¿Por qué siempre pospongo algo extremadamente difícil para más tarde o al día siguiente, solo para sentirme extremadamente mal y deprimido por posponerlo?

Answer 1

La dilación en su mejor momento. Por supuesto que te sentirás mal por postergar. ¡Especialmente si lo que no hiciste vuelve a morderte el culo!

Pero una vez leí (en algún lugar), que la respuesta a estos problemas es simple.

¡HAZ TU CAMA EN LA MAÑANA!

Los Comandos (o algunos otros militares) arreglaban sus camas cada vez que se despertaban porque creen que una vez que hacen su cama, es el primer paso para hacer algo por el día. Mentalmente te empuja a enfrentar tus desafíos en el día. Sorprendente cómo algo tan pequeño podría afectar tu día completo o toda tu vida.

Además, si su día resultara realmente horrible, volvería a su cama perfectamente preparada para recostarse. Es hora de adquirir el hábito de hacer tu cama.

Answer 2

La dilación funciona de esa manera. Cuanto más tiempo lo mantengas en segundo plano, menos energía tendrás para lidiar con él. Ese es el origen de “Eat the Frog”. Viene de una cita de Mark Twain. Parafraseado aproximadamente, “si durante el día usted sabe que debe comer una rana, hágalo a primera hora de la mañana. Si debes comer dos ranas, elige primero las más grandes. Entonces todo lo demás en tu día será más fácil “.

Answer 3

Algunas personas realmente disfrutan sintiéndose culpables todo el tiempo. Estás en un ciclo viscoso: no lo hagas, siéntete mal, no lo hagas de nuevo, siéntete peor. Tienes que salir de tu ciclo. Tome la decisión de dar pequeños pasos para realizar la tarea y reducir la culpa.