse.
Observe el lenguaje corporal cuando hable con la gente para ver si parece estar cansado de su conversación constante. Hágales preguntas, trate de no hablar demasiado de sí mismo.
Hoy en Trader Joe tuve una gran conversación con el cajero hasta que le pedí que no pusiera mi pollo con mis otros artículos fríos porque tengo miedo del pollo. Me miró raro y nuestra conversación fue cuesta abajo desde allí.
Después me di cuenta de que debería haber explicado por qué tengo miedo del pollo crudo, pero ya era demasiado tarde, y lo que hubiera salido de mi boca no tendría sentido en ese momento de todos modos. Así que le devolví la conversación a él.
Mi peluquero también tiene adhd, así que tenemos las conversaciones más increíbles y siempre tenemos que preguntarnos “¿y el punto de su historia es”? Todos nos escuchan porque hablamos en voz alta y saltamos de un tema a otro y tenemos las conversaciones más sorprendentes sobre las cosas más aleatorias, es divertido cuando voy 🙂
No se preocupe, hay excelentes trabajos en los que las personas con adhd sobresalen y trabajos realmente malos para nosotros. Investiga y elige lo que te gustaría hacer. Si no tiene ningún interés, se siente aburrido y su mente comienza a preguntarse mientras trabaja, luego busque otro trabajo, otro pasatiempo o una rutina de ejercicios diferente o kick boxing o algo así.
Ser diferente es lo que nos hace especiales 🙂