Tengo TDAH y nunca lo pospongo. Sin embargo, solía posponer todo el tiempo. Si bien realmente hay demasiada información para que la incluya en una sola respuesta de Quora, puedo darle siete reglas. Siga estas siete reglas y, no solo estará completamente libre de la dilación, se convertirá en un dios de la productividad.
- Coma sus ranas primero : virtualmente puede eliminar la dilación de su vida por completo y para siempre siguiendo esta simple regla. Aquí, tus ranas son tus tareas más importantes y difíciles. Estas son las cosas que tienen el mayor impacto en su vida y también las cosas que es más probable que posterguen. Siempre haga su tarea más importante PRIMERO, luego el siguiente más importante, luego el siguiente, etc. Ese es el orden en el que hace su trabajo y vive su vida. Si puede elegir entre dos ranas, siempre coma la más fea primero. Brian Tracy escribió un excelente libro sobre este tema llamado Eat that Frog! y es absolutamente mágico.
- Enfoque en el PROCESO: el producto terminado es lo que es largo y duro, pero los pequeños pasos individuales para lograrlo casi siempre no lo son. Escribir un ensayo de 20,000 palabras es aterrador para algunas personas, pero escribir durante 15 minutos no lo es. Al enfocarse en el proceso de hacer su trabajo rápido y bien , puede evitar casi toda su ansiedad sobre una tarea. Como beneficio adicional, centrarse en el proceso también le ayuda a encontrar cuellos de botella en su flujo de trabajo.
- Siempre haga lo correcto: aunque esta puede ser la regla más difícil de tragar, su integridad personal influye directa y poderosamente en su capacidad para realizar el trabajo. Cuanto más practique el mantra, “Siempre haga lo correcto”, más se convertirá en su comportamiento predeterminado .
- ¡Salta! – Si realmente, y quiero decir realmente, no tienes ganas de hacer algo a continuación, entonces … ¡¡¡¡¡¡¡¡AHORA !!! Trata estos momentos de baja motivación como el paracaidismo. Cuando te enfrentes a algo que realmente no quieres hacer, salta a la tarea lo más rápido posible con el objetivo de llegar a la mitad . Una tarea fea es como saltar de un avión; cuando estás a mitad de camino, estás comprometido. Bueno antes de que hayas llegado al medio de esa tarea, encontrarás que tienes toda la motivación que necesitas para terminar.
- Utilice el método Pomodoro: el principio básico es de 25 minutos y 5 minutos de descanso. Hay mucha información al respecto en la web y funciona totalmente. Una gran aplicación para OS X y iOS que utiliza esta técnica es Focus. Aunque hay muchos otros.
- Abrazar una rutina: los hábitos son increíblemente poderosos. Las rutinas te permiten crear buenos hábitos que realmente te ayudan a realizar el trabajo y reducen drásticamente la cantidad de decisiones que debes tomar en un día determinado.
- Compórtese como el 3% superior: el tiempo bloquea toda su vida en segmentos de 15 minutos. El 100% de las personas más exitosas en la tierra tienen casi toda su vida programada. Las listas de tareas pendientes son excelentes para la planificación inicial, pero eso es todo. El fallo crítico que la mayoría de la gente hace es dejar su lista de tareas como una lista. Una vez que tenga su lista, su trabajo es tomar esas tareas y programar horas durante el día, la semana o el mes para realizarlas . Una vez que esté programado, elimínelo de la lista de tareas porque ahora es un problema de programación, no un problema de lista de tareas. Use una aplicación de calendario que le permita mantener calendarios separados (que puede ocultar ) para diferentes tipos de eventos y coloque todas sus tareas programadas en un calendario llamado Tiempo de enfoque . Abejitas ocupadas manejan su tiempo . Los criadores de abejas manejan su enfoque .