¿Los ejercicios de atención plena ayudan con el TDAH?

Answer 1

Gracias por la A2A. Debería funcionar y funcionará. Mi sugerencia para ti es que practiques la atención plena en lo que sea que hagas. Puede estar atento al caminar, al mover la mano o al comer sobre la textura y el sabor de la comida, sobre la sensación de agua cuando se baña, sobre la sensación de estar tocando algo. Mientras practica la atención plena, recuerde no juzgar, solo sea consciente de lo que está haciendo. Esto te mantendrá en el momento presente, no te dejará perdido en el mundo de los pensamientos, imaginaciones, etc. Estar en el presente siempre es útil. La meditación siempre consiste en profundizar y agudizar tu estado de alerta. Y si haces la atención con amor, entonces no hay paralelo a eso, puede ser inmensamente beneficioso.

¡Buena suerte!

Answer 2

¡Absolutamente! Cuanto más ‘consciente’ puedas ser, más exitoso puedes ser.
Mantenerse enfocado en el tema en cuestión es extremadamente difícil para muchas personas con TDAH. La tendencia a dejar vagar nuestras mentes puede plagar a cualquiera. Por lo tanto, cualquier cosa que pueda hacer para hacer una rutina de ser consciente, es algo excelente que hacer. No importa lo que esté haciendo o dónde esté, tome nota de dónde se encuentra su enfoque. Si no está en los temas en cuestión, entonces necesita ser reposicionado. Si hacer estos ejercicios se convirtió en un hábito, tanto mejor. ¡Ese hábito puede convertirse en una rutina y antes de que te des cuenta, siempre estás atento a la pelota!

Answer 3

Sé que algunas personas creen que la mayoría de las enfermedades mentales son genéticas. Eso no es un problema por el peso que creen que no pueden controlar el problema. Creo que la intención y la evaluación como víctimas de tal enfermedad mental no son productivas. Creo que cualquiera puede enfocar su atención hacia adentro y resolver cualquier enfermedad mental. Esto incluye el TDAH. Esta disfunción particular es la incapacidad de prestar atención y está excesivamente excitada. Entonces, después de que la persona haya diagnosticado el problema como se refleja en el pensamiento y las acciones diarias, pueden entrenarse para enfrentarlo. Esto requiere acciones habituales para forzar la atención cuando sea necesario y menos excitabilidad después de cualquier evento que normalmente induzca a la enfermedad. Por supuesto, la atención médica y la medicina apoyan el problema. Pero es un tratamiento y no una cura. Por lo tanto, demasiada dependencia de la medicina farmacéutica forzará la dependencia de ella, y menos voluntad personal y responsabilidad por su propio problema.

Answer 4

Solo puedo hablar por experiencia personal aquí, sí. Trato de seguir una rutina semi rígida y uso muchas herramientas para ayudarme a estar al tanto del tiempo y en qué estoy gastando mi tiempo. Presto atención a los comportamientos que tengo y lo que creo que contribuye a esos comportamientos y he mejorado a pasos agigantados. Se trata realmente de estar atento hasta que hayas desarrollado el comportamiento en un hábito, como a la misma hora todos los días (dentro de una hora), duermo y me despierto, etc. No siempre puedo planificar o explicar todo, pero lo intento. Incluso mi “diversión” está bloqueada en mi calendario mental como el momento en el que voy a hacer alguna actividad divertida.

Fui a consejería y vi a un psiquiatra desde que tenía 5 años hasta que tenía 19 y todavía vuelvo de vez en cuando como una especie de piedra de toque para asegurarme de que estoy en el buen camino en todo. Tomé la medicina por mucho tiempo como adulto y dejé de hacer eso hace poco más de dos años. Desde entonces, tener en cuenta mis acciones y mantener una rutina bastante sólida ha demostrado que puedo hacerlo sin el medicamento, al menos por ahora. Creo que inicialmente fue una combinación de las sesiones de asesoramiento con los medicamentos que incluso me permitieron salir de la niebla de ADD lo suficiente como para darme cuenta de lo mucho que me impactó en mi vida adulta.

Answer 5

Sí.
No sé exactamente lo que quieres decir con ejercicios conscientes, pero basándome en mi experiencia, obligarte a estudiar, lo que es un desafío para la mente, puede ayudar.
Además, sugiero que las personas con TDAH señalen la línea con un bolígrafo mientras estudian. Además, leer en voz alta ayuda.

Answer 6

Gracias por la A2A. Igual que lo que dijo Eric. No confíe en la medicación solamente. Tengo que estar muy consciente a lo largo de mis días de cuáles son mis prioridades. Trato de hacer todas mis prioridades antes de jugar mis videojuegos (sí, un hombre de 54 años juega WoW y OAC.

Answer 7

Como alguien con TDAH que acaba de empezar a trabajar en la atención plena, puedo decir que me ayuda mucho. He leído estudios que sugieren que la meditación en general ayuda con los síntomas del TDAH, pero creo que la meditación consciente (y la práctica de la atención plena) tiene más sentido para mí. Cuando pienso en mis síntomas, parece que la mayoría de ellos están relacionados con una falta de atención (establecer y mantener intenciones claras, ser consciente de lo que me rodea, tener el control de mi propia atención, etc.).

Recomendaría encarecidamente tomar una clase o llevar un libro de ejercicios a cualquier persona con TDAH. Sé que cada cerebro (incluso cada cerebro con TDAH) es muy diferente, por lo que es posible que no funcione tan bien para usted como para mí. Pero creo que vale la pena intentarlo.

Answer 8

Sí, extremadamente bien porque las personas con TDAH son sobre pensadores, por lo que lo hacemos bastante bien cuando se nos proporciona un enfoque.