¿Qué aparatos estás usando para el TDAH?

Answer 1

Configuré algunas alarmas para despertar, generalmente un reloj en mi contador y una alarma en mi teléfono. Cuando estoy trabajando en proyectos, tiendo a centrarme demasiado, así que enciendo un álbum o una de las muchas listas de reproducción de música que he reunido que tiene una duración de aproximadamente una hora. El silencio mortal me desconcierta, por lo que generalmente me doy cuenta de cuándo termina la música y podré poner otra lista de reproducción o, si siento que debo hacerlo, hacer algo más como comer o beber agua. En cuanto a recordar cosas, las notas adhesivas son una necesidad. Los pongo POR TODAS PARTES. Por lo general, donde definitivamente miraré sin importar qué: la manija de la puerta delantera, el inodoro, cualquier otra cosa que no pueda pasar por alto accidentalmente. También mi escritorio en el trabajo es como un bosque de notas adhesivas. A veces utilizo colores más brillantes para las cosas que son una prioridad más alta porque es probable que olvide. Otra cosa que hago es que, ya que trabajo en una computadora, escribo notas sobre lo que hago a lo largo del día, así que si olvido en qué estaba trabajando al día siguiente o después del almuerzo, o incluso si alguien viene y habla Para mí sobre algo, solo puedo mirar el bloc de notas y recordar lo que estaba haciendo.

Answer 2

Despertadores, ah como los amamos. Tengo TDAH y autismo, los cuales resultan en disfunción ejecutiva. Tengo problemas para cambiar de una tarea a otra y tiendo a hiperfoco, pero puedo tener problemas para concentrarme en primer lugar.

Tengo una alarma en mi habitación. Está programado para las 8:20 y enciende un radio reloj programado para las noticias de la mañana.

Tengo una segunda alarma en mi computadora, que está programada para sonar a las 8:00 am y comenzar a reproducir música gradualmente, muy silenciosamente al principio. En el momento en que es lo suficientemente fuerte como para que me diera cuenta, estoy lo suficientemente despierto como para no preocuparme por el encendido de la radio.

Antes de apagar la computadora, me ducho y tomo mi medicamento de la mañana. Así es como lo recuerdo.

Luego, cada noche a las 10:30, suena otro despertador que me recuerda que debo tomar mis medicamentos por la noche.

También tengo un temporizador con una gran esfera de reloj. Tiene aproximadamente ocho pulgadas de ancho, con una cara parecida a un reloj de sesenta minutos; cuando lo configura, hay una pieza roja de plástico que se desliza y le muestra exactamente cuánto tiempo queda fuera de la hora. Uso esto para tratar de limitar el tiempo en que hago las cosas, para no quedarme atascado en una cosa y perder todo el día. Me lo dio un consejero que pensó que podría ser útil; Ella resultó ser correcta.

Cuando cocino, uso el microondas o el horno solamente. Esto se debe a que ambos tienen una alarma que se apaga después de un tiempo establecido y se apaga cuando se apaga el horno o el microondas. El microondas se apaga automáticamente; El horno sigue sonando hasta que apago el fuego. Eso me ayuda a no olvidar que tengo comida esperando. No cocino en la estufa porque no hay tal temporizador disponible, y estoy cansado de usar la alarma de humo como un temporizador.

También tengo planificadores. Uno está en mi mochila, que llevo a todos lados. El segundo es un calendario en la pared. Sin embargo, tengo problemas para usarlos y regularmente falto a las citas. Es un problema que aún no he resuelto. La única vez que lo resolví, tenía un asistente que venía semanalmente, pero luego la agencia dijo que estaba en el condado equivocado y que ya no me dejaría tener eso. En este momento estoy al borde de la independencia, y no tener esa ayuda intermitente es realmente problemático.

También tengo dos pizarras blancas. Uno está en mi refrigerador. En él escribo lo que necesito comprar cuando me estoy quedando sin él, cada vez que uso la última parte de cualquier cosa, la siguiente al último rollo de papel higiénico, la siguiente al último par de rebanadas de pan para un sándwich. El segundo está en la pared de mi sala de estar, y allí escribo las tareas que tengo que hacer. También he escrito en el marcador permanente los días de la semana, para poder dividir las tareas durante la semana.

Con toda esta organización supondría que soy una persona muy organizada, pero en realidad es todo lo contrario: apenas tengo capacidad de organización suficiente para vivir por mi cuenta. Es el problema casi universal de las personas de “alto funcionamiento” … estamos lo suficientemente discapacitados como para necesitar ayuda, pero no tanto como para que la necesidad de ayuda sea obvia.

Answer 3

Wunderlist (en mi teléfono y computadora). AMO ESTA COSA ÚNICAMENTE (um … cuando recuerdo usarla).

La aplicación Cozi me ha ayudado, me gusta más Wunderlist, pero uso Cozi con mi familia para mantenernos a todos en el camino con los calendarios y esas cosas. Sin embargo, no me gustan sus alarmas y notificaciones, parece ser principalmente de correo electrónico … y no reviso mi correo electrónico.

No puedo hablar con este reloj, pero lo vi en el sitio “Totalmente AGREGADO” el otro día y lo puse en mi lista de amazonas para dárselo a mi esposo para las vacaciones Amazon.com: Sonic Alert Loud Alarm Clock SBS550ss El cráneo con vibrador vibrador : Salud y cuidado personal

No puede despertarse si su ciclo de sueño se apaga. Es desatento, soy hiperactivo.

Tengo algunas cosas en mi “lista de deseos” pero todavía no tengo fondos para comprar.

Software que puede ver mi escritura y determinar si me estoy repitiendo o … me quedé fuera del contexto … o … um … simplemente dejé de seguir el pensamiento (oh, los correos electrónicos que deseo poder recordar … suspiro).

Realmente disfruto de las aplicaciones de atención plena, que me ayudan a volver a centrarme en la tarea que debo hacer. Hay una tonelada, solo ingrese a la tienda de aplicaciones y coloque “minduflness” y pruebe algunos de los gratuitos y vea si le gustan. A menudo se actualiza a una aplicación completa para obtener los aspectos “más geniales”, pero es posible que deba pagar.

y sigo alejándome de este pensamiento … oh … tengo que hacer eso … pero tengo como 3 más que uso … y … sí … supongo que eso significa que necesito practicar mi propio consejo y usar mi atención.

UGH … oh cierto! Almacenamiento en la nube. Necesito un lugar donde poner todas mis ideas, sitios web, cosas interesantes … que pueda o no volver a ver. Este es el SUEÑO DE ADHD … también me salva porque me dejé pasar por el “agujero de conejo” en términos de investigación o … recetas de cookies interesantes y luego mi temporizador me dice que pare (solo un temporizador estándar) y puedo simplemente empuja el resto en una ubicación de “ver más tarde”. A veces miro más tarde … la mayoría de las veces no … eso es genial. Me puse perseverancia y un punto de parada y así es como no termino en una base de datos de investigación todo el día siguiendo los hilos del cerebro hasta que llego a un sitio sobre tejidos y luego algo sobre alpacas … (simplemente no puedo seguirlos) Yo a veces… jeez cerebro).

Si piensas en más! Házmelo saber

Answer 4

Realmente no tengo ningún gadget, solo algunas estrategias, aplicaciones y cosas que trato de usar. Se supone que las revistas de balas son útiles para mantener las cosas en orden. Todavía no he intentado hacer uno, pero puedes averiguar qué son y cómo hacerlo en línea.

Una aplicación que he encontrado bastante útil es aCalendar. Me permite hacer todas las tareas del calendario regular (hacer citas, agregar cumpleaños, etc.) pero una característica que aprovecho regularmente es la opción de código de color. Ha sido sorprendentemente útil y recomiendo descargarlo. Sé que es gratis en Android, no estoy seguro sobre iPhones o Windows Phone.

Y en cuanto a las alarmas, todavía estoy intentando encontrar una que me haga despertar.

Answer 5

Planificador, diario de viñetas, cuaderno de bocetos para captar ideas, muchas listas de tareas pendientes de diversos grados de importancia, y Evernote. La mejor pieza tecnológica para mantener proyectos e información en un formato utilizable. Aún mejor, ¡se puede buscar!

También un temporizador de cocina. Tengo muchos proyectos en los que trabajo en paralelo, así que configuro el temporizador durante media hora y cambio a una nueva tarea cada vez que se apaga. ¡No me aburro, y logro mucho más que lo que las personas “neurotípicas” creerían posibles en un día!

Answer 6

Aplicaciones de iPhone; gmail con aplicaciones / elementos de la unidad: se puede acceder sin conexión y actualizar automáticamente cuando hay wifi disponible. El calendario enviará avisos de citas y cargas automáticas de cumpleaños para sus contactos de Facebook o LinkedIn

Mantengo mi lista de tareas pendientes en la hoja de cálculo de Drive y la cargo en el iPhone y el iPad para poder tomar notas durante el día.

Si tiene dificultades para levantarse, leí donde la gente programó 2 alarmas con la primera para tomar medicamentos y media hora más tarde para levantarme, aprendí de papá a decirme cuándo debo despertarme y, por lo general, me despierto antes de que suene la alarma . puede entrenarse con el hábito de saltar rápidamente de la cama; hay consejos en línea.

Utilizo el cronógrafo y el temporizador en el teléfono, también puedo configurar múltiples alarmas para eventos diarios o semanales.