¿Por qué siempre pienso demasiado en todo? ¿Y tiene algo que ver con el hecho de que soy TDAH?

Answer 1

El pensamiento excesivo es definitivamente un rasgo de TDAH; y lo más difícil, estresante y ansioso para vivir.

El cerebro con TDAH está conectado de esa manera. Es un centro de reciclaje para toda la basura en nuestras mentes. Pero recuerde, también hay mucho bien que proviene de esos pensamientos repetitivos.

Pensar demasiado puede torturarte. Si no tienes cuidado, esos pensamientos desagradables y negativos pueden absorber cada pequeño placer de tu vida.

Según el Dr. Ned Hallowell en su libro, Preocupación; “Los rumiantes (pensadores excesivos) tienen actividad excesiva en la corteza cingular, por lo que es difícil cambiar su enfoque”.

El Dr. Rick Hanson, lo dice mejor: “NEURONAS QUE COMBINAN JUNTAS, HAMOS JUNTAS. Los patrones repetidos de actividad mental requieren patrones repetidos de actividad cerebral. Los patrones repetidos de actividad cerebral cambian la estructura y la función neuronal “.

Vamos a hablar de lo bueno que viene de pensar demasiado. La creatividad es cuando los pensamientos que retumban en tu mente se convierten en algo maravilloso. Los patrones cerebrales hiperactivos del TDAH te permiten dar a luz a todas las ideas locas, mágicas y místicas que tienes. No todos se convierten en algo fabuloso, ¡pero algunos lo hacen!

Aquí hay algunas acciones que puede tomar cuando la espiral negativa gira fuera de control:

1. Mindfulness presente del momento : el pensamiento excesivo te lleva a una tierra de fantasía en tu mente. No es la realidad, pero te pierdes, pensando que es real. Se ve y se siente tan real. El antídoto es volver al momento presente. Sí, esto es lo que hacen los budistas y la meditación. No lo niegues tan rápido, ¡realmente funciona! Es una habilidad cerebral que puedes desarrollar.
2. Distracción positiva : como una madre que distrae a su niño que llora con un juguete colorido, los adultos necesitan saber cómo distraerse cuando sienten ganas de llorar. Correr, pasear por la naturaleza, ir al gimnasio o hacer yoga; toma tu mente en otra dirección La música, hablar con amigos o la meditación también pueden ser útiles. El ejercicio es la cosa más importante que puedes hacer para calmar tus pensamientos.
3. Meditación de respiración : es difícil para un TDAH incluso pensar en sentarse en silencio en la quietud para meditar. Pero la meditación de respiración se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento. Es una habilidad esencial para los TDAH hiperactivos a través de los patrones, que pueden convertirse rápidamente en ansiedad y ataques de pánico en toda regla. Hay varios tipos diferentes de ejercicios de respiración para calmar sus pensamientos. El pranayama de yoga, QiGong y el Dr. Weil 4/7/8 son importantes para aprender, de modo que pueda usarlos como usted cuando sienta la necesidad.

Por supuesto, la rumia no desaparece, pero si se esfuerza un poco para lograrlo, puede tomar el control de su mente; En lugar de dejar que te controle.

Entrenamiento para el TDAH de June Silny

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Answer 2

En mi experiencia, sí, tiene que ver con el TDAH. Mi hijo tiene 5 años y tiene TDAH como yo y ha expresado su frustración a veces porque su mente no se apaga. Nunca dejo de pensar, ni siquiera en mi sueño.

Sin embargo, he llegado a ver esto como un regalo increíble. Practico la metacognición y tomo mi medicamento para el TDAH, y he aprendido a aprovechar ese flujo constante de pensamiento en mi beneficio; Normalmente ya no me sumo en los bucles de retroalimentación negativa. Pienso en mi cerebro como una computadora y, aunque a veces mi memoria RAM es defectuosa, la mayoría de las veces estoy procesando múltiples flujos de pensamiento, como las aplicaciones que se ejecutan en segundo plano. Es útil para la resolución de problemas y las ideas creativas. Tampoco me aburro nunca.

Al igual que con muchas características del TDAH, el pensamiento constante puede ser frustrante, pero es mucho menos cuando lo veo como un beneficio.

ETA: aprender lo más posible sobre el TDAH es empoderante y nos permite entender, aceptar y celebrar nuestras diferencias, así como compensar nuestros desafíos. Una actitud positiva también es invaluable. El TDAH presenta muchos desafíos y dificultades, ¡pero también confiere regalos!

Answer 3

Aún no tienes control de tus emociones y pensamientos, eso es todo. No hay más que eso. Práctica. El ejercicio físico es bueno. Superbrain yoga diario también ayudará. Entonces solo practica. Puedes controlar tus palabras, así que empieza con eso. Tus pensamientos y sentimientos seguirán.

Answer 4

Sí, eso está muy relacionado!

Además, es posible que usted también tenga ansiedad. La ansiedad y el ADD / ADHD van juntos mucho más a menudo de lo que uno pensaría … Por ejemplo, en mi caso. Pienso demasiado en todo también 🙂

¡Todo lo mejor!

Answer 5

Le pasa a mucha gente diferente. Con y sin TDAH.

Creo que es un estado de alerta, lo que hace que usted sea consciente del peligro y los posibles resultados. Vivir dentro de tu cabeza puede llevarte a vivir en una realidad diferente, un mundo de pensamientos, y perder la pista de lo que realmente está sucediendo a tu alrededor.

Pensar demasiado a menudo puede llevar a sentirse cansado y estresado. Recomiendo practicar la respiración, sentarse en un lugar tranquilo y respirar. Cada vez que aparece un pensamiento, concéntrate en inhalar y exhalar. Observa los pensamientos pero sin dejar que se hagan cargo.

¡Espero eso ayude!

Anton

Answer 6

Sí, las personas con TDAH no solo son hiperactivas físicamente sino también mentalmente. Por el contrario, pensar demasiado no es exclusivo del TDAH. Ningún síntoma puede ser considerado de forma aislada. Por lo tanto, se necesita un chequeo médico adecuado cuando tenga dudas sobre un síntoma o un diagnóstico.