¿Debería alguien con ADD / ADHD meditar más o menos por sesión?

Answer 1

Soy ciclotérmico y empático, autodiagnóstico, con más de 40 años de meditación, así que abordaré el tema desde mi experiencia.

La meditación puede ser muy dramática a veces para las personas sensibles, por lo que se debe tener mucho cuidado. Trabajar lentamente hasta una rutina regular entre 15 y 20 minutos dos veces al día funcionó mejor para mí. Durante los primeros 20 años fui muy rutinario y regular, lo cual me ayudó mucho mientras trabajaba en los problemas de depresión. La única vez que se aconseja más tiempo es durante los retiros supervisados.

La meditación extra puede causar problemas con el aumento de la purificación. No aconsejo tiempos más largos, excepto como dije durante los retiros.

Además, si encuentra alguna variación en los estados de ánimo más allá de lo que es normal para usted, reduciría el tiempo de meditación intentando minimizar cualquier cambio dinámico o drástico. Cuando los estados de ánimo parecen estabilizar los tiempos de recuperación lentamente.

Answer 2

Una persona debe meditar mientras la meditación lo lleve, o mientras esa persona pueda meditar. Esa es la misma regla para aquellos con ADD / ADHD y aquellos sin.

La mayoría de las veces, una persona con ADD / ADHD no podrá mantener la meditación tanto tiempo como una sin. Pero ADD / ADHD a veces se presenta como hiperfoco, lo que puede resultar en una sesión de meditación muy larga. Si una persona con ADD / ADHD cae en hiperfoco durante la meditación, esa persona podría meditar durante horas a la vez, hasta el punto de daño físico. A menudo nos descuidamos incluso en las actividades normales.

No meditaría solo sin un temporizador en la mayoría de las circunstancias.

Daño físico: bajo nivel de azúcar en la sangre, deshidratación, daño en la vejiga, problemas posturales. Posiblemente otras cosas en las que no pensé. Cuídate.

Answer 3

¿Debería alguien con ADD / ADHD meditar más o menos por sesión?

No es relevante.

Solo medito todo el tiempo que quiera (o me parece útil).

¿Por qué querría hacerlo más corto o más largo?

La meditación es una actividad que tiene un efecto, y puedes observar ese efecto.

Para algunas personas, la meditación parece ser algo críptico, por lo que intentan imaginar cómo regularla sobre la base de algunas ideas teóricas.

Eso es como rascarse un punto con picazón según los consejos de otros en lugar de según sus propios sentimientos.

Eso sería absurdo.

El enfoque correcto es experimentar .

Observe su experiencia , y eso le dirá qué hacer con su meditación.

Answer 4

Comience de manera breve, continúe hasta que ya no pueda enfocar, luego aumente lentamente. Incluso si pones un temporizador durante 30 segundos más que la última vez que meditaste, irás aumentando lentamente y podrás enfocar. Si no puede, hágalo corto hasta que se sienta cómodo con ese tiempo y luego aumente gradualmente.