El TDAH es cada vez más frecuente por muchas razones. Cada persona conoce a alguien que tiene TDAH o siente que lo tiene.
Somos una generación de TDAH. Tres rasgos principales del TDAH son la hiperactividad, la distracción y la impulsividad. ¿Alguien que no siente los tres de esos todos los días (a menos que sean monjes Zen en Plum Village)?
Los teléfonos inteligentes con correo electrónico, mensajes de texto, aplicaciones y (a veces, pero no muy a menudo) las llamadas telefónicas demandan nuestra atención constantemente. El bombardeo de pitidos, timbres y golpes provoca la necesidad de responder impulsivamente; Lo que provoca un sentimiento hiperactivo dentro de nosotros. Todos sienten que tienen TDAH.
- Tengo TDAH, y a veces escucho mal las cosas y les pido a las personas que se repitan. ¿Eso significa que no estoy prestando atención o escuchando?
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El TDAH es mucho más que el molesto hiperactivo, la distracción y la impulsividad. El TDAH es una lucha constante que no desaparece. Cuando los no TDAH cierran sus teléfonos, vuelven a lo que estaban haciendo anteriormente. Los TDAH no tienen apagado. No hay vuelta a la normalidad o un espacio de cabeza equilibrado, tranquilo y relajado.
Es verdad; Hoy en día más personas son diagnosticadas con TDAH.
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“En la década de 1980, uno de cada 20 niños de EE. UU. Fue diagnosticado con TDAH. Hoy en día, ese número es aproximadamente uno de cada 9. Este aumento un tanto dramático en los diagnósticos ha llevado a muchos en los medios de comunicación, la comunidad de investigación y la población en general a preguntar: “¿Por qué está aumentando el TDAH?” Un estudio reciente publicado en el la revista Social Science and Medicine identifica cinco factores que los autores Peter Conrad y Meredith Bergey creen que contribuyen a la propagación global del TDAH ”. Esos cinco factores son: mercadeo, influencia de la psiquiatría de los EE. UU., la propagación de la definición de TDAH en los EE. UU. Grupos de defensa del paciente.
Esos cinco factores están causando un aumento en los diagnósticos, y creo que hay más razones por las que:
- Queremos respuestas . Hace años, aceptábamos más “así es como es”. Pero eso ya no es lo suficientemente bueno. Esta generación exige respuestas. Nuestro objetivo diario es “buscarlo en Google”. Somos investigadores que buscamos en Internet las respuestas a todas las preguntas, canciones, citas de películas, razones por las que lloran nuestros bebés o qué debemos comer en el desayuno. La sobrecarga de información está afectando la forma en que pensamos, actuamos y vivimos. Y a menudo, no de manera positiva.
- Nunca estamos sin teléfonos . Siempre en nuestras manos o a nuestro lado está nuestro teléfono inteligente siempre presente. Si estamos sin nuestros teléfonos por dos minutos, entramos en pánico. Nuestros teléfonos provocan reacciones hiperactivas, impulsivas y de distracción. Sí, la gente duerme con sus teléfonos. Incluso si no tiene TDAH, siente que lo tiene cuando lo están pinchando, etiquetando, tocando y sonando todo el día y la noche.
- Realizamos múltiples tareas. Incluso cuando estamos trabajando, tenemos interrupciones de correos electrónicos, llamadas telefónicas, mensajes de texto y redes sociales. Nunca hacemos una sola cosa a la vez. Respondemos y pretendemos que estamos bien con eso, pero para algunas personas la tarea múltiple es estresante. Nunca sentimos que hacemos algo y lo que sea que hagamos lleva mucho más tiempo en completarse.
¡SÍ! Hay una manera de salir de ella. Necesitará algo de autodisciplina, pero puede liberarse de las distracciones del día.
- Comprometerse a cambiar. Si nota que las distracciones diarias lo hacen sentir estresado y ansioso, tome la decisión de hacer un cambio. Puedes tomar el control de tu día. Por supuesto, las situaciones sucederán y lo desviarán de su curso, pero tome el control de lo que puede controlar.
- Encuentra magia por la mañana . Las horas tranquilas de la mañana son refrescantes y esclarecedoras. Usa este tiempo sabiamente. Ver la salida del sol es una experiencia inspiradora que puede iluminarte y tener un efecto positivo en el resto de tu día.
- Estar atentos Las distracciones son una fuerza fuerte. Te agarran antes de que te des cuenta de que estás atrapado en ellos y no puedes salir. Despertar a cuando eso sucede. Sepa cuándo debe parar y qué debe dejar de hacer.
- Apagar. Está bien revisar su correo electrónico una vez por hora. No tienes que responder inmediatamente a cada notificación. Regula tus distracciones.
- Aprende a hacer una pausa. Recuperar el aliento. Literalmente. Respirar. Sal afuera y solo respira. Tomar un descanso. No te dejes atrapar por la velocidad del día o el tirón de las distracciones.
Puedes tomar el control de tu vida. Usted determina lo que deja entrar y lo que echa. Hay esperanza.
Página de inicio – June Silny